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怎樣訓練身體反應能力

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怎樣訓練身體反應能力

  一開始我們在學習武術(shù)時,練習的是武術(shù)基本功,但隨著時間的加長,我們要加強對身體反應的訓練,提高身體的靈活度、靈敏度。這也相當是對于武術(shù)的一個融會貫通。下面就是小編總結(jié)的關(guān)于身體反應的訓練教程。

  身體反應訓練(一):信號練習

  1、練習作用:主要提高看信號做動作的能力。

  2、動作形態(tài):在組織者的信號指示下,受訓者做不同的步法。

  3、動作要點:眼觀六路、動作迅速規(guī)范。

  身體反應訓練(二):口令練習

  1、練習作用:主要提高聽口令做動作的能力。

  2、動作形態(tài):在組織者的口令指揮下,受訓者做各種步法動作。

  3、動作要點:注意力集中、動作迅速。

  身體反應訓練(三):摸肩練習

  1、練習作用:主要提高步法的靈活性與身體反應能力。

  2、動作形態(tài):雙方在防守姿勢的基礎上,通過觸摸對方的雙肩來提高步法的靈活性。

  3、動作要點:步法靈活、攻防到位。

  身體反應訓練(四):相動練習

  1、練習作用:主要提高反應能力。

  2、動作形態(tài):雙方在格斗勢的基礎上,一方做步法移動,另一方做相反的步法移動。

  3、動作要點:反應迅速、防守姿勢保持不變。

  在你的身體有了一定的反應能力之后,你會發(fā)現(xiàn)自己對于武術(shù)的更加的得心應手,和別人對打時也比以前好多了,練習身體反應對于練習武術(shù)是很重要的。

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