練武術(shù)如何練習跳躍的基本方法
練武術(shù)如何練習跳躍的基本方法
跳躍動作是武術(shù)技術(shù)中較復雜的動作,可以發(fā)展彈跳能力,提高靈活性、協(xié)調(diào)性。下面是有練武術(shù)練習跳躍方法,歡迎參閱。
練武術(shù)的基本功
練習跳躍1、騰空飛腳
經(jīng)助跑后,右腳上步起跳,左腳向前上直腿預擺后屈膝回收小腿,制動。右腳起跳后迅速向前上彈擊,腳面繃直。起跳時雙手頭上擊響,右腳彈擊時左臂側(cè)舉成勾,右手掌拍擊右腳面??蓡文_下落,也可雙腳同時下落。
騰空飛腳主要用于攻擊對方頭、面、胸等部位。練習時應注意起跳時右腳要制動,跳起來要高、飄,落地要輕、穩(wěn),擊拍要響亮。
練習跳躍2、旋風腳
左腳向左側(cè)上步,兩臂上舉,右腳在左腳前上步,同時左轉(zhuǎn)180度,重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺,同時右腳蹬地,左腿屈膝上提向左后旋轉(zhuǎn)180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿,在面前用左后擊拍右腳掌,繼續(xù)轉(zhuǎn)體90度,然后落地。
旋風腳,主要用腿腳借轉(zhuǎn)體之勁從上向下掄擊對方。練習時應注意①右腳上步踏跳時右移重心,雙臂掄擺與起跳時同時用力。②右腳里合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學者注意運動路線和方向的準確性。
練習跳躍3、健彈
右腳上步起跳,向上騰空時左腿迅速彈擊,同時沖右掌,彈沖完畢后,屈收左腿和右掌,彈沖完畢后,屈收左腿和右拳,同時右腳迅速向前上彈擊,左拳向前平?jīng)_,左腳向落地。
健彈主要用于正面進攻對方頭、上身等處。練習時應注意:①起跳要高。②交換彈擊沖拳要快速。③落地要輕、穩(wěn)。
練習跳躍4、騰空雙飛腳
雙腳起跳,然后兩腿迅速同時向前上方彈擊,雙手先上舉,然后拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用于攻擊對方胸與頭部位。
練習跳躍5、騰空側(cè)踹
經(jīng)助跑后,右腳上步起跳,左腿屈膝上提,右腳起跳后迅速屈膝上收,當身體達最高點時左腳向前側(cè)踹擊,落地后側(cè)向站立,也可成側(cè)跌落地。
騰空側(cè)踹主要用于攻擊對方胸以上部位。練習時應注意:①騰空要高遠。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩(wěn)。④騰空時要提氣。
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