米祖拳的簡介

　　米祖拳是我國傳統(tǒng)武術之一，屬少林拳系，據(jù)傳為趙必先生所創(chuàng)，至今已有200年歷史。拳法以踢、打、拿、摔、擊、攻防兼?zhèn)?，一招一勢具有鮮明的實戰(zhàn)特點。充分體現(xiàn)"遠擊拳打腳踢，近擊肘肩胯膝"的技擊要領。下面是學習啦小編為專門您整理好的：米祖拳的簡介。

　　米祖拳的簡介

　　米祖拳

　　過去由于門戶關系秘不傳人，因此流傳甚少，世人罕見。今天在國家大力倡導之際，為了武術事業(yè)的繁榮和發(fā)展，國家體委對武術進行了大規(guī)模挖掘整理工作，米祖拳遂被列為北京主要拳種之一。1985年《武門精粹》雜志以《技擊健身秘功米祖拳》為題發(fā)表了套路內(nèi)容。1989年香港錄制了以米祖拳為主要內(nèi)容之一的盒式錄像帶，發(fā)行于美國、加拿大、日本、臺灣、夏威夷、墨西哥、菲律賓、關島等30多個國家和地區(qū)。1986年米祖拳主要傳人張益明在全國武術挖掘整理觀摩交流大會上表演了米祖拳，獲得雄獅獎。據(jù)傳米祖拳為趙必先生所傳，至今已有200年歷史，后傳至邯鄲，又傳至河北威縣，家傳至劉佩偉老師。解放后，劉佩偉老師又將此拳傳到北京。劉佩偉老師幾十年如一日研練米祖拳，即使在參加革命戰(zhàn)爭的艱苦歲月里，也沒忘記練習此拳。解放后，特別是晚年又對此拳進行了系統(tǒng)的整理和研究，在原來的基礎上有所發(fā)展和提高，形成了自己獨特的風格特點。

　　米祖拳屬外家拳，據(jù)傳為趙必先生所傳，后傳到河北威縣，家傳至劉佩偉老師，后又由劉佩偉教師傳到北京。

　　米祖拳的風格特點

　　米祖拳的所屬

　　米祖拳屬少林拳系，在風格上除具備少林拳的特點外，同時還有自己獨特的風格特點。在套路的演練中要求:動靜分明，快慢相間，內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹４蛉值侥_到，步到身到，意到形到。力發(fā)始于足，發(fā)于腰，經(jīng)于肩，垂于時，達于手。多發(fā)脆勁，彈性自如。以意設敵，前面無人似有人，有人似無人。以意強膽，以膽強氣，以氣強力，以力強技。同時以勇制強。以快制慢，以法化力。

　　米祖拳的特點

　　米祖拳技法精深，動作舒展大方，給人以飄灑優(yōu)美的感覺。全套共五十多個動作，結構嚴整，動動相連，式式緊扣，招招實用。進攻技擊性強，身法突出，含蓄后發(fā)，避實就虛，轉(zhuǎn)展靈活，剛健有力，發(fā)力充實，變化無窮，勢勢相連，上下周全，首尾呼應，剛柔兼有，可慢可快。一勢多動，一動多變。臨敵時講求心明、眼快、手捷、身活、步穩(wěn)、乘虛而入，見招發(fā)招。踢、打、拿、摔、擊、攻防兼?zhèn)洌徽幸粍菥哂絮r明的實戰(zhàn)特點。充分體現(xiàn)"遠擊拳打腳踢，近擊肘肩胯膝"的技擊要領。

　　身法的表現(xiàn)不僅僅是為了好看，更是為了技擊的要求，實戰(zhàn)的需要。初學者練拳時，頭要頂，身要正，腰要直，宜慢不宜快，要一招一勢的練，細心體會每一個動作的內(nèi)涵，待動作完全規(guī)整后再接作下一個動作，同時還要注意手眼身法步的配合，動力的發(fā)揮，這既有助于動作質(zhì)量的提高，又可達到健身的作用，整套拳需要有相當好的體力才能完成。因此，練習時還要配合以沉氣，也就是氣沉丹田。要求訓練者有非常扎實的樁功基礎，才能使動作穩(wěn)健而不氣浮，保持充沛的體力完成整個套路。

