武術(shù)入門必看
武術(shù)入門必看
武術(shù)，中國武術(shù)、中國傳統(tǒng)武術(shù)，通過武化流傳，以"制止侵襲"為技術(shù)導(dǎo)向、引領(lǐng)修習(xí)者進(jìn)入認(rèn)識(shí)人與自然、社會(huì)客觀規(guī)律的傳統(tǒng)教化(武化)方式，是人類物質(zhì)文明的導(dǎo)向和保障。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：武術(shù)入門必看。
武術(shù)入門必看
武術(shù)入門必看一：了解自我，體驗(yàn)生活
我們?nèi)祟愖陨硎且环N特殊的生物材料，有質(zhì)量、重量，有體積、形狀，有結(jié)構(gòu)、性能，有強(qiáng)度、活性;我們?nèi)祟愖陨硎且蛔?jí)的工廠，有原材料，有產(chǎn)成品，有設(shè)計(jì)規(guī)范，有工藝流程，有分工明確的崗位，有協(xié)作愉快的團(tuán)隊(duì);我們?nèi)祟愖陨硎且粋€(gè)微型的國家，有政府、軍隊(duì)，有民眾、黨派，有生產(chǎn)、流通，有分配、消費(fèi)，有文化娛樂，有經(jīng)濟(jì)波動(dòng)，有內(nèi)憂外患，有天災(zāi)人禍，有興衰，有順逆?？傊?，我們?nèi)祟愂怯钪娴娜⒛Ｐ?。由認(rèn)識(shí)人類自身，就可認(rèn)識(shí)宇宙;必認(rèn)識(shí)宇宙，方能認(rèn)識(shí)人類自身。
武術(shù)入門必看1、我們的身體。
我們的身體有頭顱、軀干、四肢，有毛發(fā)、皮膚、血肉、骨骼、內(nèi)臟、神經(jīng)、感官，有心、肺、胃、腸、肝、膽、脾、腎，有眼睛、耳、鼻、舌，有腦和脊髓。從前有許多人分不清心和腦，現(xiàn)在情況好多了。
我們的身體是復(fù)雜變化的舞臺(tái)。呼吸、循環(huán)、消化、排泄、運(yùn)動(dòng)、代謝、免疫、調(diào)節(jié)等過程共同構(gòu)成我們的人體現(xiàn)象世界。
武術(shù)入門必看2、我們的頭腦。
我們的頭腦是心理活動(dòng)的場所。神經(jīng)系統(tǒng)的功能進(jìn)化使我們?nèi)祟愑锌赡苷J(rèn)識(shí)世界、改造世界。
我們的頭腦能夠思維、可以聯(lián)想、善于學(xué)習(xí)、重在創(chuàng)新。
我們的頭腦制造道德規(guī)范、法律條文、神話故事、宗教傳說。
我們的頭腦皆具備發(fā)明技術(shù)、欣賞藝術(shù)、崇尚科學(xué)、鐘愛文學(xué)的可能。
武術(shù)入門必看3、我們的骨骼。
我們的骨骼約有二百零六塊，為全身提供基架，具有賦形、持重、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)等功能。骨骼的主干為脊柱。
我們的骨骼分為顱骨、軀干骨、四肢骨三部。
各骨端借軟骨、韌帶或關(guān)節(jié)連接起來。關(guān)節(jié)既能活動(dòng)，又很牢固;組成關(guān)節(jié)的骨端上面覆蓋一層關(guān)節(jié)軟骨，可以緩沖運(yùn)動(dòng)時(shí)的震蕩。關(guān)節(jié)周圍有一由結(jié)締組織構(gòu)成的包囊，叫關(guān)節(jié)囊;關(guān)節(jié)囊是密封的，其內(nèi)的腔隙叫關(guān)節(jié)腔。關(guān)節(jié)囊分兩層：外層為致密的纖維層，內(nèi)層為滑膜層，由薄而疏松的結(jié)締組織構(gòu)成;滑膜分泌滑液于關(guān)節(jié)腔中，可以減少關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)的摩擦。
此外，某些關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)腔中還具有關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶和關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨(半月板或關(guān)節(jié)盤)，使得骨的連接更為牢固。
顱骨由二十三塊大小和形狀不同的骨組成，分為腦顱和面顱兩部分。腦顱位于后上方，形成顱腔，保護(hù)腦髓;面顱位于前下方，形成面部的輪廓，并構(gòu)成眶、鼻腔和口腔的骨性基礎(chǔ)。
軀干骨包括組成脊柱的二十四塊單個(gè)的椎骨(頸椎七塊、胸椎十二塊、腰椎五塊)、一塊骶骨和一塊尾骨及組成胸廓的十二對(duì)肋骨、肋軟骨和一塊胸骨。各椎骨間借椎間盤、韌帶和椎間關(guān)節(jié)等連接成脊柱，椎管貫穿脊柱全長，內(nèi)容脊髓。整個(gè)脊柱在前后方向上有四個(gè)彎曲，頸部向前凸，胸部向后凸，腰部向前凸，骶部向后凸，這些彎曲適應(yīng)于人體的直立姿勢(shì)，是在生長過程中相繼出現(xiàn)的。
