金剛運(yùn)氣護(hù)體功的介紹

　　金剛運(yùn)氣護(hù)體功，又名少林真?zhèn)髯o(hù)體功，屬少林真?zhèn)髯o(hù)體功中的內(nèi)硬功部分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：金剛運(yùn)氣護(hù)體功的介紹。

　　金剛運(yùn)氣護(hù)體功

　　意在增加習(xí)練者在技擊時(shí)的爆發(fā)力及抗打能力，若有條件同時(shí)習(xí)練"排打功"，則效果更好。 練功運(yùn)氣法:做動作以前，先用鼻吸氣，使氣直貫入下丹田，待氣吸滿后，立即提肛閉氣。閉氣時(shí)，邊做動作邊以意導(dǎo)氣，自覺內(nèi)氣自丹田上升，循肢體運(yùn)達(dá)于灌勁之處，待動作做完還原時(shí)，再呼氣，并使氣沿肢體貫人丹田。若練功中途感覺力乏，則可先靜守丹田5分鐘左右(用自然呼吸補(bǔ)充所消耗之丹田內(nèi)氣，待自感意念集中、丹田充實(shí)時(shí)，再練下去。

　　金剛運(yùn)氣護(hù)體功的簡介

　　少林真?zhèn)髯o(hù)體功——金剛運(yùn)氣護(hù)體功

　　金剛運(yùn)氣護(hù)體功系少林真?zhèn)髯o(hù)體功中的內(nèi)硬功部分，意在增加習(xí)練者在技擊時(shí)的爆發(fā)力及抗打能力，若有條件同時(shí)習(xí)練“排打功”，則效果更好。

　　練功運(yùn)氣法：做動作以前，先用鼻吸氣，使氣直貫入下丹田，待氣吸滿后，立即提肛閉氣。閉氣時(shí)，邊做動作邊以意導(dǎo)氣，自覺內(nèi)氣自丹田上升，循肢體運(yùn)達(dá)于灌勁之處，待動作做完還原時(shí)，再呼氣，并使氣沿肢體貫人丹田。若練功中途感覺力乏，則可先靜守丹田5分鐘左右(用自然呼吸補(bǔ)充所消耗之丹田內(nèi)氣，待自感意念集中、丹田充實(shí)時(shí)，再練下去。

　　金剛運(yùn)氣護(hù)體功的運(yùn)氣貫掌

　　1.站立，兩腳同肩寬，全身放松，舌抵上腭，靜立1分鐘。然后雙手在身體兩側(cè)微屈肘，掌心向下，十指朝前。以鼻吸氣，待氣吸滿后提肛閉氣，同時(shí)雙掌緩緩用力下按，意念兩掌下各有一木樁被按人地下，此過程閉氣約3～5秒，然后將氣呼出，同時(shí)松掌屈肘，全身放松，重復(fù)9次。

　　2.接上式，兩手向后劃至身后，吸滿氣后閉氣，同時(shí)雙手用力向后推，意念身后有一堵墻被推倒，呼氣雙手還原，重復(fù)9次。

　　3.接上式，兩手沿身體兩側(cè)向前上方舉托，手心向上，十指向后，吸滿氣閉氣時(shí)用力上托，憊念兩掌托著一大巨石，呼氣雙手還原，重復(fù)9次。

　　4.接上式，手心向前，手指向上，兩手與肩平，吸滿氣閉氣時(shí)用力向前推掌,意念掌前有一堵墻被推到，呼氣雙手還原，重復(fù)9次。

　　5.兩手向左右分開，掌心向外，十指向上，吸滿氣閉氣時(shí)用力向兩側(cè)推掌，意念兩掌前各有一棵大樹被推倒，呼氣雙手還原，重復(fù)9次。

　　注意：以上動作必須用暗勁，緩緩?fù)啤⑼?、按，放松時(shí)均略屈肘。

　　二、力推華山

　　兩手在胸前交叉成斜“十字”(左手在前，右手在后)，上缺口平咽喉，相距約10厘米。吸滿氣閉氣時(shí)十指朝上，掌心向前，兩臂同時(shí)用內(nèi)勁向前緩緩?fù)瞥觯瑢膺\(yùn)至十指末梢，意念掌前有一座大山被推動，推到盡頭，身體前傾而不倒，呼氣雙手還原，重復(fù)9次。

