大成拳虎撲訓(xùn)練方式

　　虎撲，是大成拳一種極為常用且十分有效的攻擊方法，在大成拳搏擊訓(xùn)練和搏擊實(shí)戰(zhàn)中，占有十分重要的地位。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：大成拳虎撲訓(xùn)練方式。

　　虎撲，是模仿猛虎撲食的動(dòng)作創(chuàng)造出來(lái)的一種攻擊方式。為了掌握正確的訓(xùn)練方法練好虎撲功，我們應(yīng)該對(duì)虎的撲擊動(dòng)作做一些研究與分析。

　　虎在發(fā)現(xiàn)獵物后，先是緩慢地接近對(duì)方。此時(shí)，除了從它的眼神中我們能發(fā)現(xiàn)那股暗含的血腥的殺氣外，它的全身上下非常松柔，看不出絲毫拘謹(jǐn)之處。接近目標(biāo)時(shí)全身松柔，這樣做既可以不發(fā)出聲響以免驚動(dòng)獵物，同時(shí)也可以充分地蓄力。當(dāng)它感覺(jué)距離已經(jīng)到位，可以撲擊對(duì)方了，這時(shí)我們能看到它四肢蹬地，全身后拉，然后像箭一樣地竄躍出去。請(qǐng)注意，這里的”四肢蹬地，全身后拉”是一種更高層次的蓄力，為它的前撲做好充分的準(zhǔn)備。從這里，我們可以看到，猛虎撲食的動(dòng)作非常簡(jiǎn)捷，非常實(shí)用，沒(méi)有拖泥帶水，沒(méi)有多余的招式，沒(méi)有花拳繡腿，它所有的力量、所有的意識(shí)、所有的一切動(dòng)能都集中在目標(biāo)上，不兜圈子，直奔主題。其實(shí)這正是我們?cè)诓珦粲?xùn)練和搏擊實(shí)踐中所應(yīng)遵循的原則。

　　虎撲功的訓(xùn)練，不僅僅是虎的動(dòng)作的簡(jiǎn)單模仿。對(duì)此，大成拳有自己的一套完整的訓(xùn)練方式。

　　大成拳虎撲訓(xùn)練分為樁功、試力、發(fā)力、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)四個(gè)方面。

　　大成拳虎撲訓(xùn)練方式一、 樁功

　　樁功的作用主要在于提高人的功力、抗重?fù)裟芰Α⒐シ浪俣燃胺磻?yīng)能力。任何一種樁功都有相同作用，但不同的樁功又有自己獨(dú)特的功能。練虎撲功可以采用以下兩種樁法。

　　樁功1：立正站好，全身放松。左腳向左前方進(jìn)半步，兩腳成稍息姿勢(shì)。右腳落實(shí)，左腳前腳掌著地，后腳跟虛起，離地約半寸。兩腿承重之比為前三后七。兩手環(huán)抱胸前，兩掌心向下，左手稍高，右手稍低。十指自然撐開(kāi)，兩眼由左手腕上方向遠(yuǎn)方平視。以上是左式，右式需改變身體方向，其他相同。

　　樁功2：其他與樁功1相同，只是兩掌心向前

　　大成拳虎撲訓(xùn)練方式二、 試力

　　試力的目的在于通過(guò)慢動(dòng)作摸索自身力量的起落、進(jìn)退、開(kāi)合等各種變化，并體驗(yàn)自己與敵方之間的攻防關(guān)系。

