打網(wǎng)球打成高爾夫肘
運(yùn)動中不慎致肘關(guān)節(jié)酸痛乏力,此癥名稱很多,如網(wǎng)球肘、肱骨外上髁炎,高爾夫肘等。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打網(wǎng)球打成高爾夫肘，歡迎閱讀!
打網(wǎng)球打成高爾夫肘
何為肱骨上髁炎?
肱骨上髁炎(網(wǎng)球或高爾夫球肘) 是一種肘關(guān)節(jié)過度使用損傷. 癥狀表現(xiàn)為上肢疼痛、無力、功能不全.該病發(fā)生在肘外側(cè)(網(wǎng)球肘)或是肘內(nèi)側(cè)(高爾夫球肘)
病因是什么?
肘內(nèi)外上髁炎 ("網(wǎng)球或高爾夫球肘") 是一種由手腕和前臂反復(fù)運(yùn)動而引起的過度使用損傷. 過度使用前臂和手腕的肌肉會導(dǎo)致該肌肉的源頭即肘內(nèi)外側(cè)肌腱的退化或是破損.
如何治療?
90%以上的網(wǎng)球肘和高爾夫球肘進(jìn)行非手術(shù)治療的效果良好. 然而,病情嚴(yán)重的病例由于肘部肌腱退化很嚴(yán)重所以必須進(jìn)行外科手術(shù). 保守治療包括幾個重要的步驟, (1) 佩戴肘部護(hù)具加以保護(hù), (2) 理療, 包括各種物理治療(電刺激, 超聲或是電離子透入)和漸進(jìn)訓(xùn)練, (3)確保采用正確的運(yùn)動或活動技術(shù)
注意事項(xiàng)?
帶痛運(yùn)動不會有任何幫助反而會使肌腱疼痛加劇.研究表明不正確的運(yùn)動或是工業(yè)勞動會使病情加劇，妨礙治療并使舊病復(fù)發(fā).
如何防止?
采用正確的技術(shù)和技巧進(jìn)行日常活動和運(yùn)動能預(yù)防肘痛. 運(yùn)動前做包括前臂伸展等準(zhǔn)備活動非常重要. 咨詢專家的意見確保用正確的技巧活動不會超過關(guān)節(jié)的負(fù)荷.
進(jìn)行任何訓(xùn)練之前都要咨詢你的醫(yī)師。
預(yù)防高爾夫球肘和網(wǎng)球肘關(guān)節(jié)傷痛的良方:
肌腱連接肌肉和骨頭，如果你整場球握桿都很僵硬，或是在練習(xí)場一口氣打了整整一筐球，肘關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶就會受傷甚至撕裂。本刊健身顧問艾拉· 蘇皮亞說： “肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)劇烈疼痛(高爾夫球肘)和肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛(網(wǎng)球肘)對高爾夫球手來說很常見。” 他介紹了一些治療和預(yù)防這些傷痛的方法。
受傷后幾天，每天給患處做幾次冰敷(每次不超過20分鐘)，同時可服用醫(yī)生開的消炎藥，如萘普生。帶護(hù)肘或?qū)继庍M(jìn)行包扎可增加患處的血流量，促進(jìn)愈合。有些護(hù)肘是專門用于睡覺時佩戴的。“這樣處理患肘幾星期。”蘇皮亞說，“其間要避免舉重物，也不要打高爾夫，這樣才能讓肘關(guān)節(jié)得到充分恢復(fù)。”
如果疼痛仍在幾周后得不到緩解，可以考慮打封閉。使用這種方法止痛很有效，但終生不得超過三次。“太多則會破壞肌肉韌帶組織。”蘇皮亞說。
“其他治療方法有低頻超聲波(就像給關(guān)節(jié)里面做按摩)還有富血小板血漿注射。”蘇皮亞介紹說。富血小板血漿技術(shù)是通過一種離心裝置把血液中富含血小板的血漿收集起來，然后再把富含大量生長因子的血小板注射回患者體內(nèi)，從而加速組織的修復(fù)。“富血小板血漿注射效果很好，但一個療程需要總共注射三次，大概需要6周時間。
另一個針對腱鞘炎的治療方法是體外沖擊波。這種方法是通過探頭把沖擊波釋放進(jìn)肌腱，產(chǎn)生微小創(chuàng)傷，從而促進(jìn)患處產(chǎn)生并釋放出具有組織修復(fù)成分的化學(xué)物質(zhì)。“沖擊波對于肘部肌腱炎的治療尚在研究中，選擇這種方法需要謹(jǐn)慎征詢醫(yī)生的意見。”蘇皮亞建議。
“實(shí)在不行只能采取外科手術(shù)方法：關(guān)節(jié)鏡肌腱修復(fù)。”蘇皮亞說，“但只有在肌腱反復(fù)損傷，且其他治療方法都無效的情況下才考慮。”
預(yù)防高爾夫球肘的關(guān)節(jié)保健方法：
這套由理療師發(fā)明的肘關(guān)節(jié)練習(xí)已經(jīng)在臨床上被證實(shí)對于治療和預(yù)防肘部肌腱損傷切實(shí)有效。準(zhǔn)備好可以扭轉(zhuǎn)的橡膠棒，兩種方法每天各做3組，每組15次。
預(yù)防高爾夫球肘的方法1:
預(yù)防高爾夫球肘的方法2:
預(yù)防高爾夫球肘的方法3:
預(yù)防高爾夫球肘的方法4:
預(yù)防高爾夫球肘的方法5:
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