　　三、金剛頂天

　　兩手食指伸出，其余四指握拳，將兩手食指輕按在兩側(cè)耳根處，吸滿氣閉氣時(shí)頭頸用力上頂，用意將丹田內(nèi)氣上引到頭頂百會穴，意念用頭頂住下塌之天，同時(shí)食指也略用力按壓耳根部(力不可過大)，呼氣雙手還原，重復(fù)9次(高血壓者忌練此功)。

　　四、野馬分鬃

　　兩腿馬步低樁站立，兩手成握拳狀，緩緩放到心窩處(拳心向里)，吸滿氣閉氣時(shí)雙拳握緊并用力向兩側(cè)拉開至與肩寬，意念象拉100公斤的拉力器，呼氣時(shí)全身放松，氣歸丹田，并恢復(fù)原式。重復(fù)9次。

　　五、懷中抱月

　　接上式，馬步低樁站立，由拳變掌，兩手相距同肩寬，如同抱一個大氣球，五指分開，各指間如夾一個小氣球。吸滿氣閉氣時(shí)，雙手掌指用力相抱，用意把氣球擠碎(兩手相距10厘米即可)，呼氣雙手還原，重復(fù)9次。

　　六、鐵頭功

　　用1條約45厘米長、茶杯口粗的布袋子裝滿綠豆或其它豆類;一定要用雙層布做袋于。吸滿氣閉氣后，氣運(yùn)到頭部，再由輕到重地拍打前額和頭頂，呼氣放松后氣歸丹田時(shí)停止拍打，然后再閉氣再拍打。如此拍打500下(可由少到多)。以后隨功力增長可逐步換為純鐵砂，待練至能用3.5公斤重的鐵砂袋猛擊頭部而毫無痛感時(shí)，方可達(dá)到磚塊劈頭即斷，而入?yún)s安然無恙的地步。

　　七、鐵拳功

　　身體側(cè)臥，用右手握拳支撐地面(初練時(shí)拳面下可墊上軟物，以后逐步去掉軟物而直接放在堅(jiān)硬的磚地上)，雙腳并齊，右腳在下接觸地面，左腳放在右腳上。左臂伸展朝天，與右臂正好形成個“一”字，手臂與腿都要伸直。要意守中丹田膻中穴處，意想右拳直入地下深處，堅(jiān)持2～5分鐘，再換左手，做法和右手一樣。若能堅(jiān)持20分鐘而拳面毫無痛感時(shí)，B1可達(dá)到拳到磚碎之地步。以后隨功力提高可逐步使腳上墊高，直至單拳倒立。

　　八、鐵指功

　　用50X40X60厘米木箱1個(也可適當(dāng)小些)，盛滿緝豆或綠豆等，練功者成低馬步，左臂自然垂直，右臂提起于胸前，掌心朝里。先吸氣入下丹田，繼發(fā)力吐"嗨"字音，同時(shí)雙腿蹬力下坐，擰身挫腰促臂發(fā)力，使肩催肘(送肩)，肘催掌措(送肘)向黑豆內(nèi)斜力猛插，插入豆內(nèi)約一指肚。掌指恢復(fù)原狀，如此反復(fù)25次。換左掌插25次，動作相同。如此插2個月，再換鐵砂，再如法插練3個月，手指就能鉆磚(練完功后宜用松節(jié)油或熱水洗擦手，以防手指腫脹)。

　　九、鐵腿功

　　身體直立，雙手撐腰，以右腳腳跟用勁前蹬(蹬時(shí)自覺腳跟發(fā)麻)，同時(shí)口念“扯”字呼氣，抬起石腳，待右腳落地，再用左腳腳跟用勁前蹬，方法相同，左右腳各蹬6次。然后彎腰，雙手下落兩小腿間,吸氣時(shí)雙手在兩小腿間交叉，呼氣時(shí)隨著身體下蹲，將雙手分別往外猛然翻腕轉(zhuǎn)拳，同時(shí)配合口念“扯”字，將拳翻到小腿外側(cè)，如此連續(xù)做3個呼吸。再將一只腳提放在鱔子上，先用手掌排打(重點(diǎn)排打胚骨及脛骨外側(cè)肌肉豐富處)，以后逐漸改用木棍、鐵棒、鐵砂袋等排打。練功1個月，小腿上放磚石數(shù)塊，令別人用8或12磅鐵錘砸下，磚石應(yīng)聲而碎，而腿卻安然無恙。