虎步功的招式介紹
虎步功是峨嵋宗的六大專修功之一，外面用來(lái)專練腰腿，內(nèi)里用來(lái)專練腎肝，綜合它的功用，是專練治"下元虛損"的一種動(dòng)功。所謂下元虛損的癥候，例如陰虛火逆的高血壓癥，腎虛的腰痛癥，因肝虛而導(dǎo)致的血不營(yíng)經(jīng)的腿疼癥，因陰虛而導(dǎo)致的上重下輕癥，都有很好治療和保健的功效。因?yàn)橐话闳说牟。蠖鄶?shù)皆因下元虛損，而引起各種病變，所以特立這種練功方法，以補(bǔ)助其余動(dòng)功的不足，而尋取專門的療效。這是針對(duì)著人體病變之源而制訂的一種練功方法，從病理學(xué)和生理學(xué)方面講，有它獨(dú)到的見(jiàn)解。又從多年的經(jīng)驗(yàn)累積看，證明它是正確的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：虎步功的招式介紹。
虎步功的招式第一式
全身正立，氣定神閑，雙手垂直，微微貼著大腿的外側(cè)。用兩服平視前方的辦法，使氣自然調(diào)平，神意安閑，因?yàn)楦弦晞t氣升，眼下視則氣降。又用微抬雙肩的尖端約二三分高的辦法，使脊校象塔一般地筆直，使脊椎骨一個(gè)重疊一個(gè)地豎立起來(lái)，自然地不松不緊。兩腳跟看齊，中間的間隔，相當(dāng)于兩肩的寬度。
虎步功的招式第二式
兩手緩緩上提，叉在腰間，大拇指在后，貼著"腰眼穴"(在背部腰標(biāo)的凹陷中)，四指在前，輕輕并攏，把食指尖貼著"章門穴"(在季肋端)，把腰部微檄束緊。
虎步功的招式第三式
將左腿的股關(guān)節(jié)提起，膝關(guān)節(jié)微屈向前，把足大趾尖點(diǎn)在地上，變成虛腳，這時(shí)自覺(jué)足小肚發(fā)脹，最脹的地方叫做"承山穴"。同時(shí)把右腿微微下蹲，支援全身的體重，變成"實(shí)腳"，這叫做"虛實(shí)相應(yīng)"的練法。眼睛必須平視前方。
虎步功的招式第四式
將左腿關(guān)節(jié)全部伸得筆直，足尖向下，足腸繃直，腳背與脛骨成為直線，向著正前方慢慢地、輕輕地朝前踢去，足掌離地約五寸，這名字叫"搜襠腿"的練法。同時(shí)右腿仍然微屈著，支援全身。
虎步功的招式第五式
左腿搜襠式踢出去之后，隨即把足尖向上翹起，后踵微微帶點(diǎn)意思朝原來(lái)方向一蹬，這個(gè)方法名叫"翹剪刀"。再把足尖朝一點(diǎn)，后踵收縮，恢復(fù)原來(lái)足背與脛骨成直線的姿勢(shì)，這方法名叫"鳳點(diǎn)頭"。再把腳掌向內(nèi)一轉(zhuǎn)，劃個(gè)圓圈，再向外一轉(zhuǎn)，反劃個(gè)圓圈，配合足脛腕部運(yùn)動(dòng)，叫做"反順太極圈"。再用翹剪刀的方法，翹腳伸踵準(zhǔn)備第六式。
虎步功的招式第六式
