練八卦掌的好處
練八卦掌的好處
八卦掌是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一朵奇葩，是中國(guó)三大內(nèi)家拳之一，與形意拳、太極拳齊名。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：練八卦掌的好處。
練八卦掌的好處
講究武德修養(yǎng)，為各個(gè)門(mén)派的先輩們歷來(lái)所推崇。練武先要培養(yǎng)德行，入門(mén)之前師父先要考察你的人品。過(guò)去講，要遵從傳統(tǒng)道德;現(xiàn)在講，要愛(ài)祖國(guó)愛(ài)人民，尊師敬長(zhǎng)，尊老愛(ài)幼，團(tuán)結(jié)互助;在家孝順父母，在外努力工作，誠(chéng)實(shí)守信，遵紀(jì)守法，杜絕驕奢淫逸。
記得師父說(shuō)過(guò)，師爺曾教導(dǎo)他為人要正直，操守要嚴(yán)格。比如夏天人們衣著單薄，你從人家房前過(guò)，就不能隨便往人家屋里看。類(lèi)如這樣的事，不論大小都不能含糊。一是個(gè)人品德，二是社會(huì)公德。這兩樣兒“東西”要時(shí)刻放心上。
講道德就要講究一個(gè)“善”字。要以人為善、以社會(huì)為善，平衡心態(tài)，開(kāi)闊心胸，該糊涂的“糊涂”，該明白的一定要明白。為什么通過(guò)練功能提高自己的道德修養(yǎng)呢?一是有講求道德的傳統(tǒng)氛圍和榜樣的力量，歷代前輩們都大力提倡并身體力行。二是凡正根正派的傳統(tǒng)功法，都是在培養(yǎng)造就人的“平和”心理。人如果能“心平氣和”，自然就少一些飄飄然，多一些腳踏實(shí)地;少一些執(zhí)拗和怨氣、多一些寬松和感恩。生理上如能達(dá)到相對(duì)平衡必然能促進(jìn)心理上的平衡，練功就是身與心兩方面的修煉。當(dāng)然，前提是要踏踏實(shí)實(shí)的練功，不然就是白練了。在練功的人群中，不注意道德修養(yǎng)、不認(rèn)真練功而追求浮華的人也是有的。
傳統(tǒng)武術(shù)尤其是內(nèi)家拳(前輩講：“善養(yǎng)浩然之氣者為內(nèi)家，不善養(yǎng)浩然之氣者為外家”)，與其它體育運(yùn)動(dòng)形式相比確實(shí)有自己的獨(dú)到之處。這里僅以八卦掌為例來(lái)說(shuō)明本人的觀點(diǎn)，不對(duì)之處請(qǐng)批評(píng)。
練八卦掌的好處一、是傳統(tǒng)武術(shù)能在功法運(yùn)行中(拳術(shù)演練當(dāng)中)通過(guò)調(diào)養(yǎng)“心神“，使身心兩方面同時(shí)得到鍛煉和修養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中以“練心”為主。
比如八卦掌，總是強(qiáng)調(diào)在練功中以“調(diào)心”為主，其它為次，時(shí)刻都要靜下心來(lái)，培養(yǎng)自己一團(tuán)“中和之氣”。肢體的一切動(dòng)作，皆以“心意”來(lái)統(tǒng)領(lǐng)，心靜不下來(lái)，就做不到意與氣、氣與力、呼吸與動(dòng)作的結(jié)合，而做不到以上幾點(diǎn)的相互結(jié)合，也就不是內(nèi)家拳，也就不是傳統(tǒng)武術(shù)了。八卦掌從初練開(kāi)始，就是本著這條路去走的，也就是在走圈轉(zhuǎn)掌的基本功訓(xùn)練中，培養(yǎng)“凝神靜氣”的功夫，從拳術(shù)本身來(lái)說(shuō)，這是“氣沉丹田、培本筑基”的源頭功法。而從健身角度來(lái)說(shuō)，只有心靜下來(lái)，人的肢體和五臟六腑才能放松下來(lái)，自動(dòng)去調(diào)節(jié)相互間的相對(duì)平衡，從而使之氣血通暢，達(dá)到祛除病痛、身體健康的目的。在這里，練心和練肢體動(dòng)作是同時(shí)進(jìn)行的，二者相溶不可分，相互之間是一個(gè)整體，練拳要以“練心”為主，心意先行。
而其它體育運(yùn)動(dòng)形式，在這一點(diǎn)上多數(shù)不能與之相比。比如舞蹈、體操和球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，雖然也需要心理素質(zhì)的配合，也能培養(yǎng)人的精神、意志、體魄、毅力，提高人的綜合素質(zhì)，但這種提高是在參與體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐步培養(yǎng)出來(lái)的，在體操和球類(lèi)的演練當(dāng)中，不是直接以“練心”為主，也不是強(qiáng)調(diào)心意先行、心意為統(tǒng)領(lǐng)。傳統(tǒng)武術(shù)與一般體育運(yùn)動(dòng)形式，在演練過(guò)程中：一個(gè)是著重培養(yǎng)“心神”的能量，以心意統(tǒng)帥肢體動(dòng)作，練“后天”返“先天”;一個(gè)是以強(qiáng)化和提高身體后天素質(zhì)為主，以肢體運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)身體內(nèi)外一切反映能力和運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能，在演練過(guò)程中并不強(qiáng)調(diào)以心意來(lái)指揮肢體動(dòng)作。兩者在這方面有著較大的差異。在這里并不是說(shuō)其它體育運(yùn)動(dòng)形式不好，而是各有各的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)。我只是指出了傳統(tǒng)武術(shù)自己的優(yōu)勢(shì)所在，以供喜愛(ài)傳統(tǒng)武術(shù)的朋友們作為參考。
