打網(wǎng)球打成高爾夫肘
運動中不慎致肘關節(jié)酸痛乏力,此癥名稱很多,如網(wǎng)球肘、肱骨外上髁炎,高爾夫肘等。以下是學習啦小編為大家整理的關于打網(wǎng)球打成高爾夫肘，歡迎閱讀!
打網(wǎng)球打成高爾夫肘
何為肱骨上髁炎?
肱骨上髁炎(網(wǎng)球或高爾夫球肘) 是一種肘關節(jié)過度使用損傷. 癥狀表現(xiàn)為上肢疼痛、無力、功能不全.該病發(fā)生在肘外側(網(wǎng)球肘)或是肘內(nèi)側(高爾夫球肘)
病因是什么?
肘內(nèi)外上髁炎 ("網(wǎng)球或高爾夫球肘") 是一種由手腕和前臂反復運動而引起的過度使用損傷. 過度使用前臂和手腕的肌肉會導致該肌肉的源頭即肘內(nèi)外側肌腱的退化或是破損.
如何治療?
90%以上的網(wǎng)球肘和高爾夫球肘進行非手術治療的效果良好. 然而,病情嚴重的病例由于肘部肌腱退化很嚴重所以必須進行外科手術. 保守治療包括幾個重要的步驟, (1) 佩戴肘部護具加以保護, (2) 理療, 包括各種物理治療(電刺激, 超聲或是電離子透入)和漸進訓練, (3)確保采用正確的運動或活動技術
注意事項?
帶痛運動不會有任何幫助反而會使肌腱疼痛加劇.研究表明不正確的運動或是工業(yè)勞動會使病情加劇，妨礙治療并使舊病復發(fā).
如何防止?
采用正確的技術和技巧進行日?；顒雍瓦\動能預防肘痛. 運動前做包括前臂伸展等準備活動非常重要. 咨詢專家的意見確保用正確的技巧活動不會超過關節(jié)的負荷.
進行任何訓練之前都要咨詢你的醫(yī)師。
預防高爾夫球肘和網(wǎng)球肘關節(jié)傷痛的良方:
肌腱連接肌肉和骨頭，如果你整場球握桿都很僵硬，或是在練習場一口氣打了整整一筐球，肘關節(jié)的肌肉和韌帶就會受傷甚至撕裂。本刊健身顧問艾拉· 蘇皮亞說： “肘關節(jié)內(nèi)側劇烈疼痛(高爾夫球肘)和肘關節(jié)外側劇烈疼痛(網(wǎng)球肘)對高爾夫球手來說很常見。” 他介紹了一些治療和預防這些傷痛的方法。
受傷后幾天，每天給患處做幾次冰敷(每次不超過20分鐘)，同時可服用醫(yī)生開的消炎藥，如萘普生。帶護肘或?qū)继庍M行包扎可增加患處的血流量，促進愈合。有些護肘是專門用于睡覺時佩戴的。“這樣處理患肘幾星期。”蘇皮亞說，“其間要避免舉重物，也不要打高爾夫，這樣才能讓肘關節(jié)得到充分恢復。”
如果疼痛仍在幾周后得不到緩解，可以考慮打封閉。使用這種方法止痛很有效，但終生不得超過三次。“太多則會破壞肌肉韌帶組織。”蘇皮亞說。
“其他治療方法有低頻超聲波(就像給關節(jié)里面做按摩)還有富血小板血漿注射。”蘇皮亞介紹說。富血小板血漿技術是通過一種離心裝置把血液中富含血小板的血漿收集起來，然后再把富含大量生長因子的血小板注射回患者體內(nèi)，從而加速組織的修復。“富血小板血漿注射效果很好，但一個療程需要總共注射三次，大概需要6周時間。
另一個針對腱鞘炎的治療方法是體外沖擊波。這種方法是通過探頭把沖擊波釋放進肌腱，產(chǎn)生微小創(chuàng)傷，從而促進患處產(chǎn)生并釋放出具有組織修復成分的化學物質(zhì)。“沖擊波對于肘部肌腱炎的治療尚在研究中，選擇這種方法需要謹慎征詢醫(yī)生的意見。”蘇皮亞建議。
“實在不行只能采取外科手術方法：關節(jié)鏡肌腱修復。”蘇皮亞說，“但只有在肌腱反復損傷，且其他治療方法都無效的情況下才考慮。”
預防高爾夫球肘的關節(jié)保健方法：
這套由理療師發(fā)明的肘關節(jié)練習已經(jīng)在臨床上被證實對于治療和預防肘部肌腱損傷切實有效。準備好可以扭轉的橡膠棒，兩種方法每天各做3組，每組15次。
預防高爾夫球肘的方法1:
預防高爾夫球肘的方法2:
預防高爾夫球肘的方法3:
預防高爾夫球肘的方法4:
預防高爾夫球肘的方法5:
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