六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 球類(lèi)運(yùn)動(dòng) > 網(wǎng)球 > 網(wǎng)球正手引拍發(fā)力要領(lǐng)有哪些

網(wǎng)球正手引拍發(fā)力要領(lǐng)有哪些

時(shí)間: 小蘭676 分享

網(wǎng)球正手引拍發(fā)力要領(lǐng)有哪些

  網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到現(xiàn)在,已成為非常重要的現(xiàn)代體育項(xiàng)目。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于網(wǎng)球正手引拍發(fā)力要領(lǐng),歡迎閱讀!

  網(wǎng)球正手引拍發(fā)力要領(lǐng)一:非持拍手長(zhǎng)點(diǎn)握住球拍

  這樣做的好處有:

  1)有助更充分地轉(zhuǎn)肩、側(cè)身

  2)使引拍,拉拍動(dòng)作更流暢,充分利用引拍的勢(shì)能

  網(wǎng)球正手引拍發(fā)力要領(lǐng)二:持拍手充分向后拉拍打開(kāi)胸大肌

  肘部引拍法是目前比較主流地引拍法,相比轉(zhuǎn)體引拍更為簡(jiǎn)捷,能更快速的打開(kāi)胸大肌,一個(gè)簡(jiǎn)單的方法衡量拉拍是否充分的標(biāo)準(zhǔn):肘部與身體保持至少一個(gè)足球的距離。

  在準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí),肘部與身體就保持一定的距離對(duì)后面的充分拉拍很有幫助

  事實(shí)上在整個(gè)引拍、揮拍過(guò)程中肘部與身體都保持一定的距離,提供更大的線(xiàn)動(dòng)量,帶來(lái)更快的揮拍速度:

  胸大肌是鏈接軀干和手臂的重要環(huán)節(jié),對(duì)其充分的拉伸對(duì)給揮拍帶來(lái)更大的力量與速度,穩(wěn)定性較手臂也更強(qiáng)。

  想象射箭運(yùn)動(dòng)員,要將弓拉開(kāi),主要靠的是胸大肌的拉伸的力量,而手臂卻是放松的,參與的力很少。

  不光是正手,發(fā)球,高壓、反手甚至截?fù)舳夹枰獙⑿卮蠹〕浞执蜷_(kāi)。

  做好最基礎(chǔ)的網(wǎng)球正手引拍的方法

  1、引拍不要過(guò)大。不管是采用弧線(xiàn)引拍法還是平行引拍法(斜下引拍),球拍都不要超過(guò)自己身體的額狀面,說(shuō)得簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是拍頭與端線(xiàn)的角度不要超過(guò)90度。引拍過(guò)大的問(wèn)題是,如果對(duì)手來(lái)球力量大、速度快,很容易使自己來(lái)不及完成技術(shù)動(dòng)作而失誤。引拍除了手臂揮拍過(guò)大外,還有一個(gè)原因就是在已經(jīng)完成側(cè)身后,身體再沿人體的縱軸做向右旋轉(zhuǎn)。

  2、引拍不要過(guò)早。球還沒(méi)有來(lái),球拍已經(jīng)完全被引開(kāi)等待來(lái)球,揮拍動(dòng)作失去了連貫性和流暢感,擊球的力量和速度都會(huì)受到影響,同時(shí)還很容易出現(xiàn)失誤。引拍過(guò)早產(chǎn)生的原因是:在側(cè)身轉(zhuǎn)體的同時(shí)球拍已經(jīng)被引開(kāi),如果說(shuō)來(lái)球就在身邊,這樣的引拍不能說(shuō)錯(cuò)。如果我們需要移動(dòng)幾步才能擊球,側(cè)身轉(zhuǎn)體的同時(shí)引拍顯然就早了。正確的作法是:先側(cè)身移動(dòng),在跨出最后一步的同時(shí)作引拍動(dòng)作,以確保擊球動(dòng)作的連貫性和流暢性(開(kāi)方式步法和封閉式步法都一樣)。

