網(wǎng)球反手擊球動作要領(lǐng)
網(wǎng)球反手擊球動作要領(lǐng)
網(wǎng)球反手擊球指的是與握拍手相反的落地球打發(fā),它和正拍擊球一樣,也是網(wǎng)球的基本技術(shù)中最常用的擊球方法。網(wǎng)球反手擊球有哪些要領(lǐng)呢?如何網(wǎng)球反手擊球呢?以下是學習啦小編為大家整理的關(guān)于網(wǎng)球反手擊球動作要領(lǐng),希望能給大家?guī)韼椭?
網(wǎng)球反手擊球動作要領(lǐng)
1.準備姿勢
面對球網(wǎng),雙腳向前自然分開與肩同寬,雙膝微屈,腰部略向前,用非握拍手輕托拍頸,拍頭與下巴齊平,雙肘彎曲,將球拍舒適伸在前面,身體前傾,重心落在雙腳上。當判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時,輕握拍頸的左手應(yīng)該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法,在打發(fā)票時應(yīng)變化為相應(yīng)的反拍握拍法,不然反拍是打不好的。雙手握拍的人,大多也需要變化握法。
2.后擺引球
向左肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向左后方擺動,左腳向左轉(zhuǎn)90度與底線平行,同時右腳向左前方上步,左肩對著球網(wǎng),手腕繃緊、后伸,雙肩夾緊,右手拇指靠近左腿的上部。后擺時肘關(guān)節(jié)自然彎曲,下垂,重心移向后方的腳上。反拍的后擺動作應(yīng)比正拍后擺更早地完成。單手反拍時,左手可輕托拍頸,伴隨著向左轉(zhuǎn)的協(xié)調(diào)動作;若是雙手反拍揮臂,需要更充分的轉(zhuǎn)體動作,右肩轉(zhuǎn)向左側(cè)的網(wǎng)柱。
3.前揮擊球
從后擺進入向前揮動時應(yīng)緊握球拍,手腕固定,右腳與網(wǎng)成45度角,轉(zhuǎn)動雙肩、軀干和臀部,揮拍向球,反拍的擊球點應(yīng)在身體的左側(cè)前方,擊球時球拍于右腳應(yīng)在一條直線上。擊球瞬間,揮拍頭的揮動最快,對準來球把球打正,肘部應(yīng)伸直,球拍與手齊平,雙眼盯住球。隨著身體重心從后腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是自上而下的。
4.隨揮動作(跟進)
球擊出后,拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些,揮拍沿著球飛行的方向前送,球拍隨球向前的距離小于60厘米,重心前移,落在右腳,身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng),揮拍在右肩上方結(jié)束,拍頭指向上方(削擊球則不同),完成好隨揮動作有助于控制球的落點和方向。隨揮動作要比后擺動作大而充分,從而保證擊球動作的完整和穩(wěn)定。隨揮跟進動作結(jié)束,身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng),迅速恢復原來的準備姿勢,準備下一次擊球。
網(wǎng)球雙手反手擊球動作要領(lǐng)
1.握拍方法
從教科書上來看,反手握拍沒有一個固定模式,你可以雙手都采用半西方式握拍,也可以右手大陸式,左手半西方式。但是不管用什么樣式的握拍方式,它的發(fā)力都是相同的,即右手放松,左手發(fā)力主導揮拍動作。你可以都嘗試一下,個人感覺雙手都采用半西方式握拍比較方便,右手不用轉(zhuǎn)換握拍方法,但是根據(jù)網(wǎng)球私塾的訓練經(jīng)驗來說,在新手剛剛開始練習反手擊球技術(shù)時,新學員們普遍存在一個拍面上仰問題,是因為右手握拍不夠放松,這個時候我建議大家右手從半西方式握拍轉(zhuǎn)換到大陸式握拍或者是東方式反手位,這樣能更好的控制拍面。
