練氣功怎么呼吸
練氣功怎么呼吸
雖說(shuō)現(xiàn)在的年輕人很少接觸氣功這一養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，但仍有一些中老年人在堅(jiān)持鍛煉。他們的身體都是很健康的，很少生病。練習(xí)氣功的呼吸改怎樣調(diào)整呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練氣功怎么呼吸。歡迎閱讀!
練氣功怎么呼吸
呼吸第一階段：自然呼吸
吸氣時(shí)嘴稍張開(kāi)，上下牙微微相合，舌頭尖抵住上腭，隨著用鼻吸氣，腹部要凸起。呼氣時(shí)，嘴要閉住，舌頭抵住上腭，隨著呼氣，腹部要收縮。練習(xí)的時(shí)間，每天最少半小時(shí)。
呼吸第二階段：陰陽(yáng)循環(huán)
陰陽(yáng)循環(huán)的呼吸方法是吸氣時(shí)腹部收縮，呼氣時(shí)腹部凸起，所以又稱(chēng)反式呼吸。呼吸還是用鼻，而且用意念引導(dǎo)氣循環(huán)于上體，即以意領(lǐng)氣。
呼氣是要意識(shí)到氣由頭頂經(jīng)過(guò)胸部而下降到丹田，吸氣時(shí)要意識(shí)到氣由丹田經(jīng)過(guò)尾椎，脊椎而到達(dá)頭頂。吸氣時(shí)要提肛。如果是站勢(shì)，吸氣是腳趾要抓地，這都是為了使氣上提。
呼吸第三階段：周天循環(huán)
周天循環(huán)就是把氣擴(kuò)展到下身，因?yàn)橛辛饲皟蓚€(gè)階段的基礎(chǔ)，把氣已經(jīng)練的深長(zhǎng)了，所以氣的循環(huán)可以擴(kuò)展到全身。呼氣用口，吸氣用鼻。
呼氣時(shí)腹部凸起，吸氣時(shí)腹部收縮。呼氣時(shí)要意識(shí)到氣由頭頂經(jīng)過(guò)丹田下沉到涌泉，吸氣時(shí)要意識(shí)到氣由涌泉經(jīng)過(guò)尾椎，脊椎，頸椎而上達(dá)頭頂。吸氣時(shí)要提肛。如果是站勢(shì)，腳趾要抓地。
呼吸第四階段：調(diào)息，也叫自然呼吸
好象又回到了第一階段的自然呼吸，腹部的凸縮同第一階段相同，但是要比第一階段呼吸深長(zhǎng)得多。能使內(nèi)部器官得到平衡發(fā)展，能治療消化，呼吸器官的病癥。
呼吸第五階段：喉頭呼吸，也叫加強(qiáng)深呼吸
喉部要盡量張開(kāi)，喉部張開(kāi)，可以加強(qiáng)，加深呼吸，這一階段腹部同第二，第三階段，也要運(yùn)氣于全身。
呼吸第六階段：內(nèi)呼吸
呼吸時(shí)毫無(wú)聲息。按照氣功老前輩的說(shuō)法，叫真息，也稱(chēng)胎息，就是說(shuō)像胎兒在母體內(nèi)的呼吸。胎兒在母體內(nèi)的呼吸不是用口鼻的，而是用肚臍。
進(jìn)行內(nèi)呼吸時(shí)自己好象是用鼻在呼吸，可是又感覺(jué)不到，實(shí)際上，是在用肚臍進(jìn)行胎息，練先天之氣。吸氣時(shí)要意識(shí)到氣由涌泉提到尾椎，再至脊椎而到達(dá)頭頂百會(huì)。呼氣時(shí)氣由頭頂百會(huì)經(jīng)丹田到會(huì)陰而至涌泉。
練氣功的禁忌
1.忌氣惱、煩躁
許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因?yàn)榍橹居绊懭梭w的正常生理功能，久之會(huì)產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀于一旦。
2.減少夫妻生活
人身三寶是精、氣、神，練功使精、氣、神旺盛，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。練功人如果不節(jié)欲、房事多，必然耗精，引起腎陰不足和腎精虧損。
如此下去非但練不好氣功，恐怕會(huì)患多種疾病。有些人練功效果不明顯或長(zhǎng)功慢多與此有關(guān)。練功應(yīng)以減少夫妻生活為宜。
3.忌貪念
練功須忌貪財(cái)、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會(huì)靜下來(lái)，因此練不好功。有貪念就會(huì)有貪的行為，就可能招來(lái)許多麻煩，引起許多矛盾。
貪為邪念，練功應(yīng)當(dāng)心正、心凈。貪為萬(wàn)惡之首，有貪念心就不正，就會(huì)犯錯(cuò)誤，犯錯(cuò)誤就會(huì)受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。
4.忌任性
練功提倡順其自然，任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的，超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性。例如：通大小周天應(yīng)是水到渠成，功到自然通。
如果功夫不到，強(qiáng)行以主觀意念通就不自然了，就可能將氣血積聚在某一處，或產(chǎn)生頭痛、頭暈、或某處疼痛、脹滿(mǎn)。另外，日常處事也忌任性，任性容易鉆牛角尖，容易氣惱引起氣亂，影響練功效果。
5.忌假
練功要練“真氣”，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說(shuō)真話、辦真事，誠(chéng)實(shí)做人，才能練出真氣。練功中一些做作的言語(yǔ)行動(dòng)也是要不得的。
6.忌驕傲自滿(mǎn)，忌自吹自擂
俗話說(shuō)真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹(jǐn)慎，沒(méi)有多大本領(lǐng)的人反而容易驕傲自滿(mǎn)，自吹自擂，夸大自己的功能，給病人治病大包大攬，打保票等。這都是練功者應(yīng)禁忌的。須知醫(yī)學(xué)上的發(fā)展是沒(méi)有止境的。
世界上的事是千差萬(wàn)別、千變?nèi)f化的。因此任何時(shí)候說(shuō)話、辦事都應(yīng)留有余地，切忌江湖氣干擾了自身的修煉，引起不良后果。
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