練八卦掌的好處二是傳統(tǒng)武術(shù)在功法演練當(dāng)中講求：動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，動(dòng)靜相溶，動(dòng)靜一體。
比如八卦掌，在她的基本功-----“走圈轉(zhuǎn)掌”中就要求演練者逐漸去培養(yǎng)動(dòng)與靜的統(tǒng)一。她的“走圈功”就是一種“樁法”，只不過(guò)不是站樁，也不是坐功，而是一種“行樁功”-----行走中的樁法(當(dāng)然，八卦掌也有站樁和坐功)。這就要求習(xí)武者首先要“凝神靜氣”，然后靜心聽(tīng)從心意的安排，順“其”自然地進(jìn)行走樁之功或者去演練拳法掌式。在這里，如果你做不到動(dòng)中有靜，不管練了多少年，也不過(guò)初級(jí)水平而已。靜極而生動(dòng)，動(dòng)極而歸靜，動(dòng)靜一體，無(wú)形無(wú)象。這些看似難懂和難以做到的功夫境界，在傳統(tǒng)功法中能讓每一個(gè)鍥而不舍的習(xí)武者親身品嘗到、體會(huì)到，其區(qū)別只在于功夫高低和程度不同而已。從這個(gè)角度說(shuō)，其它體育運(yùn)動(dòng)形式多數(shù)都是動(dòng)的時(shí)候就是動(dòng)，靜的時(shí)候就是靜，兩者是分別進(jìn)行的，而且也并不去追求靜中動(dòng)、動(dòng)中靜。如此說(shuō)，講求“動(dòng)靜一體”也是傳統(tǒng)內(nèi)家拳的另一個(gè)不同于一般體育運(yùn)動(dòng)的顯著特點(diǎn)，其好處是：身體和“心”同時(shí)得到“鍛煉和休息”。身心放松了，肢體的運(yùn)動(dòng)就不覺(jué)得累，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中就是在補(bǔ)氣，補(bǔ)的多消耗得少，運(yùn)動(dòng)本身就是養(yǎng)精蓄氣，其健身作用當(dāng)然大大增強(qiáng)。
練八卦掌的好處三是由于上面所說(shuō)的因素，傳統(tǒng)內(nèi)家拳可以做到：男女老少咸宜，適應(yīng)人群廣泛，體質(zhì)弱的人或老年人也可以練。
這方面有些體育運(yùn)動(dòng)形式就要受到一定的限制。這也可算是傳統(tǒng)內(nèi)家拳的重要特點(diǎn)之一。以八卦掌為例：由于她在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以對(duì)速度的快慢舒緩、架勢(shì)的高低、運(yùn)動(dòng)量的大小進(jìn)行隨意的或適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，所以能夠適應(yīng)絕大多數(shù)體育鍛煉人群。無(wú)論你是以健身為主，或是以修身養(yǎng)性為主，或是以練習(xí)武功為主，或是多種用途兼而有之，都可以任其所好，各取所需。通過(guò)八卦掌的鍛煉，可以使男人顯得更加剛健有力并且柔潤(rùn)有余;可以使女人更加強(qiáng)健柔美，更增加了英姿颯爽之氣。無(wú)論是男孩兒、女孩，練練傳統(tǒng)武術(shù)，只要能做到得體和得法，都可以在身體、性格、氣質(zhì)方面得到強(qiáng)弱之間的相互彌補(bǔ)，真是有百利而無(wú)一害。當(dāng)然，前提是不能耽誤正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。長(zhǎng)時(shí)間的八卦掌鍛煉，對(duì)于高血壓、心腦血管病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等各種各樣的慢性疾病都有一定的預(yù)防和治療效果。她不是會(huì)治病，而是通過(guò)她的鍛煉能夠使人的內(nèi)臟機(jī)能達(dá)到相對(duì)平衡，從而使疾病自愈。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，并不適合強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)形式，人老不以筋骨為能。他們(她們)可以在傳統(tǒng)武術(shù)中找到更好的、更適合的鍛煉方法。因?yàn)椋?ldquo;延年益壽不老春”是練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)最終的目的。