  3、引拍的高度。一般來(lái)說(shuō)是高球高引拍,低球低引拍。高球低引拍和低球高引拍都是錯(cuò)誤的。高球低引拍,擊球前的揮臂距離太長(zhǎng)而擊球后工作距離不夠,往往出下網(wǎng)的失誤,除非你是挑高球;低球高引拍,擊球的揮臂路線(xiàn)就成了典型的鍋底形,后擺高會(huì)壓制擊球后球拍的前揮高度,所以下網(wǎng)的可能性很大,如果強(qiáng)行把球拍前揮高度提高,那么出界的可能性很大(擊球揮臂是由低到高的逐漸過(guò)程,而不是突然加高)。

  4、引拍的速度。應(yīng)根據(jù)來(lái)球的不同速度作不同的變化。一般來(lái)說(shuō)快球快引拍,慢球慢引拍,目的是確保擊球動(dòng)作的連貫性?;【€(xiàn)引拍的運(yùn)動(dòng)員在來(lái)不急的情況下可作直線(xiàn)引拍,西方式握拍法作平行后引時(shí),手腕順時(shí)針旋轉(zhuǎn)到5點(diǎn)方位這一動(dòng)作不能少,否則就行不成擊球拍面。

  打網(wǎng)球需要注意的地方

  1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求高,場(chǎng)地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場(chǎng)地,也是運(yùn)動(dòng)者要注意的。

  2、女士選個(gè)輕球拍。球拍過(guò)重,手臂深肌群更費(fèi)力,相對(duì)更容易勞損,出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子,球拍過(guò)重容易讓手臂過(guò)分強(qiáng)壯,不符合女性的審美要求。

  3、當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛,有點(diǎn)不夠力,但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí),可以根據(jù)疼痛部位的不同,戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是,如果剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng),沒(méi)任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。

  4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈,又常有半蹲姿勢(shì),因此,有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

  5、運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害。針對(duì)網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn),運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)預(yù)熱的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿,拉伸腰部和下肢。扭腰,旋腰活動(dòng)腰部。一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié),往不同的方向拉,拉升手部韌帶。腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝,活動(dòng)開(kāi)足踝關(guān)節(jié)。雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言,夏季熱身10來(lái)分鐘,冬季熱身20分鐘左右。

  6、地面一定不要有積水,應(yīng)盡量保持干燥,保證不滑腳,并不會(huì)沾濕球。

  7、不可因?yàn)榕紶柕奶鞖馓茫^(guò)于興奮。在球場(chǎng)上打球時(shí),應(yīng)循序漸進(jìn),嚴(yán)格控制好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,千萬(wàn)不可采用過(guò)于猛烈的動(dòng)作。

  8、如果在打球時(shí),又下雨了,應(yīng)迅速離開(kāi)場(chǎng)地,不要冒雨打球,一方面會(huì)著涼感冒,另一方面會(huì)因?yàn)榍虻臐裰囟黾邮值呢?fù)擔(dān),再加上地滑容易摔倒,這樣做很危險(xiǎn)。

  9、熱身活動(dòng)時(shí),一定要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強(qiáng),再適當(dāng)?shù)孛摰粢路?。切不可一上?chǎng)就穿得太少,一方面會(huì)著涼感冒。另一方面,身體過(guò)于寒冷會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的僵硬,而無(wú)法正常練習(xí),甚至引起運(yùn)動(dòng)損傷。


看過(guò)“網(wǎng)球正手引拍發(fā)力要領(lǐng)”文章的人還看了:

1.羽毛球反手發(fā)力的要領(lǐng)

2.網(wǎng)球接發(fā)球技術(shù)講解

3.乒乓球的起源是什么

4.打網(wǎng)球如何找到理想的擊球點(diǎn)

5.網(wǎng)球史上單項(xiàng)技術(shù)最強(qiáng)名單

530623