鱉拳的介紹

　　鱉拳是根據(jù)鱉的爬行、游水、吸水、扒沙、維窩、駁水、沖浪、進(jìn)退、臥等動(dòng)作而創(chuàng)編的一種象形拳術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：鱉拳的介紹。

　　鱉拳的基本信息

　　中文名稱：鱉拳

　　動(dòng) 作：快慢有節(jié)

　　類(lèi) 別：象形拳術(shù)

　　功 能：有益健康，增強(qiáng)腿部力量，健腰等

　　鱉拳的介紹

　　鱉拳是根據(jù)鱉的爬行、游水、吸水、扒沙、維窩、駁水、沖浪、進(jìn)退、臥等動(dòng)作而創(chuàng)編的一種象形拳術(shù)。主要由扒、維、駁手、擺手、拐腳、躥跳、掃腿、翻臥、絞腿等;其手法有合手、駁手、擺手、拍手、扒手、摟扒手、壓手、推手、插手等;腿法有截、拐、合、擺、蹬、掃;步法有維步、拐步、擺步、歪步等，演練此拳時(shí)要身體放松、自然，頭頸部要時(shí)伸時(shí)縮，動(dòng)作要快連貫，快慢有節(jié)，起伏轉(zhuǎn)折，手眼相隨，要精神，活潑，用內(nèi)勁，發(fā)爆力，勁貫于四梢節(jié)，下盤(pán)腿功要穩(wěn)。演練此功有益健康，增強(qiáng)腿部力量，健腰，防治肩病，健身，方身自衛(wèi)。

　　中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)有哪些

　　1、通背拳

　　也稱通臂拳，強(qiáng)調(diào)以猿背或猿臂取勢(shì)，故又稱“通背猿猴”、“白猿通背”。通背拳流傳較廣，流派較多，除“白猿通背外”，還有“五行通背”、“六合通背”、“劈掛通背”、“兩翼通臂”、“二十四式通臂”等等。較早流傳于山西的“洪洞通背”，也屬于通背拳系中的一個(gè)流派。

　　關(guān)于通背拳的起源，傳說(shuō)不一。有人說(shuō)是戰(zhàn)國(guó)時(shí)代孫臏所傳，顯然是很牽強(qiáng)。近代流傳于北京、天津一帶的通背拳，是清末浙江人祁信所傳，亦稱“老祁派”。祁傳其子，其子又改“通背猿猴”為“六合通背”，后世也稱此派為“少祁派”。

　　“二十四式通臂”和“兩翼通臂”流傳于河北、天津一帶。兩者的技法、勁力、內(nèi)容均相似，一般又兼飛通備劈掛拳。由于此兩拳派的勁力、身法受劈掛拳影響較深，故有人將劈掛拳列為通背的一支，其實(shí)，劈掛拳應(yīng)屬另一系的拳種。

　　少林通背拳系由通背拳和少林拳所組成，已失去通背拳的特點(diǎn)。五行通背拳傳說(shuō)由清末一韓姓道士所傳，分金門(mén)、木門(mén)、水門(mén)、火門(mén)、土門(mén)五個(gè)階段逐步練習(xí)，土門(mén)是最高階段。

　　通背拳以其特殊的伸臂動(dòng)作而著稱。伸臂動(dòng)作要力由背發(fā)，通過(guò)肩、肘、以達(dá)到指尖，所以要求背、肩、肘協(xié)調(diào)，用力伸展，并非單純地伸臂。

　　其實(shí)，這種要求在其他拳術(shù)(如劈掛拳、八極拳、形意拳等)也同樣強(qiáng)調(diào)，不過(guò)在通背拳說(shuō)來(lái)更加突出而已。

　　通背拳的另一特點(diǎn)是能以較高的姿勢(shì)迅速而巧妙地出擊，在練功防技術(shù)前要練很多柔軟功。

　　通背拳與一般拳法比較，拳或掌的手形較豐富，通背拳主要有單晃掌、撩陰掌、雙蓋掌、引手掌、拍掌、踏掌、秀骨拳、平拳、尖拳、斬首等。劈掛通備拳主要有勾摟手、摔掌、撩陰掌、點(diǎn)掌、掖掌、中掌、蹦中拳、立沖中拳、扣沖中拳、石猴訣拳、猿猴訣拳等。通背拳的勁力，以“縮小軟綿巧，冷彈脆快硬”十字為主。其套路有“小連環(huán)”、“大連環(huán)”、“拆拳”、“五馬奔槽”、“六路總手”以及“十二連環(huán)拳”。

　　手法有“摔、拍穿、劈、鉆”。步法有“行步、散步、連環(huán)步”。腿法以暗發(fā)為主，重七寸低腿。身形要求做到頭頂、項(xiàng)領(lǐng)，前空，后實(shí)，虛胸，凹肚，探肩，臂長(zhǎng)，活腕。拳勢(shì)則要求做到身似弓，手似箭，腰似螺絲，腳似鉆。

