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武當百日筑基功的介紹

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武當百日筑基功的介紹

  道家丹功,古時稱玄功。武當內(nèi)功,是以性命雙修入手,經(jīng)過修煉,達到平陰陽,調(diào)氣血,打通大小周天,內(nèi)丹大成,祛病延年,健身長壽,以終天年的目的。此即古人稱的“得道成仙”。武當百日筑基功,也是練好武當武術(shù)的基礎(chǔ)內(nèi)養(yǎng)功,是十分重要的配合功法。下面是學習啦小編為專門您整理好的:武當百日筑基功的介紹。

  武當百日筑基功的功法

  武當內(nèi)功共有四步功法,即練精化氣,練氣化神,練神還虛,練虛合道。這幾層功法一層比一層高妙。

  百日筑基功是第一步功法,即練精化氣小周天功法。它包括調(diào)息、守玄、排濁、洗臉收功四節(jié)動作。要領(lǐng)如下:

  第一節(jié) 入靜調(diào)息

  面對正南,全身放松,排除雜念,高度入靜。自然盤坐,左腿在外,右腿在內(nèi)。女人右腿在外,左腿在內(nèi)。上身正直,頭正頸直。雙手捂膝??邶X微閉,舌抵上腭,雙目微閉,意守丹田。丹田即臍下二寸、內(nèi)三寸處。女人意守中丹田膻中穴,即雙乳連成一線中間內(nèi)三寸。呼吸輕細自然。靜靜打坐二十分鐘。

  第二節(jié) 意守玄關(guān)

  意守玄關(guān),也叫意守祖竅。其位在兩眉之間,丹經(jīng)上叫“靈臺”,亦稱“方寸”。入靜調(diào)息二十分鐘之后,雙手掐子午訣(即左手拇指掐本手中指尖為午訣,右手拇指從左手虎口插入,按在左手第四指根紋子訣上,其余四指合抱在外,成雙手合掐子午訣式),放在小腹前。心存呼吸,意守玄關(guān),呼吸自然。其它要領(lǐng)不變,男女一樣,時間三十分鐘。

  第三節(jié) 退符排陰

  此動作也叫“以意排濁”。當“意守玄關(guān)”做完后,兩腿伸直,雙手分開,分別放在左右兩膝上,手心向上。舌尖放下,嘴也張開,雙眼睜開,目視兩足尖。意守雙足涌泉穴,想全身的病氣、濁氣、陰氣、毒氣不斷地從涌泉穴流出。如此不斷地以意排濁,時間十分鐘。

  第四節(jié) 仙人洗臉

  此式為收功動作。散開意念后,兩腿收回盤坐或不收回均可。雙手掌互相搓熱,雙手用手掌在臉上從上往下按摩。頭后至頭頂用十指抓點頭上各穴。即拇指從“風池穴”開始,一直上行至頭頂“百會穴”。前下后上,反復做三十六次。最少九次,然后收功。時間大約五分鐘。

  以上四個動作大約五十至六十分鐘??上葟乃氖昼婇_始,以后逐步延長練功時間,以不超過兩個小時為好。有時間的人,也可以久做幾個小時,能入大定之功為更高。以上只是基本的要求,具體要根據(jù)個人情況而定。

  武當百日筑基功的功法秘訣:  功法總訣:

  上丹端身坐,巍巍不動型。 松靜空定靈,修煉大丹功。

  天橋休搭緊,兩眼莫圓睜。

  河圖抱在臍,全身都放松。

  耳聽無弦琴,鼻息不聞聲。 女子總訣:

  仰頭起邪火,埋頭陰氣生。 松靜空定靈,修煉女仙功。

  心悟往呼吸,意悟昭靈宮。

  若是心意散,應(yīng)守靈臺中。

  時刻要勤坐,自然性覺通。

  武當百日筑基功的功法特點與要求:

  一、武當百日筑基功的功法的特點:

  1.古老正宗,簡單易學。

  此為正宗武當打坐功法,古老原本,大道至簡,哲理玄妙。練功之后,奧妙無邊。

  2.調(diào)息守玄,排濁留清。

  練功之中,將身體內(nèi)的陰氣、濁氣、病氣排出體外,平陰陽,調(diào)氣血,通經(jīng)絡(luò),歸本還原。

  3.治病治本,諸病同除。

  坐功入靜練得好,可以一靜治百病。練功能補氣還原,對心臟病、肝病、高血壓、肺病、腦血管病,胃腸病、膽病、糠尿病、白血病等多種疾病的防治,都有作用和益處,可以稱之為諸病同除。

  4.順其自然,不出偏差。

  此功正宗原本,自然為主。練即有,不練即無,不出偏差,學者可以放心。練功后受益無窮,激發(fā)潛能得大智慧。

  二、武當百日筑基功的練功要求:

  1.誠信如一,持之以恒。

  誠信練功,持之以恒方見功效。常年持功不停,功效更著。

  2.動靜結(jié)合,陰陽互補。

  靜功為陰,動功為陽。打拳練武為陽,百日坐功為陰。一陰一陽謂之道,一動一靜是真功。動靜結(jié)合大道成。

  3.面對南北,時間適當。

  練功方向上,要求面對南與北,莫對東與西。每日一二次,一次40至60分鐘為宜。

  4.靜地練功,以防驚嚇。

  選靜地練功以無人干擾為好,防止因受驚嚇而出病。初學之人更應(yīng)選擇清靜之地練功為好。

  5.有病停功,愈后再練。

  臨時患有感冒等小病時,要停功不練,對癥治療后再練功。練功到一定程度,極少患病。

  6.心情不快,不可練功。

  心情不快時,生氣上火時,不可練功,以防氣走偏。

  7.飽饑停功,以防傷氣。

  過飽練功,容易傷氣。過饑練功,容易傷力。飯后一小時后方可練功。

  8.雷雨霧天,停功不練。

  下雨打雷天,易受驚嚇,不可練功。霧天為毒氣,不可練功,而且要飲白酒一二口, 以解毒氣。此法十分重要,“霧天飲白酒,十人九不知。時時要注意,才不傷身體”。

  9.出現(xiàn)反應(yīng),順其自然。

  練功到一定時候,身體產(chǎn)生出一系列的變化反應(yīng),有冷、熱、麻、脹、酸、跳、疼、幻、大、小、空、無、輕、重等十四種感覺,均為正常,不可害怕。見怪不怪,其怪自敗。

  練功中出現(xiàn)出汗、腹瀉、流淚、發(fā)笑、脫皮、嘔吐、抖動、想哭等,也均屬正常,都是排濁現(xiàn)象。過一段時間后,一切會自然消失。正因為原來身體有病或隱患,練功后才有這些現(xiàn)象。

  以上九條注意事項做到了,練功就會順利。最后,還需提醒練功者,需遵守道家的一貫指導思想,即清凈、無為、不爭、退讓、養(yǎng)生、全形、方可神形具備,祛病成功,延年益壽。

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