心意六合拳單把之單護(hù)螺旋式貓洗臉單把練法
心意六合拳單把之單護(hù)螺旋式貓洗臉單把練法
單護(hù)螺旋式貓洗臉單把是心意六合拳貓洗臉單把中的拳法，在練習(xí)中單手相互朝一個(gè)方向螺旋擊打或防守，形成前進(jìn)或后退的循環(huán)動(dòng)式姿勢(shì)。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了心意六合拳單把之單護(hù)螺旋式貓洗臉單把練法，歡迎閱讀。
單護(hù)螺旋式貓洗臉單把的練法：
1.單護(hù)螺旋式貓洗臉單把左旋練法
由輕步站起式(右式)，前手(下手即左手)由下而上順身體右側(cè)起至胸前時(shí)手指向上，再繼續(xù)往上，至與頭平時(shí)向左畫弧，小臂向前成弧外張70度，沉肩墜肘，含胸拔背，臂與右肩略平。同時(shí)右腳同左手相應(yīng)，向前邁一步;后手(右手)也由身體右側(cè)向上而起，由右肩前向上高至頭頂，向左畫弧，掌指向上，掌心向左，向左弧度不得超過右肩區(qū)，低不超過胸口，從前手(左手)弧圈外運(yùn)行(向左運(yùn)行)至胸前，前手(左手)從右手弧圈中穿出，由胸前向前打出單把，左腳隨左掌的打出而向前邁一大步，腳落手到。左掌與肩平，掌指向上，掌心向前，右掌附于左肘左下側(cè)，下肢成左弓箭步法，上身正直稍向前傾。頭屬陰，眼屬陽，兩眼平視前方。隨后上右步，收兩手，復(fù)原成立正姿勢(shì)。如此反復(fù)循環(huán)練習(xí)，此為前起手順勢(shì)左旋交叉練習(xí)法。
2.單護(hù)螺旋式貓洗臉單把右旋練法
由輕步站起式(右式)，后手(上手即右手)向上起手，從左肩、胸部前繼續(xù)向上，掌指向上、掌心漸漸向右旋轉(zhuǎn)。同時(shí)上右步(后步)，下手(左手)也隨右手由下而上，從左向右，從左肩、胸部往上，掌指向上，掌心向右，從高至頭頂處向右畫弧，從右肩、胸部到胸前。同時(shí)上左步，右掌從左小臂弧圈中穿出，向前打出單把，掌心向前，掌指向上，掌與肩同高;左掌附于右肘左下側(cè)，掌及小臂斜向前方。同時(shí)上后步(右腳)，腳落手到，下肢成右弓箭步法。隨后上后步(左步)，收雙手，復(fù)原立正姿勢(shì)。如此反復(fù)循環(huán)練習(xí)，即是后起手順勢(shì)右旋練習(xí)法。
3.單護(hù)螺旋式貓洗臉單把定式起步法
輕步站起式(右式)，前腳落實(shí)步，后手(右手)從面部右側(cè)向上高至頭頂向左畫弧，掌心向左，從面部左側(cè)回環(huán)成洗臉狀態(tài);前手(左手)起至臉的右側(cè)下巴處，掌心向里，指尖朝上，從右小臂腕部穿出，向外(前方)快速小弧度撕下，掌心由里向右旋轉(zhuǎn)行至胸部。此時(shí)右掌急從左小臂內(nèi)側(cè)弧圈中向前打出單把，同時(shí)右腿向前邁步，腳落手到，掌與肩平，右掌掌心向前、掌指朝上，左掌附于右肘左側(cè)下方，下肢成半弓步(右弓步)，再上左步成立正姿勢(shì)。如此循環(huán)練習(xí)，即是單護(hù)螺旋式貓洗臉單把右式定式練習(xí)法。
4.單護(hù)螺旋式貓洗臉單把活步起式練法
輕步站右式起式，前腳向前邁一步，后腳進(jìn)一步，其他動(dòng)作如定式練習(xí)法即可。
5.單護(hù)螺旋式貓洗臉單把向前螺旋練習(xí)法
由輕步站起式，向前螺旋練習(xí)法又分為前起手法和后起手法或前起步法和后起步法。
前起手法：右式輕步站(左腳左手在前)，前手(左手)由下往上起手，順身體左側(cè)運(yùn)行，經(jīng)左肩、胸前、左耳部上至與頭頂平處向右畫弧，此時(shí)掌指向上，掌心向右，再?gòu)拿娌坑覀?cè)下滑，至肩胸部向左回環(huán)一周至右肩胸處，弧圈略大，高至頭頂，低至肩胸前，寬(左右)不超過兩肩。此時(shí)前腳向前邁一步，同時(shí)后手(右手)隨之上起手，從左肩胸往上，經(jīng)左面部上至頭頂，向右畫弧至胸前，弧圈略小，起手時(shí)掌心向外，經(jīng)面部畫弧時(shí)掌心向前，至胸前時(shí)掌心向上;后腳(右腳)向前邁一步，前腳(左腳)復(fù)又向前進(jìn)一大步，成交叉弓步法，右掌從左掌回環(huán)的弧圈中向前打出單把，腳落手到，掌與肩平，掌心向前，身體正直稍向前傾。頭屬陰，眼屬陽，兩眼平視前方，左掌附于右肘左下側(cè)。若走順勢(shì)弓箭步法，則上肢不動(dòng)、后腿再向前進(jìn)一步即可。
