清風(fēng)門養(yǎng)氣功
清風(fēng)門養(yǎng)氣功
為補初級功和練硬功的不足，它的主要作用是養(yǎng)氣、練氣。堅持練習(xí)者，可除百病，修補殘身而筑丹基。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：清風(fēng)門養(yǎng)氣功。
清風(fēng)門養(yǎng)氣功
清風(fēng)門養(yǎng)氣功是為補初級功和練硬功的不足，它的主要作用是養(yǎng)氣、練氣。堅持練習(xí)者，可除百病，修補殘身而筑丹基。這套功法比較簡單易練，不需意守，只要無較大情緒波動，隨時可練習(xí)。有清風(fēng)樁功、內(nèi)功基礎(chǔ)者可練，無基礎(chǔ)者(包括初練氣功者)也可練。這套功法主要包括采氣術(shù)，揉玉環(huán)，開八脈。
采氣術(shù)站式：百會上頂。下頦微收，兩手自然下垂上身正直，兩膝微屈，兩腿平行開立，閉目。舌抵上腭，調(diào)整呼吸，使氣平心寧，再開始采氣。兩臂上抬與肩平行，手心向前，吸氣，意想口月星辰之陽氣從頭頂吸入，自然清新之氣從手心勞宮吸入，地中陰氣從足心涌泉穴吸入，三種氣匯于丹田、形成一氣團;呼氣，意想體內(nèi)病氣通過涌泉穴排入地下。如此反復(fù)練習(xí)81次。
此式功法采大地自然之氣合于丹田，補充了自身內(nèi)氣之不足。此功乃練習(xí)基礎(chǔ)之一，練后可使習(xí)者迅速入靜，一般習(xí)練15日。便有效果：
清風(fēng)門養(yǎng)氣功一、揉玉環(huán)
每晚臨睡前練習(xí)此功。玉環(huán)穴，即丹田區(qū)域(肚臍下。恥骨以上)。揉玉環(huán)法乃培育內(nèi)氣，煉氣入膜的方法。
身體仰臥.頭置于枕上，以舒適為度。輕閉雙目，放松全身。然后左手乒心向下按于腹正中，右手置于左手背上.雙目神光置于手下，手開始揉腹。向左向下右向上按順時針方向揉摩、力度適中，不要過經(jīng)過重。過緩過急，范圍由小到大，從腹正中一直擴展到上至心口，下至恥骨。左右不過兩胯骨。旋轉(zhuǎn)次數(shù)不定，待旋、至最大范圍后。再順時針向內(nèi)旋、旋回腹正中。在練功過程中，雙目神光隨手而動。意亦隨手而動。如果在揉的過程中自然人睡亦無礙。
此功不僅能迅速聚集真氣，而且可使丹田氣足，真氣可運可收，是煉氣妙法。
揉完后，即可入睡
清風(fēng)門養(yǎng)氣功二、開八脈
此功又稱“十口呼吸開八脈”或“玉液煉形開八脈”。此功專門開通奇經(jīng)八脈，逐去-身陰邪之氣，消陰長陽，達(dá)到八脈流暢，此功乃金丹大道必經(jīng)處，清風(fēng)門視此為寶。具體練法如下。
習(xí)者可坐可立可臥，閉目，舌抵上腭，調(diào)整呼吸，待口中唾液已近滿時，微漱數(shù)次，分三口咽下，用意送至丹田，再至?xí)幯ǎ饽罴杏诖颂?，開始練功。深長吸氣，用意將氣由會陰穴過尾閻沿督脈上提至百會，稍停;再緩緩呼氣，意領(lǐng)氣由百會穴下降，經(jīng)鵲橋沿任脈經(jīng)膻中、丹田回到會陰穴，稍停;深長吸氣，意領(lǐng)氣由會陰上升至丹田，再沿腰兩側(cè)向后至命門，然后，沿脊柱兩側(cè)，左右兩股氣分別上行至左右肩窩(肩井穴)，稍停;緩緩呼氣，意領(lǐng)氣從左右肩窩沿手臂外側(cè)向中指貫人，然后再進入手心，稍停;深長吸氣，意領(lǐng)氣從雙手勞官穴沿兩臂內(nèi)側(cè)至胸前膻中穴左右兩側(cè)，稍停;緩緩呼氣，意領(lǐng)氣由胸前雙方至丹田穴合為一處，向下回歸會陰穴，深長吸氣，意領(lǐng)氣由會陰穴向上至心下一寸二分處的繹宮稍停(不可過心);緩緩呼氣;氣從絳宮下行至?xí)幯?，再向下沿兩腿外?cè)直至腳趾，過腳趾至足心涌泉穴稍停;深長吸氣，氣從涌泉穴沿兩腿內(nèi)側(cè)自上至丹田穴，稍停;緩緩呼氣，氣從丹田穴回歸會陰穴。通八脈，十次呼吸結(jié)束。
開八脈始于會陰穴，終于會陰穴，此穴又名“生死竅，”紫陽《八脈經(jīng)》中云：此穴“上通泥丸，下通涌泉。倘能知此，使真氣聚散，皆從此關(guān)竅，則天門常開，地中永閉，尾脈周流一身，貫通上下，和氣自然上潮，陽長陰消，水中火發(fā)，雪里花開。此所以謂夭根月窟常來往，三十六宮都是春，得之者身體輕健。”足見此穴之妙，而口中津液，也是練功之法寶。主歌云“華地神水頻吞咽.紫府神君直上奔。常使氣通關(guān)節(jié)透，自然津滿谷神存。”將此咽下，納入任脈可化為氣，周流全身，故得清風(fēng)門的重視。
清風(fēng)門硬功
