十路少林拳的介紹

　　十路少林拳，又名為"少林行功拳"也叫"少林看家拳"(均為后來起的名)，是河南嵩山少林寺早期院內(nèi)的主要的古老的傳統(tǒng)拳種之一，同其它拳種一樣，隨著那些被官府通緝追捕的武士俠客入寺落發(fā)為僧的人們，從民間帶進少林寺的，經(jīng)過多年眾僧們匯集各地數(shù)種拳術(shù)加以錘煉，不斷地豐富起來的，由宋初禪師福居編成不同內(nèi)容、不同特點的十套主拳，從而基本定型，因而得名為"十路少林拳"，名冠于天下。下面是學習啦小編為專門您整理好的：十路少林拳的介紹。

　　十路少林拳的內(nèi)容和風格特點

　　十路少林拳的內(nèi)容

　　它的內(nèi)容除了“拳、掌、勾、爪”等不同的“手型”，“弓、馬、仆、虛、歇、叉、丁、并立、開立、獨立”等不同

　　的“步型”，在手法上有“出、領(lǐng)、起、截”四種，用“推、沖、穿、劈、砸、勾、貫、掄、擺、撩、摟、托、掖、摘、抓、領(lǐng)、栽、壓、挑、架、格、截、沖、挎、分、捧、拍、扣等拳掌勾活動。還有肘、肩、胯、膝等活動。在步法上有“寸步、墊步、過步、快步、箭步”五種，包括：踏步、擊步、行步、墊步、倒步、跳步、躍步、蹦步、滑步等。在“腿法”上有“彈踢、蹬踢、踹踢、外擺腿、里合腿、掛踏、勾踢、掛踢、剪腿、掃腿、以及二起腳、箭彈腿、旋風腳、騰空擺蓮、三不落、五不落”等。在身法上有“縮展(開合)、轉(zhuǎn)靠、平衡、起落、進退、反則”等。

　　十路少林拳的風格特點

　　上述內(nèi)容都貫串在十路之中，并且每一路又有各有特色，都有著重練習的目的，如“一路著重于基本動作”“二路著于推掌”、“三路著于根基”、“四路著重于拳法”“五路著于騰跳”“六路著于跌撲滾翻”“七路著于連環(huán)腿”“八路著重于掌法”“九路拳打四門”“十路綜合練法”。

　　這十路拳統(tǒng)一固定的起勢和收勢，可謂風格獨特。其風格總的特點是：勇猛快速，剛健有力，樸實無華，掄擺翻滾，拽拳踢腿，閃展騰挪。

　　十路少林拳的練法要求

　　十路少林拳要求“神形相隨，內(nèi)外合一，要手眼身法步協(xié)調(diào)一致，精神氣力功內(nèi)外結(jié)合，動作快慢相兼，剛?cè)嵯酀?rdquo;。“身以滾而起，手以滾而出，身進腳手隨，三節(jié)和可齊”。“上提下墜中束練，妙術(shù)盡在呼吸間”，“手起撩陰，肘發(fā)護心，起如猛虎撲人，落如雄鷹捉物”，就是做到“拳似流星，眼似電，腰如蛇行，步賽鉆，精神充沛，氣要沉，力要順達功宜純”。體現(xiàn)出“動如濤，靜如岳，起如猿，落如鵲，立如雞，站如松，轉(zhuǎn)如輪，折如弓，輕如葉，重如鐵，緩如鷹，快如風”。

　　十路少林拳的練習步驟和目的

　　練習十路少林拳要先練好基本功和基本動作，講究循環(huán)漸進步步提高，要求一路分為四步練習，即：“走拳、練拳、打拳、習拳”。首習走拳，走于穩(wěn)準;再習練拳，練于發(fā)力;三習打拳，打于神速;四習行拳，行于靈巧。習要習出“二十四個字”，即：“扳喚攪撂，移身閃站，有無虛實，筋擎懈綻，呼吸動靜，迎風轉(zhuǎn)換”。詩曰：“末用轉(zhuǎn)換先秀身，眼位身法要定真，迎風使去方為妙，接來送去始知神”。“捶把妙術(shù)在移閃，動靜呼吸一氣連，來來去去需隨便，玄妙盡在接取間”。“通背名移閃，心意號騰挪，近移接取便，遠挪找不著，一氣通天地，兩氣隔山河，密云蔽日月，總為妙術(shù)多”。“拳把莫輕言交人，滯氣不化最可怕，若能透變化理，妙術(shù)不落他人下”。“上提下要墜，身進腳手隨，接取合呼吸，定送暴客回”。“莫望撩陰手，勤走十字路，拳把神妙理，盡在此中伏”。“人言捶打十分力，一迂懈手不下敢出，驗過四兩拔千斤，方知他力助我力”。“拳把若不知練氣，總有仙招不足持，頭來肩提步存盡，一動一靜一呼吸”。“上法需知先上身，腳手齊到方見真，來接去送得妙法，藝到變化自如神。”

　　十路少林拳呼吸法

　　習十路少林拳要隨著整個套路的各個動作的不同特點，運用不同的呼吸，通常用“提、托、聚、沉”四種方法。“提”是指提氣，就是把氣從腹中提到胸膛，用“提氣法”以便跳得高;“托”是指閉氣，就是短時間的停止呼吸，把氣沉到腹中，，采用托氣法來穩(wěn)著動作，多用于定形動作;“聚沉”就是把氣沉入腹中，使小腹充實，應用聚沉氣法加重動作的暴發(fā)力即寸勁;另外還有“換氣”，換氣就是短促的吸一口氣，用換氣法做完一組動作，為下一個動作打下基礎，以提高質(zhì)量。

　　十路少林拳總歌訣

　　十路嵩山少林拳，宋初禪師福居傳;

　　聚集武林拳百家，精心研探幾十年;

　　集匯諸家驚人藝，妙記于集得真?zhèn)?

　　宋元明清經(jīng)歷代，僧民取舍臻完善;

　　日積月累傳千載，形成奧妙玄中玄;

　　一路九力十八功，二路迎門可對戰(zhàn)，

　　三路坐馬下盤固，四路穿心耐力練，

　　五路五藝輕似燕，六路地盤撲滾翻，

　　七路梅花走七星，八路扇掌打連環(huán)，

　　九路連腿打四門，十路埋伏招法全，

　　福居傳下拳十路，以寺為名代代傳;

　　英雄輩出傳佳話，歷代相傳有千年;

　　十路拳套成一體，路路相關(guān)招法鮮;

　　千遍巧練知真諦，萬遍超群知妙玄;

　　長期堅持苦修練，強身健體可延年;

　　千秋功過誰評說，少林威名天下傳。