6.單護(hù)螺旋式貓洗臉單把向后螺旋練習(xí)法
由輕步站起式。后螺旋練習(xí)法也分為前起手法和后起手法，或稱前起步法和后起步法。這里只談后起手練習(xí)法。
右輕步站，前腳(左腳)落實(shí)步，起后手(右手)，上后步(右腳)。右手順身體左側(cè)上起，掌指向上，掌心向外，經(jīng)左肩、左耳外側(cè)上至與頭平，然后向右畫弧，掌心向前，掌指向上，經(jīng)面部至右肩胸上部滑落，弧行于胸前，弧圈略大，掌心向上，掌指向前。同時(shí)左手也跟隨右手往上起手，掌指向上，掌心向右，經(jīng)左肩、左耳至略與頭平處向右畫小弧圈至右肩、胸處，右掌從左掌小弧圈中穿出向前打出單把。左腳向前進(jìn)一步，掌到腳落，兩腿成左交叉弓箭步法，身體正直，稍向前傾。右掌與肩平，掌指向上，掌心向前;左掌附于右肘左下側(cè)。頭屬陰，眼屬陽，兩眼平視前方。
若走右弓箭步法，則右腿再前進(jìn)一步，上肢不動(dòng)即可。
7.單護(hù)螺旋式貓洗臉單把橫臥螺旋練習(xí)法
單護(hù)橫臥螺旋又分為左橫臥和右橫臥練習(xí)法。左右橫臥又分為向前和向后旋的練習(xí)法。這里只談向左橫臥練習(xí)法中的后起手練習(xí)法。
右式輕步站起式，后手(右手)向上抬起，掌指向上，掌心向左，從左肩外側(cè)向右，經(jīng)面部畫弧至左胸間，掌指向前，掌心向上。同時(shí)前手(左手)也從下往上順左肩向上起，經(jīng)頭部從左向右畫弧一周至左側(cè)肩、胸部，右掌從左掌外延的弧圈中穿出，向前打出單把，掌與肩平，掌心向前，掌指向上，左掌附于右肘左下側(cè)。上身正直，稍向前傾。頭屬陰，眼屬陽，眼睛平視前方。后腳(右腳)隨后手(右手)畫弧圈至左肩處時(shí)向左橫邁一步落地，前手(左手)起動(dòng)時(shí)，前腳(左腳)也已發(fā)動(dòng)，當(dāng)右掌單把落定時(shí)隨身體向左旋，向左前邁出的一大步落地，兩腳成左交叉弓步法。
若練順勢(shì)右弓步法，則右腳再向左前進(jìn)一步即可。
橫臥螺旋向前旋練習(xí)法與向前螺旋練習(xí)法類似，下肢走橫排步交叉進(jìn)步法，或疾步踐躥法。
橫臥螺旋向后旋練習(xí)法與向后螺旋練習(xí)法類似，下肢走橫排步交叉退步法，或走疾步連環(huán)踐踏法。
8.單護(hù)螺旋式貓洗臉單把十字練法
單護(hù)螺旋式貓洗臉單把，有右旋、左旋、橫臥旋(又分為向前旋、向后旋)，這里只舉右旋式左轉(zhuǎn)十字練法，其他方向可類同推理。
起上手(右手)，上后步(右步)，上手由左肩距身體25厘米左右處向上抬起，指向上、掌心向外，經(jīng)左耳繼續(xù)往上至與頭平向右畫弧，至右肩處向下滑至胸口。此時(shí)抬下手(左手)上前步(左腳向前一步)，左手由下往上抬起，距身體50厘米左右，指向上、掌心向右，經(jīng)面部左外側(cè)向上抬至與頭平，再向右畫弧，經(jīng)面部右外側(cè)向下滑落于胸前。此時(shí)再上右步，下肢成右弓箭步法，右掌從左掌下落的弧圈中穿出，向前打出單把，掌與肩平，掌心向前，掌指向上，左掌附于右肘左下側(cè)。
然后，向左后轉(zhuǎn)體180度，后腳活步，再上右步，右手隨身體轉(zhuǎn)向而向前抬手，如上所述向前打出右旋式單把，腳落成右弓步法，掌心向前掌指向上，掌與肩平，左掌附于右肘左下側(cè)。
再向左后轉(zhuǎn)體90度，如上打出右旋式單把。
繼續(xù)向左后轉(zhuǎn)體180度，如上打出右旋式單把。
如此類推練習(xí)，就是右旋式單護(hù)螺旋單把的左式十字練法。
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