利用"翹剪刀"后踵繃直的姿勢(shì)，順勢(shì)自然下落，先用后踵著地，慢慢把膝關(guān)節(jié)彎曲，大腿順推向前，同時(shí)腳掌配合這種動(dòng)低也慢慢放平，變成"弓步"。在這動(dòng)作的同時(shí)，右腿順勢(shì)伸直，變成箭步。又在這動(dòng)作的開(kāi)始時(shí)候， 呼吸方面配合著"嘿"字訣，使用"逆呼吸"的方法，把氣降到丹田。吐納運(yùn)氣的時(shí)候，必須配合變弓箭步的動(dòng)化，起止一致，不得參前落后。從此保持著氣降丹田，一直操作下去。不用升氣的方法，因?yàn)橐谷須饷}集中在下丹田，充實(shí)下元的虛損。這一點(diǎn)非常重要，是練虎步功的重點(diǎn)所在，不可輕率忽視了。
虎步功的招式第七式
前弓后箭的步法，不可跨得太長(zhǎng)，只能跨半步。這時(shí)微微把前弓后箭前引后伸二三次，腰部隨著兩腿的動(dòng)作，也微微相應(yīng)著，同時(shí)把大拇指貼著腰眼穴，腰部向前微送的時(shí)候，即貼緊它，腰部向后微退的時(shí)候，則放松它。意識(shí)集中在大拇指與腰眼穴的-張一弛，一送一退的相應(yīng)動(dòng)作上。細(xì)細(xì)體會(huì)腎臟開(kāi)合，啟閉的滋味，功夫深厚的人，從這種"內(nèi)視"方法，可以體會(huì)出腎臟在內(nèi)里活動(dòng)和氣機(jī)在內(nèi)里回圈的真實(shí)景象。
虎步功的招式第八式
將右腿的箭步，輕輕朝前一蹬，向前一送，身體借著這股彈力向前微微一探，隨即把右腿收回，與左腿看齊，用腳尖點(diǎn)地，如第三式的架子，變成右胸"虛勢(shì)"，左腳"實(shí)勢(shì)"'而左腳原來(lái)的弓步，與這同時(shí)也變成第三式右腳的架子，支援體重。
虎步功的招式第九式
把右腿照第四式伸直，起搜檔腿，再繼續(xù)參照五六七式的架子運(yùn)動(dòng)。如此左右交互地運(yùn)動(dòng)著，一步一步往前，如走路一般，朝前走去，走到盡頭，可以向后轉(zhuǎn)再照樣練下去。次數(shù)的多少，不必拘執(zhí)，隨自己的意思去練，如果自覺(jué)兩腿有些酸脹，即可停止。
虎步功的招式第十式
停步停功的時(shí)候，即就弓箭步的姿勢(shì)，先將后腿箭步收攏，還原站立的架子，隨即把兩手放下，同時(shí)把丹田氣松開(kāi)。
附注二事:
一、"嘿"字訣的呼吸方法:將口微微張開(kāi)約二三分，舌頭伸直放平，六個(gè)大牙仿佛咬著一枚棗核似的，同時(shí)把"人中"、"兌端"兩穴 ( 屬督脈，在上唇溝中，和上唇翹尖上 ) 微微繃著，貼著"齦交穴" ( 屬督脈，在上唇內(nèi)面，門牙的根縫中 ) ，隨即呼氣，發(fā)出"嘿"字的音符 (h èí…………→ ) 。這氣要呼得均勻，柔細(xì)長(zhǎng)綿。呼氣到最末一剎那，迅速把牙齒輕輕扣攏，同時(shí)用舌尖輕輕地急速朝牙上一頂一送，好比汽車的"剎車"似的，這叫做"吹"字法訣，能夠把氣送下丹田，而且把它壯緊。
二、真氣沉下丹田之后，不可放松它，既要保持長(zhǎng)久時(shí)間，另外又要自由呼吸后天的氣。最好使用"扣腎齒"的方法。用反呼吸的"嘿"字快，把真氣沉在丹田之后，隨即把六個(gè)大牙齒輕輕咬緊，丹田的真氣，就不會(huì)松弛。后天的呼吸可以自由了。
臁 : 小腿 [shank] 。如 : 臁骨 ( 小腿脛骨 ); 臁肕 ( 健壯的小腿 ) 臁瘡 ( 一種生在腿部的皮膚病 )