網(wǎng)球的挑高球技術(shù)詳細(xì)教程
網(wǎng)球的技巧中包括了多種技術(shù)，類似于發(fā)球技術(shù)、拋球技術(shù)、接發(fā)球技術(shù)、挑高球技術(shù)等。 挑高球不僅是被迫使用的一項防御技術(shù)，而且它對水平較高的對手也是一種可怕的武器，它可以破壞對方的進(jìn)攻節(jié)奏，改變對方回?fù)羟虻乃俣?。以下是小編為你整理的網(wǎng)球的挑高球技術(shù)講解，希望能幫到你。
網(wǎng)球的挑高球技術(shù)
一、進(jìn)攻性挑高球
(1)特點和作用
進(jìn)攻性的挑高球又稱為上旋高球，是用來對付威力強(qiáng)大的網(wǎng)前截?fù)粜偷膶κ?，運動強(qiáng)烈的上旋挑高球是“致命的武器”之一，它可以幫你打亂對手的一些網(wǎng)前戰(zhàn)術(shù)。
這種球能夠強(qiáng)勁飛越網(wǎng)前對手，迅速落在后場，使對方既夠不著又追不到，即使勉強(qiáng)打到高壓球，也是軟弱無力，從而漏出空當(dāng)，給破網(wǎng)得分創(chuàng)造機(jī)會。
(2)動作要點
?、偬舾咔騽幼饕M可能和底線正、反拍上旋抽擊球動作一樣。完成拉拍動作時，要使手腕保持后屈。
?、谠趽]拍擊球時，拍面垂直，拍頭低于手腕的位置，采用手腕與前臂的滾翻動作，由后下向前上揮拍，做弧線型鞭擊球動作，使球拍在擊球瞬間進(jìn)行擦擊，以產(chǎn)生強(qiáng)力上旋，擊球點在身體側(cè)前方，重心落在后腳。
?、蹞羟蚝螅蚺谋仨毘约涸O(shè)想的出球方向充分跟進(jìn)，隨揮動作要放松并在身體左側(cè)結(jié)束。
二、防守性挑高球
(1)特點與作用
防守性高球亦稱下旋高球，它飛行弧線高，比較上旋高球更易控制，具有失誤少的優(yōu)點。在底線對打被對方打離場地時挑下旋高球，能贏得時間回到有利的位置，如果能掌握下旋高球，同樣能不給對方在網(wǎng)前有扣殺的機(jī)會。
(2)動作要點
?、偬粝滦咔蚝吞羯闲咔蛞粯樱瑯有枰獎幼麟[蔽，因此，它的握拍、側(cè)身轉(zhuǎn)肩、向后引拍應(yīng)盡量與底線正、反拍擊下旋球動作一致。
?、趽羟驎r拍面朝上，觸球是在球的中下部，由后下方向前上方平緩揮拍擊球，似“舀送”動作的擊球法，為了更好的控制球的高度和深度，盡管使球在球拍上停留時間長一些，動作要柔和。
③隨揮動作和與底線正、反拍擊下旋球一樣，跟進(jìn)動作充分，結(jié)束動作高于上旋高球結(jié)束動作，面對球網(wǎng)，重心稍后。
挑高球在技術(shù)外形上與底線擊上旋球很相像，事實上也確是如此。挑高球時關(guān)鍵要掌握好的兩點是拍面的控制及發(fā)力程度的控制。
在底線動作的基礎(chǔ)上，平擊高球時拍面的開放而發(fā)力則必須相應(yīng)地有所節(jié)制，若揮擊太隨意的話，球肯定是很難駕馭的。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運動還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運動。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時不要被球擊中
切記一點,當(dāng)別人還未停止這個球的來回練習(xí)時,一定不要跑進(jìn)那個場地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴(yán)重的。
2、注意擊球時不要被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋里裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時,把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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