網(wǎng)球雙打需了解的發(fā)球技巧教學
網(wǎng)球雙打需了解的發(fā)球技巧教學
網(wǎng)球運動不僅需要我們擁有充沛的精力，還需要我們能掌握網(wǎng)球技巧，這樣，才能在球場上與對手競爭。打網(wǎng)球的好處有很多，其中最有效的就是打網(wǎng)球能保護心臟，關于這方面不知道大家了解多少?以下是小編為你整理的網(wǎng)球雙打需了解的發(fā)球技巧介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球雙打需了解的發(fā)球技巧
由于雙打是由四人進行的比賽，每人分管半邊場地，因此對發(fā)球方更加有利，好的發(fā)球能直接發(fā)球得分“Ace”或使對方接發(fā)球失誤，同時能為發(fā)球上網(wǎng)網(wǎng)前截擊得分或為同伴網(wǎng)前截擊得分創(chuàng)造有利條件。為此，在雙打比賽中，必須提高第一發(fā)球和第二發(fā)球的威脅和質(zhì)量。
雙打的發(fā)球一般應達到如下要求
(1)提高第一發(fā)球的成功率和質(zhì)量，用80%的力量發(fā)出平擊，側(cè)旋，上旋球，命中率達到70%以上;第二發(fā)球利用旋轉(zhuǎn)，加強落點的控制，盡量減少第一發(fā)球和第二發(fā)球之間的差別，從而真正顯示出發(fā)球在雙打中的直接進攻優(yōu)勢。
(2)用不同的發(fā)球及變換無常的落點，來控制發(fā)球局的主動權(quán)，使對方接發(fā)球員難以適應，以破壞對方接發(fā)球員的進攻節(jié)奏。
(3)網(wǎng)球雙打也就意味你需要與同伴合作，這樣你就要根據(jù)同伴在網(wǎng)前封網(wǎng)的位置，和對方接發(fā)球員的站位，及技術特點來選擇發(fā)球和發(fā)球落點，為網(wǎng)前同伴的搶網(wǎng)和發(fā)球上網(wǎng)截擊得分創(chuàng)造有利條件。
由于雙打中對手的不同，發(fā)球的旋轉(zhuǎn)與落點的使用也不同。例如對方接發(fā)球員站位靠前，即站在端線以內(nèi)接發(fā)球上網(wǎng)為主，攻勢較強，那么，發(fā)球員就應以控制落點和旋轉(zhuǎn)為主，一般以發(fā)側(cè)旋球和上旋球為主，配合向中路發(fā)平擊，破壞對方接發(fā)球搶攻，爭取發(fā)球局的主動。
假如對方接發(fā)球員站在端線外接球，且回球的成功率高，但缺少攻擊性，那么發(fā)球員可發(fā)側(cè)旋球和上旋球把對方引到場外，爭取上網(wǎng)截擊和網(wǎng)前同伴搶網(wǎng)截擊得分。
假如對方接發(fā)球員的正拍好于反拍，那么發(fā)球就應以發(fā)不同的旋轉(zhuǎn)至對方反拍為主，突變發(fā)正拍，待對方注意了接正拍，再改發(fā)反拍。
發(fā)球變化是雙打中贏發(fā)球局的重要法寶之一，所以在雙打中要不斷地變化發(fā)球方法，即將各種不同的發(fā)球，靈活地加以交替使用。
發(fā)球是非常重要的一項技術，如果能在每次發(fā)球上變換速度、旋轉(zhuǎn)和落點這將能很大程度上提高獲勝幾率，對方將無法正確判斷發(fā)球方的打法而作出相應的接發(fā)球準備，這樣對方將變得束手無策而造成失誤或接出質(zhì)量差的球。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應能力
網(wǎng)球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應能力,增強身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進血液循環(huán),改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標準,打網(wǎng)球一小時消耗420卡路里,屬于高強度的減肥運動。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時不要被球擊中
切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。
2、注意擊球時不要被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常?？诖镅b不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時,把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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