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網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的膝關(guān)節(jié)之謎

時(shí)間: 彥剛1197 分享

  在網(wǎng)球場(chǎng)上,護(hù)膝 護(hù)腕 護(hù)肘隨處可見,我甚至還見到護(hù)腰,在這里,和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下膝關(guān)節(jié),歡迎閱讀。

  生活中,很多東西都有說(shuō)明書,比如電視冰箱 手機(jī) 汽車,而作為最復(fù)雜的人卻沒有。我們從一出生,沒有人教我們?nèi)绾巫呗?,如何跑步,如何下蹲,如何彎腰等等,正是這些平時(shí)不起眼的生活模式,導(dǎo)致慢性疼痛的種子在我們身體發(fā)芽。我一朋友他說(shuō)一下蹲膝關(guān)節(jié)就疼,我說(shuō)你蹲個(gè)我看看。結(jié)果他下蹲的時(shí)候髖關(guān)節(jié)沒動(dòng),踝關(guān)節(jié)沒動(dòng) 導(dǎo)致壓力全在膝關(guān)節(jié)上。生活中每一次下蹲,膝關(guān)節(jié)都要受到巨大的沖擊,本來(lái)三個(gè)人的活它自己全干了,試想一下,這樣的膝關(guān)節(jié)換成金剛石的又什么用?(我?guī)退{(diào)整了一下踝關(guān)節(jié)靈活度,激活了臀大肌 臀中肌,告訴他下蹲時(shí)想象屁股后面有把椅子,結(jié)果疼痛幾乎沒了)。

  回到網(wǎng)球,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中有這樣一句話,網(wǎng)球是靠腿打的。靈活的步伐是我們業(yè)余網(wǎng)球高手必備的武器之一。而分腿墊步,膝關(guān)節(jié)的屈曲旋轉(zhuǎn)是必不可少的。分腿墊步時(shí),地面給人的反作用力是人體重量的3倍。反作用力的傳導(dǎo)是自下而上的,踝關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié)成了接受考驗(yàn)的關(guān)卡。說(shuō)到這里,簡(jiǎn)單聊一下膝關(guān)節(jié),它是人體最復(fù)雜的結(jié)構(gòu),除了內(nèi)外側(cè)副韌帶 前后交叉韌帶以外 還有髕韌帶 腓腸肌 腘肌 髂脛束 鵝足肌腱 股四頭肌 股二頭肌等等在維護(hù)著膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。它們中的任何一環(huán)出了問題,將導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)失穩(wěn),產(chǎn)生病變。在這里我想重點(diǎn)談?wù)劰啥^肌和腓腸肌內(nèi)側(cè)頭。

  這2塊肌肉都是膝關(guān)節(jié)的外旋肌,無(wú)論開放式還是半開放時(shí)步伐,下肢在外展位外旋,蹬地轉(zhuǎn)身瞬間,這哥2產(chǎn)生了離心收縮(髖關(guān)節(jié)這里不提),從肌肉損傷機(jī)制來(lái)講,肌肉離心收縮比向心收縮時(shí)損傷的幾率要大的多。所以增加這哥2的柔韌性是網(wǎng)球愛好者必不可少的。

  談到膝關(guān)節(jié),半月板是困擾我們的最大問題,纖維軟骨,內(nèi)c外o,曲膝時(shí)半月板向后移動(dòng),伸時(shí)向前。下面我對(duì) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)半月板損傷談點(diǎn)自己看法,右手持拍為例,屈膝旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)外翻,內(nèi)側(cè)副韌帶反復(fù)牽拉易損傷,內(nèi)側(cè)副韌帶連接內(nèi)側(cè)半月板,它的不穩(wěn)定導(dǎo)致內(nèi)側(cè)半月板 除了遭受極速旋轉(zhuǎn)的壓力,還要承受更多穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用。水滴石穿,造成了內(nèi)側(cè)半月板的損傷。左膝外側(cè)也是同樣道理,單手切削要比雙反受損幾率小,因?yàn)殡p反時(shí)左膝外翻角度旋轉(zhuǎn)角度都小。膝關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛,我們一般會(huì)去醫(yī)院拍片,確診到底哪里出現(xiàn)問題,絕大多數(shù)都會(huì)給我們一個(gè)很不爽的結(jié)果,半月板前后角 中間有問題。包括做各種實(shí)驗(yàn)陽(yáng)性。內(nèi)側(cè)半月板沒有神經(jīng)血供 ,一般2度損傷不會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼,外側(cè)半月板有少量神經(jīng)血供,醫(yī)學(xué)上說(shuō)輕微的可以自行修復(fù)。那么膝關(guān)節(jié)的疼痛真的和影像學(xué)上顯示的半月板損傷結(jié)果到底有多少聯(lián)系?為什么別人打球時(shí)間比我長(zhǎng)好多年他的膝關(guān)節(jié)不疼?難道他的半月板沒問題?我不是醫(yī)生,但是臨床中會(huì)真的會(huì)發(fā)現(xiàn)很多線片顯示的結(jié)果和膝關(guān)節(jié)疼痛并沒有直接關(guān)系。那只是個(gè)結(jié)構(gòu)影像。順便提一句,軟骨沒有再生能力,嚴(yán)重病變的朋友不要相信什么偏方,增長(zhǎng)軟骨的藥,該手術(shù)手術(shù),別耽誤病情。

  引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因很多,腰 髖關(guān)節(jié) 內(nèi)收肌膝關(guān)節(jié)周圍的很多軟組織,甚至踝關(guān)節(jié)都能引起它的代償,導(dǎo)致疼痛。一般內(nèi)側(cè)疼和鵝足肌腱有關(guān) ,外側(cè)疼和髂脛束 闊筋膜張肌緊張 臀中肌無(wú)力有關(guān)。膝關(guān)節(jié)上面疼一般四頭肌髕骨出現(xiàn)問題。臀肌力量對(duì)膝關(guān)節(jié)有著很大的意義。這些個(gè)人看法,因本人學(xué)康復(fù)時(shí)間過短,希望康復(fù)老師能提出意見。

  最后,對(duì)于上次有朋友留言簡(jiǎn)單聊幾句,跑步完膝關(guān)節(jié)疼和腳趾疼到底有沒有聯(lián)系我想半天沒想出來(lái),建議搜一下度娘,看看運(yùn)動(dòng)模式有沒有問題,對(duì)于腳趾疼我想談一下自己看法,涉及臀肌 腘繩肌 小腿三頭肌 腳趾,蹬地瞬間,任何一組肌肉攣縮就會(huì)導(dǎo)致腳趾發(fā)更多的力,還是那句話,老四干活多了,受不了了如果你是久坐,建議先測(cè)一下臀肌肌力,臀肌無(wú)力是不是髂腰肌引起的都要考慮,總之排除了神經(jīng)卡壓的原因,慢慢找線索。

  在拿起拍子的同時(shí),更別忘了關(guān)愛我們的身體保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。

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