下面是學習啦小編為專門您整理好的：剛猛勁功和內氣增強術的介紹。

　　剛猛勁功的介紹

　　剛猛勁功是流傳在山東、河南、河北等周邊地區(qū)的民間傳統功法,是以習練實戰(zhàn)中強壯硬狠搏殺技擊的硬功夫。習練剛猛勁功,可使柔弱者擁有強壯的身手、剛猛的勁力,從弱變強,成為強者。

　　剛猛勁功是投師學藝無門,邊遠山區(qū)習武者及依照武術書刊雜志自學者所夢想練習的真正實用的功法?？墒购梦涞哪銚碛姓嬲^硬的搏殺功夫,助你于實踐中成功。剛猛勁功以簡捷、實用為本,練出真實功夫為目的。

　　備:練功用的沙衣一件,捆綁腿上用的沙袋二個。

　　習練者馬步樁站好,身正項直,頭虛上頂,提肛,全身放松。將沙袋捆綁在腿上,身穿沙衣。初練時,沙衣可重30斤,沙綁腿重5斤即可。雙手由身體兩側平伸成一字型,高于肩平;雙手掌心向下,五指自然分開,食指要有前頂刺之意,虎口撐圓,掌心微內含。肘骨部向后,不可骨面下垂;肩部放松沉肩,手臂要松活自然,不可拿勁用力。

　　注:肩如僵硬,則勁力受阻于肩,而不能通透于臂、手。肘骨部如不向后面,肩、肘、手、整肩就不成一直線,那么就會筋扭而不順暢,脈絡就會結固而不通透,勁力就不容易達到。以上習者要注意。

　　如此練習,時間可先半小時慢慢增加至1小時或更長時間,以自己勁力定。也可有空時習練,每天勤習,貴在堅持。待能將沙衣增重到50斤,沙綁腿重20斤時,站樁時全身感到輕松靈活自然時,可習練下面功法。

　　注:沙衣、沙綁袋的重量可自定,以自感合適即可。沙衣、沙綁袋可自制,也可在當地武術器具店購買。

　　按前面動作,樁功不變,備小沙袋兩個,內盛沙石5斤,由肩部開始慢慢向手指部移動,并漸漸加重沙袋的重量。當沙袋移到虎口部位時,沙包增重50斤時,雙臂以感輕松時,可將馬步樁變單腿獨立站樁,五趾抓地,周身姿勢不變。提離地面之腿,可做纏、點、踹、蹬、踢、鉤等腿法練習。雙腿互換站樁,輪換練習。能負重獨立樁做各種腿法自然快穩(wěn)時,可用結實帆布制做一沙包,開始重40斤,用手向上拋,可用掌、拳、肘、臂擊打,用腿掃、切、掛、踢、踹等,用各種實戰(zhàn)步法加之手、肘、腿、臂的靈活打擊熟巧時,可增加沙包的重量,加重至百斤以上時,擊打沙包如玩小球一般輕松自如時,則一揮手就可使彪漢跌至丈外,你就有信心在實戰(zhàn)對敵時勝之。

　　注:沙袋在臂上移動時要穩(wěn),不可墜下。也可用磚、啞鈴、鐵圈等工具,不必拘一法。

　　內氣增強術的介紹

　　當氣沉丹田(在臍部下方)時，如運用得當，就能發(fā)出狂風暴雨般的能量。這是由于氣的大量集結所致，效果十分巨大。

　　運氣的最佳最快方法是進行以下練習。請選擇一間不受干擾的房間，關上燈，每天用15分鐘做完下列練習(必須每天堅持!)

　　首先要擺好舒適的坐姿、放松身體，然后調節(jié)自己的呼吸周期時間，每分鐘不要超過10次。用鼻子吸氣，口腔呼氣，不要發(fā)出呼吸聲，舌頭頂住上腭。接著，用左手輕輕捂住右耳，慢慢地呼吸，心里只想“放松”兩字，5分鐘后，變換姿勢：用右手捂住左耳，然后慢慢地呼吸，并象剛才那樣輕松地集中注意力。再過5分鐘，交*雙臂，捂住雙耳，右臂在左臂外面。這種姿勢保持5分鐘。

　　全部內容就是這些。你一定會說，這太簡單了，是嗎?請想信我!假如你一生中要作出 選擇的話,尤其在自衛(wèi)方面,那就請選擇這種簡單的方法.真的,這套練習只需15分鐘,而且絲毫沒有柔軟技演員的瑜伽功動作.可以這樣說,行之有效!經過去時14天(僅僅兩周!)的練習,你將發(fā)現自己:

　　(1)舌頭變得有點僵硬;

　　(2)手掌與耳朵接觸后會變涼,不接觸時會出汗;

　　(3)身體變得輕巧如燕,有一種飄飄欲仙的感覺.

　　沒有注意到的現象甚至會更有意義.例如:雙臂會充滿氣,身體會變得更柔軟,動作節(jié)奏會大大加快.但所有這些現象的出現需要較長時間.

　　再提醒一下.練習必須每天堅持,必須徹底放松,精神消沉,眼神朝下,否則就不會取得進展.不過,只要你誠心誠意地練,你的身體就會變得更加健康,更加強壯有力,你的自衛(wèi)技能也會有很大的提高.