　　通背拳的器械內(nèi)容，以及祁氏所傳的棍、單刀、雙刀、槍、劍等均冠以“白猿”。“二十四式通背拳”、“兩翼通臂”則以子龍大槍、青萍劍、苗刀傳世，并兼習(xí)風(fēng)摩棍、劈掛單刀，劈掛雙刀。

　　2、蛇拳

　　蛇拳因模仿蛇的動(dòng)作而得名。有關(guān)蛇形的拳術(shù)，類(lèi)別很多，如形意拳有以蛇形為動(dòng)作的拳路。少林拳有以蛇形為主的蛇拳。南拳有以蛇形掌為主的蛇形拳。也有以模擬蛇的各種運(yùn)動(dòng)形象結(jié)合技擊的象形拳類(lèi)。

　　傳統(tǒng)蛇拳的動(dòng)作開(kāi)合得宜，剛?cè)嵯酀?jì)，以柔為主，柔中有剛。上體要求松柔，下肢則要靈活，做到步活而樁實(shí)。蛇拳有很高的實(shí)用價(jià)值，在實(shí)戰(zhàn)時(shí)則要求：身要顫，步要轉(zhuǎn)，二手忽閃神要戰(zhàn)。圈繞步，步偕身，用指搶喉快為準(zhǔn)。龍戲珠，掌插肋，勿手啄人勿頂擊。腳尖點(diǎn)，虎爪進(jìn)，急來(lái)緩應(yīng)巧柔還。發(fā)勁時(shí)，同時(shí)還發(fā)聲，以聲助勢(shì)。

　　傳統(tǒng)蛇拳的套路主要由神蛇煉月、金蛇陸起、蛇蟠天真、白蛇吐信、風(fēng)蛇繞樹(shù)、率蛇盤(pán)石、毒蛇噴沫、騰蛇走霧、角蛇應(yīng)尾等形象化動(dòng)作組成。蛇拳以蛇形掌為主要手型。以穿、插、按、劈、鉆、壓、擺、挑為主要掌法。以崩、鉆、按、沖、橫、劈、勾為主要拳法。以半馬步、跪步、丁步、獨(dú)立步、弓步和麒麟步為主要步型。

　　3、連環(huán)綿掌

　　中國(guó)拳術(shù)之一，簡(jiǎn)稱綿掌。手法以掌為主，運(yùn)轉(zhuǎn)舒展如綿，動(dòng)作連而不斷，掌法運(yùn)行成環(huán)。勁力要求內(nèi)蓄剛勁，外現(xiàn)綿柔，爆發(fā)時(shí)如迅雷不及掩耳。綿掌分3路。以一路綿掌為基礎(chǔ)，二路、三路是一路的發(fā)展與變化。

　　另有“連環(huán)拳”3路。一、二路又稱二郎拳，特點(diǎn)是內(nèi)柔外剛，以爆發(fā)勁為主。三路又稱白猿拳，介于綿掌與二郎拳之間，是剛?cè)峒鎮(zhèn)?、拳腳并重的拳路。器械練習(xí)有刀、槍、棍、劍，風(fēng)格與綿掌一致。綿掌的器械以槍法為主，保持了一整套傳統(tǒng)練習(xí)方法，如“抖大桿子”、“劃大桿子”、扎大槍(一百單八槍)、對(duì)戰(zhàn)大槍、花槍、對(duì)花槍等。尤其是六路“連環(huán)大槍”和“小六合槍”，既可作為基礎(chǔ)訓(xùn)練單練，又可按套路中的“招式”對(duì)練。

　　“十三太保功”是連環(huán)綿掌的基本功，分蹲式、站式、臥式3段，共13個(gè)動(dòng)作，要求外形動(dòng)作與內(nèi)體運(yùn)氣相統(tǒng)一，不僅可以強(qiáng)筋壯骨，為進(jìn)一步提高打下基礎(chǔ)，并具有氣功特點(diǎn)，對(duì)慢性疾病有良好的醫(yī)治效果。連環(huán)綿掌的起源無(wú)文字可考，清末傳于河北省河間縣羅姓家族中，后來(lái)逐漸傳入城市。近年來(lái)，綿掌主要流傳于河北、河南一帶，中華人民共和國(guó)成立后被列為全國(guó)武術(shù)表演和比賽項(xiàng)目。

　　4、猴拳

　　中國(guó)拳術(shù)之一，以模仿猴子的各種動(dòng)作而得名。據(jù)記載，中國(guó)早在西漢時(shí)就有了猴舞和猴拳。西漢長(zhǎng)信少府檀長(zhǎng)清曾在一個(gè)盛大宴會(huì)上表演獼猴舞。