　　米祖拳的步法拳法

　　米祖拳的步法

　　米祖拳的步法有弓步、馬步、仆步、丁步、虛步、半馬步等。拳法有:沖拳、劈拳、摜拳、挑拳等。掌法有:砍掌、削掌、按掌、擦掌、挑掌、橫推掌等。手形有:拳、掌、鉤、虎爪、鷹爪等。練習時要掌握好六勁即剛、柔、虛、實、直、橫。

　　米祖拳的內(nèi)容

　　米祖拳的內(nèi)容除拳術外還有大槍、大刀、雙锏、雙鉤、雙錘、雙刀、花槍、刀劍等器械。 米祖拳是實用性很強的拳種之一。它的技擊原則是，不動則已，動如雷霆，欲進先退，欲上先下，欲左先右，在技擊上一般主張后發(fā)制人的原則。當對方用拳擊來時，待其新力已過舊力末發(fā)之際，我隨即發(fā)招，對方必然回手不及被我所制。米祖拳不主張硬打硬進的方法，而是采取化解的方法，避其鋒而后貼身進招。在技法上講究高騰矮掛，不高不矮用帶打。當對方用拳擊來時，我用身法將其化開，也就是躲閃之法，然后順其抽拳之勢而出擊之。米祖拳主張拳不虛發(fā)，手不空回，出手如鋼銼，回手似鉤桿。米祖拳的進攻方法，多采用外進的辦法，因此對步法的要求很高，在步法上多采用連環(huán)步法。在做摜耳拳時采取直沖橫打的辦法，

　　米祖拳的練習方法

　　米祖拳練習的全部過程分三個階段。第一階段統(tǒng)稱為基礎階段，這一階段包括了基本功和各種套路的練習，它的主要任務是提高身體的靈活性、速度、耐力、靈敏、力量、協(xié)調(diào)，提高手眼身法步，精神氣力功的配合。第二個階段是散手階段，根據(jù)實戰(zhàn)的要求，將套路中的實用招法拆解出來進行實戰(zhàn)練習。有的招法包括在套路當中，有的招法不包括在套路當中，都必須進行實戰(zhàn)練習。練習的過程是，先一個人進行一招一勢的散手練習，待動作熟練后再進行兩個人的對練。對練時先以一人為主，另一個人予以配合，也就是遞手或喂手。通過練習，掌握與對方交手的時機和技法，提高反應能力。這是實戰(zhàn)前的基礎訓練，不進行這一步就無法進行下一步。在此基礎上再進行兩個人的實戰(zhàn)練習，兩個人根據(jù)自己掌握的技擊法則和攻防技巧進行實戰(zhàn)操練。第三個階段是實力練習階段，兩人交手不僅需要有高超的技術，純熟的技巧，還需要有雄厚的實力，也就是要有好的體力，耐力和力量。這一階段主要是提高身體的力量、速度和暴發(fā)力，掌握動作的寸勁。主要的訓練內(nèi)容有打砂袋、木人樁、棒功、千斤墜、走磚、大桿子。打砂袋主要是練習肩、肘、腕、胯、膝、頭、腳各部位的撞擊力量。木人樁主要是練習動作發(fā)力，一些主要的動作都要經(jīng)過樁功的操練。千斤墜主要是練習臂力和腕力，棒功主要是練習手腕的靈活性，兩種方法都是練習擒拿必不可少的方法之一。走磚主要是練習步法的穩(wěn)定性。大桿子也叫大棍，和大槍的攔拿扎槍法一樣，可以單人練也可以兩個對扎槍，是練習槍法的基本方法之一，也是增強背、臂力量的方法之一。