上肢骨包括肩胛骨、鎖骨、肱骨、尺骨、撓骨、腕骨八塊(舟骨、月骨、三角骨、豌豆骨、大多角骨、小多角骨、頭狀骨、鉤骨)、掌骨五塊和指骨，它們分別組成肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、掌指關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)。
下肢骨包括髖骨(由髂骨、恥骨、坐骨構(gòu)成)、股骨、髕、脛骨、腓骨、跗骨七塊(距骨、跟骨、舟骨、第一、二、三楔骨、骰骨)、跖骨五塊和趾骨，它們分別組成髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、跗跖關(guān)節(jié)、跖趾關(guān)節(jié)和趾關(guān)節(jié)。
我們的骨骼是一個(gè)生活著的器官，有其生長、發(fā)展和衰老的過程，總在不斷地新陳代謝。
武術(shù)入門必看4、我們的肌肉。
我們的肌肉是使骨骼運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力器官。全身骨骼肌有六百塊左右，約占人體體重的百分之四十。
每塊肌肉由很多肌束集合而成，每一肌束又由無數(shù)肌纖維組成，肌肉表面被結(jié)締組織包裹，叫肌外膜，結(jié)締組織伸入肌內(nèi)包裹肌束，叫肌束膜，最后伸入束內(nèi)包裹每根肌纖維，叫肌內(nèi)膜。
血管和神經(jīng)(感覺和運(yùn)動(dòng)纖維)沿肌外膜進(jìn)入肌肉，又沿肌束膜分布到肌纖維，以調(diào)節(jié)肌肉緊張，使肌肉收縮，并調(diào)節(jié)肌肉的營養(yǎng)、代謝和發(fā)育。
武術(shù)入門必看5、我們的內(nèi)臟。
我們的內(nèi)臟主要由消化器官、呼吸器官、泌尿器官、生殖器官等組成。其中的消化器包括消化管和消化腺兩部分。消化管起自口腔，延續(xù)為咽、食管、胃、小腸(十二指腸、空腸和回腸)、結(jié)腸(盲腸、闌尾、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸)、直腸，終于肛門。消化腺有唾液腺、肝、胰和消化管壁上的無數(shù)小腺體。腺的分泌物經(jīng)導(dǎo)管排入消化管中參與消化過程。呼吸器官包括氣體的通道——鼻、咽、喉、氣管、支氣管，和進(jìn)行氣體交換的器官——肺。鼻、咽、喉和氣管通稱為上呼吸道，支氣管以下則稱為下呼吸道。此外，胸膜和胸膜腔是呼吸的輔助裝置。泌尿器官的功能是生成并排泄尿液。泌尿器官包括腎、輸尿管、膀胱
和尿道。生殖系統(tǒng)與泌尿系統(tǒng)在個(gè)體發(fā)生上有共同的起源，所以兩個(gè)系統(tǒng)常合稱為泌尿生殖系統(tǒng)。生殖器官包括生殖腺(睪丸或卵巢)、生殖道等。
的經(jīng)絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通上下內(nèi)外，調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分的通路。通過經(jīng)絡(luò)的循行和交會(huì)能夠把人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋脈等組織器官聯(lián)結(jié)成一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一整體。
我們的經(jīng)絡(luò)遍布全身，共計(jì)有正經(jīng)十二(手三陰、足三陰、手三陽、足三陽)，奇經(jīng)八脈和無數(shù)絡(luò)脈。
十二正經(jīng)是根據(jù)各自聯(lián)系內(nèi)臟的陰陽屬性及其在肢體循行位置的不同而確定的。陽經(jīng)屬腑，行于四肢的外側(cè)，陰經(jīng)屬臟，行于四肢的內(nèi)側(cè);手經(jīng)行于上肢，足經(jīng)行于下肢。
奇經(jīng)八脈是督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的總稱。奇經(jīng)八脈交叉貫串于十二正經(jīng)之間，具有加強(qiáng)經(jīng)脈之間的聯(lián)系，以調(diào)節(jié)正經(jīng)氣血的作用。
武術(shù)入門必看6、我們的生命。
我們的生命是有限的。慢一點(diǎn)老、少一點(diǎn)病、晚一點(diǎn)死，通過修煉是可以達(dá)到的。
武術(shù)入門必看7、我們的健康。