　　猴拳在發(fā)展過(guò)程中形成了不同的流派和技術(shù)風(fēng)格，但基本要領(lǐng)卻是共同的，即在眼、身、手、步等方面要做到22個(gè)字：剛、柔、輕、靈、綿、巧、躲、閃、神、束、抓、甩、采、切、刁、拿、扣、頂、纏、蹬、踹、彈。前10個(gè)字指的是整個(gè)動(dòng)作的神態(tài)，中間8個(gè)字指的是上肢手法，后4個(gè)字是腿法。

　　近代猴拳多以套路的形式出現(xiàn)，其動(dòng)作內(nèi)容既要模仿猴子機(jī)靈、敏捷的形象，又要符合武術(shù)的技擊特點(diǎn)，如出洞、窺望、看桃、攀登、摘桃、蹬枝、拼搶、藏桃、蹲坐、吃桃、喜樂(lè)、驚竄、入洞等都是具有形、法統(tǒng)一的猴拳動(dòng)作。有的套路還編進(jìn)一些跌、撲、滾、翻動(dòng)作。猴拳要求做到形象、意真、法密、步輕、身活。形象就是外形要像猴子，如聳肩、縮頸、圓背、束身、彎肘、垂腕、曲膝等。意真是要做到神似，表現(xiàn)猴子的精神。法密是方法要緊密連貫，有起伏，有節(jié)奏。步輕是步子輕巧迅速。身活是身子靈活。

　　5、華拳

　　中國(guó)拳術(shù)之一。拳家講究“三華貫一”，“三華”是指精、氣、神，華拳因而得名。華拳的內(nèi)容有徒手、器械、單練、對(duì)練。

　　1～12路華拳是其中具有代表性的拳術(shù)套路。這些套路多由踢、打、摔、拿等攻守格斗動(dòng)作，按照攻防進(jìn)退、動(dòng)靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)等規(guī)律組成。經(jīng)常練華拳，能訓(xùn)練人的格斗技能，對(duì)人體各部肌肉的發(fā)展、關(guān)節(jié)的靈活、韌帶的伸張和強(qiáng)固，以及平衡器官、中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)機(jī)能有良好作用。華拳有下列7個(gè)特點(diǎn)：

　?、傩误w工整。勢(shì)式要求齊正、勻稱、嚴(yán)整。

　?、阱賱庞辛Α?dòng)作勢(shì)式講究運(yùn)用“撐、拔、張、展、鉤、扣、翹、相、蹦、頂、塌、收、沉”等“骨法”，亦即“五體”(軀干、上肢、下肢)要骨梗強(qiáng)壯，雄健渾厚。

　?、坌膭?dòng)形隨。強(qiáng)調(diào)心志的內(nèi)在作用，認(rèn)為內(nèi)外合才能勁力遒健，動(dòng)有意向，因之運(yùn)動(dòng)時(shí)總是“心在勢(shì)前，勢(shì)居心后”。

　?、荜庩?yáng)分清。強(qiáng)調(diào)矛盾的雙方要相輔相成，認(rèn)為只有使“陰陽(yáng)二氣”協(xié)調(diào)起來(lái)，才能產(chǎn)生“神”的功用，因之對(duì)動(dòng)靜、虛實(shí)、剛?cè)帷⒖炻?、伸縮、張弛、抑揚(yáng)、頓挫、輕重、起伏、內(nèi)外、上下、正偏、左右等對(duì)立因素，在運(yùn)動(dòng)中十分注意掌握。

　?、輨?shì)勢(shì)連貫。練法上強(qiáng)調(diào)“連綿相屬，氣脈不斷”。所謂“連”，是在一招一勢(shì)之間必須做到“形斷意連”、“勢(shì)斷氣連”，運(yùn)用內(nèi)在的心志活動(dòng)和眼神把前后動(dòng)作的意向連接起來(lái)，使之勢(shì)勢(shì)相連，貫串一氣。

　　⑥動(dòng)迅靜定。華拳有招有勢(shì)，“勢(shì)為守，屬陰，主靜。招為攻，屬陽(yáng)，主動(dòng)”。拳法要“動(dòng)如奔獺，靜如潛魚(yú)”，“進(jìn)如風(fēng)雨，退若山岳”，動(dòng)迅靜定，有節(jié)有序。

　　⑦善調(diào)氣息。重視呼吸調(diào)節(jié)，其法有“提、托、聚、沉”4種。在一般情況下，由低動(dòng)作進(jìn)入高動(dòng)作或做騰空跳躍動(dòng)作時(shí)，運(yùn)用“提”法。在高式或低式的靜止性動(dòng)作出現(xiàn)時(shí)，運(yùn)用“托”法。在剛脆、短促有力的動(dòng)作出現(xiàn)時(shí)，運(yùn)用“聚”法。由高動(dòng)作進(jìn)入到低動(dòng)作時(shí)，則運(yùn)用“沉”法。這些調(diào)節(jié)呼吸的方法，隨著動(dòng)作的變化自然地運(yùn)用，而不是故意做作。