清風(fēng)金剛指等功法，雖屬于硬功范疇，但都是運氣發(fā)力，斂氣入骨的功法，經(jīng)過長期鍛煉，也可練出非凡功效。但是要真正、迅速地達(dá)到指如鋒、掌如刀、拳如錘的功力，還要經(jīng)過硬功練習(xí)。有人認(rèn)為打砂袋等硬功是與養(yǎng)生相違背的，其實這種觀點是值得商榷的。在一定限度內(nèi)練習(xí)，對增強骨質(zhì)密度，強化身體抗未能力，增強細(xì)胞活力等有根大作用。吾師八十高齡，仍可撲、躍、抗擊棍捧，無疑是長期習(xí)練硬功之效果。但此功仍有弊端，應(yīng)用前述內(nèi)養(yǎng)之法克之。
清風(fēng)門硬功一、指功練習(xí)
頂功：距墻壁半米遠(yuǎn)站立(墑壁應(yīng)光滑)，自然伸開十指，用十指尖頂墻。全身除雙手支撐之力外，不加任何外力。吸氣，意念將氣由丹田調(diào)至十指尖;呼氣時，雙臂用內(nèi)勁向墻面施力，意想力透墻內(nèi)，再吸氣、調(diào)氣、呼氣、施力，如此反復(fù)15分鐘左右可停(如感到疲勞，不必堅持15分鐘)。隨功力不斷增強，要不斷加勁，延長時間。練此功可增強臂力、腕力、指力，增強手指的頂力。劈拍功：在清風(fēng)金剛指第3式(參考精武1995年第12期)練習(xí)時，加墊一沙袋即可，砂袋位高應(yīng)與胯齊平。
捏功：用食指、中指夾住砂袋，兩手平舉，蹲馬步練習(xí)，馬步高可由習(xí)者體質(zhì)自定，練習(xí)時間應(yīng)以感到疲勞為止。可以兩手同時夾兩砂袋，或一手夾袋，一手置于體側(cè)。
清風(fēng)門硬功二：掌、拳功練習(xí)
劈拍功
劈功：將砂袋置于與胯同高處的椅或臺上，兩腿分開站立，兩臂上抬與肩同高，手心相對，兩手自然放松，調(diào)整呼吸。吸氣時將內(nèi)氣從丹田上調(diào)至勞宮穴，兩手突然下劈，同時用鼻噴氣，在接觸砂袋的瞬間，猛然發(fā)力，意想手下一切物體皆成粉未。然后提手收氣于丹田，反復(fù)練習(xí)5至10分鐘。
拍功：動作除兩手心;旬下外，其余同于上式。運氣至手心勞宮穴,手心微內(nèi)凹。下拍時，手接觸沙袋瞬間，手掌突然發(fā)力，意念同上，提手收氣于丹田，反復(fù)練習(xí)5至10分鐘左右。
拳功
1、習(xí)者坐于一條長凳，或比肩略寬的椅上，椅面要光滑。握兩拳置于體側(cè)，兩腳分開比肩略寬。吸氣，意想氣從丹田至拳面，呼氣時，兩拳下頂，上身向上抬起，手與腳尖一起支體重。然后，自然呼吸，堅持至力疲勺止，落全身下落，收氣歸丹田。休息數(shù)分鐘后，再提氣重復(fù)。初練做三次。最多不過九次。每次要不斷延長時間。能一次堅持5分鐘以上者，腳尖離地練習(xí)。此功可增強臂力，拳面的硬度。
2、將砂袋懸于墻前(砂袋貼墻)，高與胸平。習(xí)者站于正前，兩手握拳，拳心向上，置于腰側(cè)，調(diào)整呼吸后。吸氣將氣提至膻中;左拳向前擊出，同時用鼻噴氣，手臂內(nèi)旋。氣注左拳面，當(dāng)拳面接觸到砂袋的瞬間，以拳面螺旋發(fā)力。然后收拳氣歸丹田，再換右手，反復(fù)交替練習(xí)5至10分鐘。
硬功應(yīng)用練法
先從軟物開始練習(xí)。備幾塊泡沫塑料板，大小如16開本書刊，比大拇指略厚。習(xí)者將此板向空中拋起，待其落至與胸齊平時，以丹田運氣，迅速出劍指向板中點擊。初練會將板磕出，這是速度、力量還不夠。習(xí)者應(yīng)不斷練習(xí)加快速度和力量。待練至將泡沫板點穿或點折時，可換三合板或木板練習(xí)，大小相同。再練至將這種木板點穿或點折時，漸漸再換較厚的木板練習(xí)。練至將幾厘米厚的木板擊穿、擊折時，功已有成。繼續(xù)深造者，可再練瓦磚及鐵片，不過鐵片易傷手，而且訓(xùn)練時間也長。一般人如練成能穿擊厚木板時，雙手功力已非同尋常，若隨意點擊，人身皮膚較薄部位也會穿皮而過，如對人體內(nèi)臟部位穿擊，會造成內(nèi)傷。望習(xí)菩不可輕易傷人。
掌、拳練法與上述劍指練法相似，如能空手劈磚或開磚時，功已有成就。
清風(fēng)門硬功三、藥功
練功后須用藥水洗手，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血補血，不然，會對人體產(chǎn)生地害。
方法：將藥水置于爐上，練功后，將手放入己微熱的藥水中，待感到雙手似有蟻咬之感時，抽出手甩于即可。藥配制一次用33日。
藥方1：南昌5克、冰片I0克，蛇床子5克，乳香、沒藥、川芎、透骨草各15克.紅花、煅自然銅各2O克。醋二碗，共入一帶蓋的器皿中浸泡。不用時蓋好，置于陰涼處，勿使藥性散失。
藥方2：地骨皮、食鹽水若干克。放入、盛有兩碗水的器皿中。加熱即可用。