網(wǎng)球初學(xué)者如何培養(yǎng)球感

　　網(wǎng)球的練習(xí)方法有很多種，但非常重要的一點(diǎn)是球感的培養(yǎng)，尤其是一般的初學(xué)者。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于網(wǎng)球初學(xué)者如何培養(yǎng)球感，歡迎閱讀!

　　網(wǎng)球初學(xué)者如何培養(yǎng)球感:

　　讓我們來學(xué)習(xí)網(wǎng)球場上的基本站位姿勢，大家不要忽略這個(gè)基本功練習(xí)，它可是你在網(wǎng)球場上的第一基本功，無論是正手擊球還是反手擊球，不管是網(wǎng)前截?fù)暨€是底線抽擊，做完動(dòng)作后都要回到準(zhǔn)備姿勢來，因?yàn)樗侨魏我环N技術(shù)動(dòng)作的開始環(huán)節(jié)，從開始揮拍到結(jié)束揮拍，動(dòng)作要正確這是非常重要的。正確的握拍，擊球前的步法移動(dòng)，擊球時(shí)的重心轉(zhuǎn)移，身體的平衡，握拍方法及擊球點(diǎn)等構(gòu)成一個(gè)完整的揮拍動(dòng)作。也就是說，揮拍動(dòng)作不只是單純的揮動(dòng)球拍，而是一個(gè)從準(zhǔn)備動(dòng)作開始的連續(xù)完整動(dòng)作。有關(guān)揮拍時(shí)的步法后面再介紹，現(xiàn)在先看一下?lián)]拍的過程。揮拍動(dòng)作由以下的6個(gè)階段組成：準(zhǔn)備姿勢，后擺，前揮，擊球，隨揮，回到準(zhǔn)備姿勢。

　　(1)準(zhǔn)備姿勢(以右手持拍為例，下同)

　　面對(duì)球網(wǎng)，雙腳開立，略比肩寬，膝部放松，上身稍向前傾，重心稍放在腳尖上。右手輕握拍柄，左手扶住球拍，球拍置于肚臍與胸的高度之間。兩肘輕觸腰側(cè)部，目光注視著球。重要的是身體要放松，肩部和握拍要放松，過于用力就無順利地進(jìn)入揮拍動(dòng)作。要根據(jù)來球迅速地做出反應(yīng)，判斷的正手球還是反手擊球，要能隨時(shí)進(jìn)行跳躍動(dòng)作。

　　(2)后擺

　　后擺是反映進(jìn)入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動(dòng)作。后擺分為：從上往下，直線，從下往上三種。一般來說，在正手擊球時(shí)使用從上往下的向后揮拍，而在反手擊球時(shí)多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮擺在正手擊球和反手擊球時(shí)各自的向后擺動(dòng)作分別如下： A、如前文所述，在正手擊球時(shí)從上往下的現(xiàn)后揮拍是一般的后擺動(dòng)作，這是因?yàn)閺纳贤碌膿]動(dòng)球拍比較省力，動(dòng)作也比較累松。但也有人是使用橫后揮擺，或朋下往上的揮擺動(dòng)作。 B、反手擊球時(shí)的后擺要比正手擊球時(shí)更早地進(jìn)行，因此要收肘轉(zhuǎn)肩向后揮擺，這時(shí)的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于橫后擺。但是進(jìn)行抽球的選手多數(shù)會(huì)從下往上地后擺。無論怎樣，后擺動(dòng)作的進(jìn)行要有充分的余地，最好是在來球則過網(wǎng)時(shí)進(jìn)行。此外，不只是握拍手后擺，同時(shí)還要轉(zhuǎn)體。在后手擊球時(shí)，不存在后擺過大的問題要盡量地轉(zhuǎn)肩，同另一只手一起做向后的揮擺動(dòng)作。在后擺中容易出現(xiàn)的問題是拍面晃動(dòng)不穩(wěn)，其原因往往是由于過分依靠手腕的力量。把拍面向后揮到擊球點(diǎn)的高度上，再與地面平行地向前揮拍即可。

　　(3)前揮

　　確定了擊球點(diǎn)，能正確地后擺之后，要盯住球，保持拍面的穩(wěn)定，盡可能地水平揮拍。有時(shí)為了準(zhǔn)備打快球，想快速，有力地?fù)]拍反而會(huì)出現(xiàn)用力過度而影響擊球效果。要做到身體放松，注意力集中在擊球動(dòng)作上。從后擺開始到擊球時(shí)為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時(shí)還要注意不要仰頭

　　(4)擊球

　　在向前揮拍時(shí)，手腕要固定以保持拍面穩(wěn)定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

　　(5)隨揮

　　球拍向著打球的方向自然揮出。隨揮后，下巴或右臉頰應(yīng)能貼到右肩，眼睛盯住球，不要仰頭，臉保持向前的狀態(tài)，待雙臂揮動(dòng)至臉部正面并 完全伸直時(shí)，隨揮動(dòng)作即為結(jié)束。這時(shí)的身體重心，從右腳完全移到左腳，身體面向打球的方向，將球拍收回，進(jìn)入再次擊球的準(zhǔn)備姿勢。

　　(6)回到準(zhǔn)備姿勢

　　隨揮后的手臂平緩地收回到身體的中心，做好再次擊球的準(zhǔn)備，動(dòng)作要流暢。

　　網(wǎng)球初學(xué)者練習(xí)球感的方法：

　　1、兩人面對(duì)面拋球，分別接住落地球或空中球，距離逐漸拉長，角度逐漸拉開。

　　2、向下拍球。開始拍一下，過度到連續(xù)向下拍球;達(dá)到熟練后，可移動(dòng)拍球、轉(zhuǎn)圈拍球、蹲下拍球等。

　　3、握拍連續(xù)向上顛球，熟練后，可正手和反手交替連續(xù)顛球。

　　4、用拍框連續(xù)拍球知道熟練，注意眼睛要緊盯住球。