著名的漫畫《網(wǎng)球王子》迷倒了一批少男少女，也讓更多的人喜歡上了打網(wǎng)球，大家知道網(wǎng)球夏令營活動方案是怎么樣的呢?下面是學習啦小編整理的網(wǎng)球夏令營活動方案，歡迎閱讀。

　　網(wǎng)球夏令營活動方案

　　一流的夏令營基地環(huán)境

　　夏令營基地-鵝和鴨農(nóng)莊位于風景秀麗、景色宜人的懷柔城西，AAA級景區(qū)，也是中央北京地區(qū)黨政機關會議定點單位

　　青少年網(wǎng)球培訓課程及師資團隊

　　little tennis是Uspta(美國職業(yè)網(wǎng)球協(xié)會)專門針對5至13歲的孩子研發(fā)的網(wǎng)球課程，教練員隊伍擁有豐富的兒童網(wǎng)球教學及管理經(jīng)驗，教練全部為職業(yè)Uspta(美國職業(yè)網(wǎng)球協(xié)會)職業(yè)認證教練，教練員全部通過了little tennis的課程培訓并且進過選拔上崗

　　專業(yè)的獨特的青少年身心拓展的課程

　　引進全國先進的拓展訓練模式來啟發(fā)兒童心智的成長，拓展訓練是在體驗中接受培訓的特殊教育方式，它通過受訓者在活動中親自參與來獲得個人體驗和感悟，然后在培訓師的指導下，團隊成員共同交流，分享個人體驗，提升自我認識

　　全方位的網(wǎng)球英語教學環(huán)境

　　網(wǎng)球英語教學也是本次夏令營特色之一，網(wǎng)球作為一項風靡世界的運動，網(wǎng)球運動本身具有國際性，教-學-練-三位一體的模式，讓孩子們置身于全方位的網(wǎng)球英語教學環(huán)境中

　　網(wǎng)球集訓特點

　　根據(jù)青少年特點安排網(wǎng)球訓練課程，先進教學理念與國際接軌;按照營員身體素質(zhì)和技術水平分為基礎班、進階班、精英班，針對每位營員的特點進行專業(yè)個性化教學;輔助不同形式的身體素質(zhì)訓練，提高網(wǎng)球運動所必需的速度、靈敏、耐力、柔韌、力量以及協(xié)調(diào)能力;資深教練和專業(yè)夏令營訓練團隊采用專業(yè)教學和開放式培訓，激發(fā)營員潛能;訓練過程中注重培養(yǎng)營員團隊精神和競爭意識，提高心理素質(zhì)，磨練堅強意志

　　招生對象：6 — 15周歲身心健康的小學在校生

　　活動時間：2017年7月10日—2017年7月19日(第一期20人) (名額有限)

　　2017年7月24日—2017年8月2日(第二期20 人)(名額有限)

　　贈送：

　　l 營員報名獲贈兒童精美紀念營服套裝(帽子1頂、T恤2件)

　　l 營員報名獲贈專業(yè)網(wǎng)球訓練套裝一份(兒童網(wǎng)球拍一把、兒童運動水壺一個)

　　l 營期結(jié)束后獲贈精美光盤，內(nèi)含活動照片，為營員記錄夏令營精彩瞬間

　　l 表現(xiàn)優(yōu)異的營員有機會參加2017年10月份舉行的中國網(wǎng)球公開賽球童工作

　　拓展：

　　參加網(wǎng)球訓練營的主意事項：

　　1、要選擇合格的場地，因為網(wǎng)球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關節(jié)。

　　2、球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。

　　3、運動前拉伸韌帶，有助于減少運動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點預熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

　?、僬垩鼔和龋煅亢拖轮?。

　?、谂ぱ顒友?。

　　③一只手扣住另一只手的肘關節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶。

　　④腳尖點地旋轉(zhuǎn)足踝，活動開足踝關節(jié)。

　?、蓦p手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。

　　4、當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

　　5、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。

　　6、網(wǎng)球運動很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1到3次，每次1小時是最好，如果打得頻繁了，會長肌肉。

　　7、教練的幫助在初學階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實狀況。你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。

　　8、建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒有，一定要穿運動鞋，因為所有的球場都拒絕皮鞋入內(nèi)。

　　9、你應該找一個與你一樣有自學興趣的朋友一起。

　　10、要先熟悉球。將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。