「一指禪功」為「陰手」，亦少林七十二藝，軟功中之狠毒者。練全功于一指，如少林江南著名拳師膝黑子，一指功夫，曾練四十年;然一指竟能漫游南北無敵手，是亦難能而可貴也。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：內(nèi)勁一指禪功法---調(diào)息。

　　內(nèi)勁一指禪功法---調(diào)息

　　內(nèi)勁一指禪功法---調(diào)息動作：

　　兩腳分開，與肩同寬，兩腳外側(cè)相平行，全身自然放松，頭頸正直，兩眼平視前方，兩手自然放松于身體兩側(cè)，自然呼吸。兩手緩緩抬起，立掌坐腕，手指向前，慢慢向體前合攏十指逐漸相對上提，同時用鼻吸氣，到兩手與肩同高時，閉息停留三秒鐘，然后雙手向身體兩側(cè)拉開，同時沿著體側(cè)緩緩下壓，收腹提肛，兩腳跟隨著下壓慢慢抬起，同時用嘴緩緩呼氣，當(dāng)雙手下壓至兩胯側(cè)時，手掌掌心向下，十指向前，之后腳跟落地，全身放松。

　　內(nèi)勁一指禪功法---調(diào)息要領(lǐng)：

　　自然呼吸，全身盡量放松，呼吸要做到細(xì)、勻、深、長。吸氣時要用心感知氣自然流入鼻腔;呼氣時要感知氣體自然流出;體會呼吸時氣體的出入的感覺;體會調(diào)息的每個階段自己的身體是不是有不同的變化;自然呼吸，特別不能刻意的做順腹式或逆腹式呼吸;閉氣停留要恰到好處，不可以過于強(qiáng)求;呼、吸切忌過滿或不足?？梢圆扇?shù)息法，就是吸氣在心里數(shù)一，呼氣時也是數(shù)一;然后吸二，呼二。吸三，呼三......直到吸九，呼九。如果數(shù)錯了必須從新開始，從一次到九次反復(fù)的次數(shù)越多越好。

　　調(diào)息是練功，不能像完成任務(wù)一樣應(yīng)付，這樣是沒有效果的。有人認(rèn)為內(nèi)勁一指禪就是站樁，調(diào)息沒什么作用。對于沒有用心練過調(diào)息功夫的人一定不會有作用;調(diào)息練的好，站樁的感受一定和沒有好好練過調(diào)息的人不同。

　　內(nèi)勁一指禪功法---調(diào)息作用：

　　促進(jìn)肌體氣機(jī)出入，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，加強(qiáng)肺的功能，促進(jìn)人體的新陳代謝。對治療呼吸系統(tǒng)疾病，加強(qiáng)心臟功能有良好的效果;腳跟的抬起、落下可以鍛煉小腦的平衡能力，調(diào)息同時肝膽脾胃腸以及腎和膀胱也有較好的保健治療作用。

　　調(diào)息首先相關(guān)臟器為肺，肺的主要生理功能是：肺主氣、司呼吸，主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道，肺朝百脈主治節(jié)，以輔佐心臟調(diào)節(jié)氣血運行。

　　“諸血者，皆屬于心”，“諸氣著，皆屬于肺”，心主血、肺主氣，就是氣和血相互依存、相互為用的關(guān)系。

　　肺主呼吸，腎主納氣。肺的呼吸要靠腎的納氣作用來協(xié)助。腎氣充足，要靠肺呼吸正常，經(jīng)肺的肅降功能下納于腎。(肺屬金，金生水，水為腎，腎納肺氣，得以充盈，水克火，火為心，腎水平衡心火，從而心腎相交，心血與肺氣陰陽和合平衡)。調(diào)息與站樁結(jié)合，更好地使自然之氣充盈先天之腎氣，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，更好地達(dá)到養(yǎng)生健身效果。