網球發(fā)網球曲線球有什么要點
網球運動是一個很健康的球類項目，打網球的好處非常多，能加快新陳代謝。其中網球的發(fā)球是運動的關鍵。曲線球是網球運動中的一種發(fā)球方式，大多數的情況下，需要選手進行反復的練習才能打出高效的擊球。以下是小編為你整理的網球發(fā)網球曲線球的要點介紹，希望能幫到你。
網球發(fā)網球曲線球的要點
1.調整握拍方式
要發(fā)出高質量的切削球，首先從正確的握拍方式開始，很多球員在發(fā)球時可以用大陸式握拍給球施加足夠的切削。如果你也可以，無需改變握法。
如果你無法用大陸式握拍讓球產生足夠的旋轉，我建議你的握拍方式由大陸式握拍向東方式反手握拍方向稍稍調整。用這種握拍方式揮拍時球拍的邊框迎領整個球拍，使得拍子和球接觸時球拍和球的側面產生更多的摩擦，從而帶來更多的切削。
2.減少身體移動
發(fā)球的時候身體許多部位都要協調一致的移動。剛開始為了培養(yǎng)選手切削球的手感，所以在整個移動的過程中要盡可能的保持身體是靜止的狀態(tài)。
把精力主要集中在揮拍以及拍和球的接觸上。你可以假想自已是站在一個圓柱體內轉體開始發(fā)球。
你要去除所有多余的身體運動。保持身體重心在前，并且保持筆直、強健的背部姿勢。這樣可以減少揮拍失誤，更準確地體會觸球時刷球的動作。當你側旋發(fā)球的能力有了進步之后，你可以開始在揮拍時加入更多的身體動作。
3.用網柱來校準身體占位
為了正確協調身體、拋球和揮拍，你可以用球網兩端的立柱來作為參照物。發(fā)球時身體(腳尖)和臉朝向右側的網柱(左手持拍者相反)。然后轉動上身使兩肩成一垂直于球網的直線。這種站位的校準會提高你接下來的發(fā)球動作效率。
4.提高拋球的精確度
在進行開始拋球的時候，要伸直手臂并且雙手要保持放松。拋球的手臂對著網柱形成一直線并沿著這條直線上舉球。
就好像球的位置在網柱的正上方但在你的手可及范圍之內。切削發(fā)球的擊球點通常低于大力平發(fā)球的理想擊球點。這樣可以使球拍刷到球的外側部分，更好的產生向上的側旋。
打網球的好處
1、打網球可以鍛煉大腦反應能力
網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。
2、打網球可以增進體能和肌肉力量
打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
3、打網球可以增強體質
打網球能促進血液循環(huán),改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發(fā)育。
4、打網球可以減肥瘦身
網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數據顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬于高強度的減肥運動。
打網球要注意什么
1、注意揀球時不要被球擊中
切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。
2、注意擊球時不要被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋里裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時,把球放到后面的鐵絲網邊上去。
猜你喜歡：
2.網球常用技巧