形意拳的聯(lián)系方法是什么

形意拳相信很多人都不了解，形意拳的練習(xí)也是非常的復(fù)雜的下面小編就為大家推薦形意拳的練習(xí)方法。
　　形意拳是我國(guó)三大著名內(nèi)家拳拳種之一(形意、太極、八卦)，位列中國(guó)四大名拳。 形意拳發(fā)源于山西太谷，出現(xiàn)于明末清初，為姬際可所創(chuàng)，傳曹繼武，曹繼武又傳山西戴龍邦和河南馬學(xué)禮，由此形意拳分化為南北兩大支系，北方的形意拳，和河南的心意六合拳，戴龍邦又傳李洛能，李洛能在河北山西廣收門(mén)徒，使形意拳得到大發(fā)展，這一時(shí)期其中代表人物是李洛能的八大弟子：山西的車(chē)永宏、宋世榮、宋世德、李廣亨四人;河北的郭云深、劉奇蘭、劉曉蘭、賀運(yùn)恒;這八大弟子各有所長(zhǎng)，北方形意拳逐步衍化為具備地方特色的山西小架和河北大架。

　　內(nèi)家拳的習(xí)練講究手、步、身法合一，本次介紹的形意拳基本功入門(mén)知識(shí)是練形意拳的腳法，腳法動(dòng)作要領(lǐng)如下：

　　(拳經(jīng)云)：足法者何?起鉆落翻，忌踢宜踏而已。起足望膝，起膝望懷，起似伏龍升天，落如劈雷擊地。

　　(注解)：以腳法言之，仍然是起鉆落翻。要和手一齊動(dòng)作，緊密配合。起腳如同手之撩陰，其勁上翻，落腳如巨石入水，其勁下扎。用腳時(shí)最忌上踢，蓋因腳踢一身皆空，自己先拔了根而易為人所乘也。腳打時(shí)宜用踩，起腳便向?qū)Ψ侥_面，兩臆或兩膝直踏下去，如同貍貓上樹(shù)，四肢并用。如用貍貓上樹(shù)，四肢并用。如用膝打，則提膝直向?qū)Ψ疥幉?，小腹或前胸頂去，其力極大。手法，足法，本自相同。不過(guò)用足法時(shí)尤須知?jiǎng)幽_如虎行之無(wú)聲，龍行之無(wú)蹤，方到好處。

　　(拳經(jīng)云)：起無(wú)蹤，落無(wú)形，足去好似卷地風(fēng)。遠(yuǎn)處不發(fā)足，發(fā)足必定輸。若遇人多莫心焦，踩足二起鴦鴛腳。后腳趁前腳，后腳踏腿彎，后腳趁前腳，前腳未實(shí)后腳起。先進(jìn)左腿，左腳未落右腳起，先進(jìn)右腿，右腳未落左腳隨。

　　(注解)：進(jìn)腳時(shí)，不可向前邁步，應(yīng)先將腳稍提離地，使腳底與地面平行，相距約一寸半之高，然后照直向前蹚去，若無(wú)物然。不管遇到何種阻攔，要象推土機(jī)一樣，照直向前鏟進(jìn)去。如與對(duì)方相距較遠(yuǎn)時(shí)，切不可發(fā)腳，發(fā)腳必為人所乘。這時(shí)應(yīng)該使用郭云深老先生“遠(yuǎn)地宜緩之法”，聚精會(huì)神，緩步迂回接近對(duì)方，然后再猛撲上去，接手后仍要鉆進(jìn)去打，用踏，砍。擁諸腿法。倘遇群戰(zhàn)之時(shí)，對(duì)方人多或有棍，棒、器械，則不可直取硬進(jìn)，要三回兩轉(zhuǎn)，連腿帶腳并剪而上，即所謂“踩足二起鴦鴛腳”也，曹繼武先生常用之。其法為前腳未落后腳即起，或先腳未實(shí)后腳即隨，行之甚為有效。

　　形意拳的練習(xí)方法

　　意拳博大精深的文化內(nèi)涵，以及它的技擊價(jià)值、健身價(jià)值和表演價(jià)值，早已被廣大群眾所認(rèn)識(shí)，學(xué)練者遍及神州大地，這無(wú)疑是利國(guó)利民的好事。為了幫助初學(xué)形意拳的朋友們糾正和克服在學(xué)練形意拳過(guò)程中較常見(jiàn)的毛病，現(xiàn)將這些毛病歸納為“十病”，一一列舉，望朋友們注意克服：

　　1.歪頭縮頸，其勢(shì)不正，前俯后仰，皆身是病。

　　2.張口吐舌，雙目無(wú)神，任督難通，視物不清。

　　3.左右歪斜，駝背弓腰，重心不穩(wěn)，步法不靈。

　　4.挺胸吐腹，努氣拙力，氣難下沉，心身受損。

　　5.出拳直臂，雙肩高聳，三節(jié)不明，勁力難順。

　　6.肛門(mén)不提，丹田氣散，內(nèi)中空虛，元?dú)馓潛p。

　　7.胸腹暴露，兩肋開(kāi)張，自身不嚴(yán)，敵易入侵。

　　8.突臀挺胯，敞膝開(kāi)襠，中門(mén)無(wú)守，敵攻難防。

　　9.腕成死彎，出拳上揚(yáng)，攻擊無(wú)力，易被人拿。

　　10.虛實(shí)不分，陰陽(yáng)不明，開(kāi)合無(wú)度，變化失靈。

　　以上為初學(xué)形意拳最易犯的十病，望朋友們注意糾正和克服。