2.準備姿勢
由于網(wǎng)球當中正手和反手的準備姿勢是一樣的,而在上周的私塾微信課堂中沒有強調(diào)準備姿勢,所以在這里,程教練把準備姿勢放在反手技術(shù)教學中來說。
不管是反手技術(shù)還是正手擊球技術(shù),準備姿勢都是面對球網(wǎng),雙腳向前自然分開與肩同寬,雙膝微屈身體略向前傾,重心落在雙腳的前腳掌上,右手握拍,左手輕托拍頸,雙肘微屈,球拍舒適地放在身前,托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ?,兩眼注視對方來球,作好擊球準備?如下圖中的費德勒)
3.拉拍上步(引拍上步)
判斷來球方向是反手位置時,腳下跑到大概擊球區(qū)域后小步調(diào)整,最后一步右腳向左腳前方上步,左腳向左轉(zhuǎn)一定角度,左腳尖不能指向后方;同時帶動腰和左肩轉(zhuǎn)動。肩轉(zhuǎn)帶動兩手向左后方引拍,球拍高度保持不變。身體重心向左腳轉(zhuǎn)移,兩手將球拍盡量向后方引,肘關(guān)節(jié)微屈,手臂離開身體;眼睛注視前方。
4.揮拍擊球
從向后引拍進入向前揮動時應(yīng)緊握球拍(很多網(wǎng)球私塾的學員在擊球時沒有握緊球拍,會導致?lián)羟蛩查g拍面變化而容易下網(wǎng)或者將球打飛),向前方轉(zhuǎn)動左腳和腰部,帶動雙肩和軀干向前轉(zhuǎn)動。雙手握住球拍由上向下再向上劃耐克形(如果拍頭下不去,引拍的時候就不要引的那么高了,直接讓拍頭掉下來,揮拍時直接從后下方想前上方揮拍),身體重心也隨之先降低再升高。眼睛注視擊球點,擊球點應(yīng)在身體的左側(cè)前方,擊球時球拍垂直于地面,球拍與右腳腳尖應(yīng)在一條直線上,肘部應(yīng)伸直以獲得更大的揮拍幅度。隨著擊球動作身體重心從后腳移向前腳。
5.隨揮
擊球后,盡量將球向前方送,拍面垂直于地面的時間盡量長些,再向右隨揮,拍面做撫摸動作,左腿撐直,重心前移,落在右腳,身體也隨著轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)動,球拍落在在右肩上方結(jié)束,左手肘關(guān)節(jié)指向球網(wǎng)。隨揮動作結(jié)束后,身體轉(zhuǎn)向正前方,迅速恢復原來的準備姿勢,準備下一次擊球。(網(wǎng)球私塾的教員一般都建議剛開始訓練的時候隨揮擴大化,也就是把球拍回到背后,拍頭能接觸到自己的背部。)
明星教練提示:
在剛開始學反手的時候,很多教練都跟學員說反手比正手好學,所以很多學員在學習的時候剛學完正手就急忙學習反手,其實這樣不好,其實在練習反手的時候,感覺好學的學員是建立在完整的學習完正手之后,有了一定的球感和對網(wǎng)球方位的判斷之后才有的一種感覺,更在練習反手擊球的時候,對學員的步伐的要求會更高,所以私塾的教練團隊建議學員學習的時候還是按部就班,一步一個腳印,先學好正手,然后學習反手。在上場打多拍之前,一定要先練習多球,讓你的正反手動作都形成的一定的肌肉記憶,使正反手動作都形成了動力定型再開始多拍的練習。也就是說你學會的正反手不代表你就能馬上用(這跟看病吃藥是一個概念,在你感冒快好的時候往往很多人就停止吃藥了,這樣很容易復發(fā)),而對于網(wǎng)球而言,沒有達到肌肉記憶之前就上場打多拍,會造成動作變形的危害,你的正反手或許會形成新的不科學擊球的習慣,一旦形成錯誤的動作技術(shù),后面改起來會非常困難。
最后,奉上納達爾雙手反手擊球的完整剖析圖片。希望大家在以后的聯(lián)系中受益。
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