　　試力1：立正姿式站好，頭直目正，松肩沉肘，心平氣穩(wěn)，默立一、二分鐘。抬右腳向右前方邁半步，呈稍息姿式。 兩臂緩緩上抬，抬至與肩平齊，右手略高，左手略低。右手在前，右腕距胸部約一尺遠(yuǎn)，左手略后。兩手五指撐開(kāi)，掌心相對(duì)，兩掌相距約半尺到一尺均可。以身體帶動(dòng)兩掌緩緩回拉，回拉時(shí)走一個(gè)向上再向下的小弧度。拉至兩腕距胸口約半尺遠(yuǎn)，然后變?yōu)閮烧菩南蛳?，并同時(shí)下按，按至肚臍附近，然后以身體推動(dòng)雙手向前推去，變?yōu)檎菩南蚯?。推至手腕距胸部約一尺遠(yuǎn)時(shí)，變?yōu)閮烧菩南鄬?duì)，再同時(shí)向上走弧線(xiàn)回拉，重復(fù)前面的動(dòng)作。注意在前推時(shí)身體重心移向右(前)腳，回拉時(shí)重心移向左(后)腳。動(dòng)作要慢，細(xì)心體會(huì)。此為右式，左式是改變身體方向操練。

　　試力2：立正姿式站好，頭直目正，松肩沉肘，心平氣穩(wěn)，默立一、二分鐘。抬右腳向右前方邁半步，呈稍息姿式。 兩臂緩緩上抬，抬至與肩平齊，右手略高。左手略低。右手在前，右腕距胸部約一尺遠(yuǎn)，左手略后。兩手五指撐開(kāi)，掌心相對(duì)，兩掌相距約半尺到一尺均可。兩掌心變?yōu)檎菩南蛳拢⑼瑫r(shí)下按，按至大約肚臍高度，然后以身體帶動(dòng)兩掌緩緩回拉，回拉時(shí)走一個(gè)向下再向上的小弧度。拉至兩腕距胸口約半尺遠(yuǎn)，然后兩掌同時(shí)上抬，抬至胸部高度，再以身體推動(dòng)雙手向前推去，逐漸變?yōu)檎菩南蚯?。推至手腕距胸部約一尺遠(yuǎn)時(shí)，兩掌再變?yōu)檎菩南蛳?，同時(shí)下按走弧線(xiàn)回拉，重復(fù)前面的動(dòng)作。注意在前推時(shí)身體重心移向右(前)腳，回拉時(shí)重心移向左(后)腳。動(dòng)作要慢，細(xì)心體會(huì)。此為右式，左式是改變身體方向操練

　　大成拳虎撲訓(xùn)練方式三、發(fā)力

　　發(fā)力是將體內(nèi)的能量瞬間發(fā)放出來(lái)，以打擊敵手。

　　兩腳站成稍息步，兩掌上抬至胸部高度，兩手五指撐開(kāi)，掌心向下，兩腕距胸部約半尺遠(yuǎn)。注意此時(shí)全身放松。然后兩掌前推，突然兩手一頓，同時(shí)身向前撞，腳向下踩，掌向前抖，以全身整體力向前發(fā)出。隨后全身放松，再重復(fù)前一動(dòng)作。

　　大成拳虎撲訓(xùn)練方式四、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

　　是將前人在實(shí)戰(zhàn)中曾經(jīng)運(yùn)用過(guò)的有效攻擊手段總結(jié)出來(lái)，通過(guò)反復(fù)練習(xí)，再正確用于實(shí)戰(zhàn)。下面是幾種常用的虎撲進(jìn)擊方法：

　　1、敵方運(yùn)用右直拳攻擊我的胸部，我可以先向自己左側(cè)略閃身，避開(kāi)其拳鋒，同時(shí)用左掌從左向右拍打其右小臂或右肘尖處，令其力量落空，然后全身向前發(fā)力，撲擊他的胸、肋、大臂等部位

　　2、敵方抱好間架向我逼進(jìn)，我可以用雙手向一側(cè)偏掛其兩手臂或一手臂，，令其身體失重，然后全身向前發(fā)力，撲擊他的胸、肋等部位

　　3、敵方運(yùn)用雙手由上向下劈砸我的頭面部位，我可以起雙手由下向上迎擊磕撞他的兩手臂，使其身體受到震動(dòng)，然后全身向前發(fā)力，撲擊他的胸、肋等部位

　　4、敵方運(yùn)用雙掌撲擊我的胸部，我可以用兩手臂砸按他的兩小臂，改變其兩掌的力量方向，令其身體失重，然后全身向前發(fā)力，撲擊他的胸部