我們的健康是相對(duì)的。對(duì)于健康，不同時(shí)代、地域、文化的人類有明顯不同的理解和感受。
我們主張堅(jiān)持常維新，避免大革命。
武術(shù)入門必看8、我們的靈魂。
我們的靈魂是內(nèi)在的世界。肉體消亡的同時(shí)，靈魂也將寂滅。精神的力量統(tǒng)帥著我們的身軀。
武術(shù)入門必看9、我們的快樂。
我們的快樂是身心的舒適。天人和合、物我圓融，就是極樂。
武術(shù)入門必看10、我們的穴位。
我們的穴位數(shù)量無窮，常用者三百多個(gè)。其中百會(huì)、大椎、命門、長強(qiáng)、會(huì)陰、關(guān)元、氣海、中脘、膻中、印堂、太陽穴、聽宮、合谷、勞宮、神門、內(nèi)關(guān)、曲池、肩井、期門、京門、章門、沖門、環(huán)跳穴、血海、足三里、承山、三陰交、涌泉等更加重要。
武術(shù)入門必看11、我們的要害。
我們的要害主要有頭、胸腹、襠(下陰)、兩肋、后腰、后心。
頂心百會(huì)、兩額太陽、眉中印堂、日月雙睛、鼻尖素了、唇上人中、下頜骨緣、耳門聽宮、頸部喉結(jié)、人迎動(dòng)脈。
左右兩乳、前胸膻中、上腹三角、兩側(cè)軟肋、肚臍神闕、小腹膀胱與下陰腎囊。
腦后玉枕、兩側(cè)耳根、脊背胸椎、肩胛下沿、背部魂門、左右腰眼、腰椎命門、尾閭長強(qiáng)。
股溝沖門、膝蓋鶴頂、迎面巨虛、腳面陷谷、膝后委中、足底涌泉。
武術(shù)入門必看12、我們的弱點(diǎn)。
我們的弱點(diǎn)在于支點(diǎn)、死點(diǎn)、痛點(diǎn)、敏感點(diǎn)、要害點(diǎn)、勞損點(diǎn)。
頭顱部分的顳骨、蝶骨、鼻骨、下頜骨比較脆弱。這些地方是擊打技術(shù)的主要對(duì)象。
軀干部分的椎骨、肋骨比較薄弱。椎骨受到?jīng)_擊，易破壞脊神經(jīng);輕則癱瘓，重則死亡。軀干內(nèi)的重要臟器普遍薄弱。慣性震蕩能夠徹底損傷五臟六腑。
上肢部分的骨骼與關(guān)節(jié)常常是擒拿技術(shù)的對(duì)象。
下肢部分的骨骼與關(guān)節(jié)一般是摔跌技術(shù)的對(duì)象。
武術(shù)入門必看13、我們的步型。
我們的步型主要有兩種：弓箭步、虛實(shí)步。弓箭步長于進(jìn)攻，虛實(shí)步妙在退守。
武術(shù)入門必看14、我們的身型。
我們的身型主要有三種：直立、落坐、平臥。
武術(shù)入門必看15、我們的手型。
我們的手型主要有三種：拳、掌、指。拳比掌指易練，指比拳掌難學(xué)。
武術(shù)入門必看16、我們的姿態(tài)。
我們的姿態(tài)可以從四個(gè)角度進(jìn)行分析。
節(jié)。發(fā)動(dòng)于根、主宰于枝、作用于梢。節(jié)節(jié)松開為柔，節(jié)節(jié)貫穿為剛。
盤。上中下合一，腿腳、身軀、手臂協(xié)調(diào)。天地人也。
圈。肩胯投影為內(nèi)，肘膝投影為中，手足投影為外。身意氣也。
架。大者長橋大馬，小者短打小手;慢者從容不迫，快者隨意應(yīng)對(duì);圈者環(huán)環(huán)相扣，略者始終無跡;柔者潤物無聲，剛者橫掃千軍;方者棱角分明，圓者內(nèi)外渾圓;定者風(fēng)搖山岳，活者潮漲江河。
武術(shù)入門必看17、我們的步法。
我們的步法即五行八卦。前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定，為五行;正前方、左前方、右前方、正后方、左后方、右后方、左方向、右方向，為八卦。
顧打是踏中門，閃進(jìn)是走邊門。
武術(shù)入門必看18、我們的身法。
我們的身法主要有以下四項(xiàng)。
氣沉丹田(重力效應(yīng))。通常所說氣感即本體覺。地球與人體之間存在萬有引力，重力的作用點(diǎn)位置對(duì)于身軀的運(yùn)動(dòng)影響巨大。直立重心一般與傳統(tǒng)理論的丹田位置相同。
虛領(lǐng)頂勁(肌力效應(yīng))。肌肉的伸縮力是人體運(yùn)動(dòng)的主導(dǎo)力。肌力的隨意性是修煉的重要課題之一。
中正安舒(穩(wěn)定平衡)。站樁訓(xùn)練靜平衡能力，靜中寓動(dòng);行拳訓(xùn)練動(dòng)平衡能力，動(dòng)中求靜。
松靜自然(應(yīng)力均布)。略。
武術(shù)入門必看19、我們的手法。
我們的手法繁講變化無窮，略說僅一剛一柔、一虛一實(shí)、一松一緊、一動(dòng)一靜耳。世間有講松彈勁的，有說圓活勁的，還有談虛靈勁的;有說陰陽勁、矛盾勁的，還有講開合勁、有無勁的;尚有好心講八門勁法的，有天才論三十六、七十二勁的，難以盡述。編者認(rèn)為人格平等、人才有別，只能因材施教、因人而異。入門者一般應(yīng)重在劃圈，大、圓、勻、緩。 拿打是連環(huán)套，跌摔是往復(fù)通。