初學(xué)者打網(wǎng)球易犯這些錯(cuò)誤
初學(xué)者打網(wǎng)球易犯這些錯(cuò)誤
隨著健身運(yùn)動(dòng)的流行，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也逐漸發(fā)展起來，不管是男性還是女性朋友，都很喜歡通過網(wǎng)球來鍛煉身體。對(duì)于初學(xué)者來說，正確的掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)是很重要的，因此要避免一些錯(cuò)誤的出現(xiàn)，那網(wǎng)球初學(xué)者易犯錯(cuò)誤是什么?以下是小編為你整理的初學(xué)者打網(wǎng)球易犯的錯(cuò)誤分析，希望能幫到你。
初學(xué)者打網(wǎng)球易犯的錯(cuò)誤
1、打不中球的改正方法是很簡(jiǎn)單，拉拍到身右側(cè)，拍面與地面成45度角，拍柄平行于球網(wǎng)，拿拍對(duì)準(zhǔn)球的中下部位，用最簡(jiǎn)單的動(dòng)作將球輕輕推送過網(wǎng)。
2、擊球點(diǎn)偏后。改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。簡(jiǎn)易法和傳統(tǒng)法的最大差別就是這里。傳統(tǒng)法要求側(cè)身，拉拍，簡(jiǎn)易法要求不要側(cè)身，不要拉拍。初學(xué)網(wǎng)球如果用側(cè)身拉拍的方法很難打中球，就算打中球擊球點(diǎn)也偏后。這是人的本身因素決定的，傳統(tǒng)法違背了人的本能，決定此方法難教會(huì)人。
3、擊球沒有拋物線。改正方法，擊球前拍比球低，在球下邊對(duì)準(zhǔn)球后朝45度角方向?qū)⑶蛲茡踹^網(wǎng)。球的軌跡是拋物線就是最高點(diǎn)在網(wǎng)頂附近，小小場(chǎng)比網(wǎng)高半米，小場(chǎng)比網(wǎng)高一米，球不能界外。
4、沒有開放式站位。
5、沒有用腳找球而是用手找球，如果這樣可以保持拍與身體的距離基本固定，只準(zhǔn)靠腳步移動(dòng)找球。這個(gè)動(dòng)作有人十多個(gè)來回就有感覺，有人要一百多個(gè)來回才找到感覺。
網(wǎng)球拍的選擇
拍面的大小
在選擇網(wǎng)球拍的時(shí)候，適合自己的拍面的大小很重要，不能隨意選擇哦!大拍面比較有寬容度，英文稱MoreForgiving，也就是偏離中心點(diǎn)擊中球，也可以把球擊出去，可以用“好球區(qū)比較大”來形容它。英文把這好球區(qū)稱為SweetSpot，因此有人稱它為“甜點(diǎn)”或“甜區(qū)”，它的意思是當(dāng)球被打在好球區(qū)的時(shí)候，球的彈力較大，球速較快，不需臂力，打者也很有滿足感。因?yàn)榍蚺牡拿娲?，風(fēng)的阻力也大。甜區(qū)加大不易失球，但是缺乏速度，職業(yè)球員大部份用中拍面的球拍，原因在于甜區(qū)越小，力量越集中，球速就更快。
結(jié)論是，大拍面易學(xué)，稍微偏離中心也能打到，缺點(diǎn)是缺少速度，控制也較差，適合女性，初學(xué)者及年紀(jì)大者，大約是110~115平方英吋。小拍面適合中上級(jí)及年輕球員，球速快，打點(diǎn)控制好，但是甜區(qū)小。
平衡點(diǎn)
平衡點(diǎn)的中心話題就是“頭重”或“頭輕”的問題，頭重適合長(zhǎng)拍，底線抽球的對(duì)打;頭輕適合網(wǎng)球截?fù)簦p打選手常使用。
形狀、構(gòu)造
每一個(gè)拍面的形狀，都有它獨(dú)特的設(shè)計(jì)理念，主要的不同就是甜區(qū)不同，這可從拍子的簡(jiǎn)介或吊牌中看出。至于構(gòu)造方面，整支球拍會(huì)有不同的軟硬度存在，吊牌中也會(huì)有顯示顯示，大部份是以號(hào)碼來表示，號(hào)碼越大，硬度越小，揮拍動(dòng)作大，力氣大的人，適合硬度較小的拍子。
磅數(shù)的高低
一般最常用的磅數(shù)是55到60磅之間，職業(yè)選手往往都穿到70磅左右。磅數(shù)越高，彈性越低，但是揮拍速度快的球員可獲得較好的控球效果，磅數(shù)低會(huì)產(chǎn)生彈簧床作用而使反彈力增加，相對(duì)的，控球性就會(huì)減低。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng),能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。
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