武當(dāng)百日筑基功
武當(dāng)百日筑基功
道家丹功，古時(shí)稱玄功。武當(dāng)內(nèi)功，是以性命雙修入手，經(jīng)過(guò)修煉，達(dá)到平陰陽(yáng)，調(diào)氣血，打通大小周天，內(nèi)丹大成，祛病延年，健身長(zhǎng)壽，以終天年的目的。此即古人稱的“得道成仙”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：武當(dāng)百日筑基功。
武當(dāng)百日筑基功
武當(dāng)百日筑基功，也是練好武當(dāng)武術(shù)的基礎(chǔ)內(nèi)養(yǎng)功，是十分重要的配合功法。
武當(dāng)內(nèi)功共有四步功法，即練精化氣，練氣化神，練神還虛，練虛合道。這幾層功法一層比一層高妙。
百日筑基功是第一步功法，即練精化氣小周天功法。它包括調(diào)息、守玄、排濁、洗臉收功四節(jié)動(dòng)作。要領(lǐng)如下：
武當(dāng)百日筑基功第一節(jié) 入靜調(diào)息
面對(duì)正南,全身放松,排除雜念,高度入靜。自然盤坐，左腿在外，右腿在內(nèi)。女人右腿在外，左腿在內(nèi)。上身正直，頭正頸直。雙手捂膝。口齒微閉，舌抵上腭，雙目微閉，意守丹田。丹田即臍下二寸、內(nèi)三寸處。女人意守中丹田膻中穴，即雙乳連成一線中間內(nèi)三寸。呼吸輕細(xì)自然。靜靜打坐二十分鐘。
武當(dāng)百日筑基功第二節(jié) 意守玄關(guān)
意守玄關(guān)，也叫意守祖竅。其位在兩眉之間，丹經(jīng)上叫“靈臺(tái)”，亦稱“方寸”。入靜調(diào)息二十分鐘之后，雙手掐子午訣(即左手拇指掐本手中指尖為午訣，右手拇指從左手虎口插入，按在左手第四指根紋子訣上，其余四指合抱在外，成雙手合掐子午訣式)，放在小腹前。心存呼吸，意守玄關(guān)，呼吸自然。其它要領(lǐng)不變，男女一樣，時(shí)間三十分鐘。
武當(dāng)百日筑基功第三節(jié) 退符排陰
此動(dòng)作也叫“以意排濁”。當(dāng)“意守玄關(guān)”做完后，兩腿伸直，雙手分開(kāi)，分別放在左右兩膝上，手心向上。舌尖放下，嘴也張開(kāi)，雙眼睜開(kāi)，目視兩足尖。意守雙足涌泉穴，想全身的病氣、濁氣、陰氣、毒氣不斷地從涌泉穴流出。如此不斷地以意排濁，時(shí)間十分鐘。
武當(dāng)百日筑基功第四節(jié) 仙人洗臉
此式為收功動(dòng)作。散開(kāi)意念后，兩腿收回盤坐或不收回均可。雙手掌互相搓熱，雙手用手掌在臉上從上往下按摩。頭后至頭頂用十指抓點(diǎn)頭上各穴。即拇指從“風(fēng)池穴”開(kāi)始，一直上行至頭頂“百會(huì)穴”。前下后上，反復(fù)做三十六次。最少九次，然后收功。時(shí)間大約五分鐘。
以上四個(gè)動(dòng)作大約五十至六十分鐘。可先從四十分鐘開(kāi)始，以后逐步延長(zhǎng)練功時(shí)間，以不超過(guò)兩個(gè)小時(shí)為好。有時(shí)間的人，也可以久做幾個(gè)小時(shí)，能入大定之功為更高。以上只是基本的要求，具體要根據(jù)個(gè)人情況而定。
功法秘訣： 功法總訣：
上丹端身坐，巍巍不動(dòng)型。 松靜空定靈，修煉大丹功。
天橋休搭緊，兩眼莫圓睜。
河圖抱在臍，全身都放松。
耳聽(tīng)無(wú)弦琴，鼻息不聞聲。 女子總訣：
仰頭起邪火，埋頭陰氣生。 松靜空定靈，修煉女仙功。
心悟往呼吸，意悟昭靈宮。
若是心意散，應(yīng)守靈臺(tái)中。
時(shí)刻要勤坐，自然性覺(jué)通。
武當(dāng)百日筑基功功法特點(diǎn)與要求：
一、功法的特點(diǎn)：
1.古老正宗，簡(jiǎn)單易學(xué)。
此為正宗武當(dāng)打坐功法，古老原本，大道至簡(jiǎn)，哲理玄妙。練功之后，奧妙無(wú)邊。
2.調(diào)息守玄，排濁留清。
練功之中，將身體內(nèi)的陰氣、濁氣、病氣排出體外，平陰陽(yáng)，調(diào)氣血，通經(jīng)絡(luò)，歸本還原。
3.治病治本，諸病同除。
坐功入靜練得好，可以一靜治百病。練功能補(bǔ)氣還原，對(duì)心臟病、肝病、高血壓、肺病、腦血管病，胃腸病、膽病、糠尿病、白血病等多種疾病的防治，都有作用和益處，可以稱之為諸病同除。
4.順其自然，不出偏差。
此功正宗原本，自然為主。練即有，不練即無(wú)，不出偏差，學(xué)者可以放心。練功后受益無(wú)窮，激發(fā)潛能得大智慧。