自然門的簡介及技擊手法介紹

　　自然門是一個漢族武術(shù)流派，創(chuàng)始于民國初年。不似其他類別的拳種，有各種煩雜的套路，整個自然門注重的不是拳而是功，即自然拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的自然門的簡介。

　　自然門的簡介

　　相傳自然門徐始祖乃四川人氏 人皆不祥其名只知姓徐。因其身形矮小下頜剛甫桌面故俗稱“徐矮子”、“徐矮師”。“徐矮子”自幼年起即習(xí)練各種軟硬功夫翻筋斗、走軟索等無所不習(xí)內(nèi)外家、南北派無所不通。成年后遇奇人傳授并開始闖蕩江湖遍訪名師高士技藝始得大成。因其身材矮小且貌褻不為人重故而隱居深山大川潛心研究技藝綜其所學(xué)對各種門派的武術(shù)進(jìn)行潛心研究并獨僻蹊徑熔合各派精純之長于一爐始創(chuàng)獨特武術(shù)拳法并自命名為自然門。徐矮師挾此技闖蕩江湖不斷對自然門拳法套路進(jìn)行完善使其功夫已臻出神入化。

　　清末民初一代俠士杜心五聞徐矮師之俠名經(jīng)友人舉薦拜門習(xí)藝。然而杜心五見“徐矮子”人猥瑣幺瘠故不甚禮待。而徐矮師并不計較終日手持小旱煙袋蹲于凳上吸煙而已。杜心五心里一直想試探其藝深淺虛實。一日徐矮師熟睡之機杜心五持單刀潛入房中見其臥睡正酣猝然劈下眼見砍著其身然而徐矮師忽然翻身里向鼾聲如故不加絲毫理睬而杜心五的刀卻砍斷了徐的枕頭。杜心五后來還有幾次在訓(xùn)練或切磋中都有意試探偷襲徐矮師卻從未能一沾徐矮師之衣襟。杜心五自此五體投地跟隨習(xí)藝八載恭謹(jǐn)尊師。

　　據(jù)傳杜心五是徐矮師收授的最后一個弟子師徒情深八年至峨嵋山修行后不知其所終。

　　自然門的風(fēng)格特點

　　自然門武術(shù)不似其他類別的拳種有各種煩雜的套路整個自然門注重的不是拳而是功即自然拳自然功自然門產(chǎn)生套路的著眼點完全是為了練氣講究拳行自然圓轉(zhuǎn)自如不呆不滯軟脫靈活一氣呵成。

　　自然拳主要有令牌式雅雀式回身式長手推掌捻步翻錘撩打削掌上山虎靠打炮閃平胸掌收式等姿勢。但練到一定程度時就完全沒了定式腳步轉(zhuǎn)換輕靈整個身姿步法手式渾然灑脫使自然門武術(shù)風(fēng)格自成一體自然門功法包括有以“子母球”功的抓斬切刺拋刷點拿等以“沙包功”的抓扣等以捏糾“木棒功”的虎口勁以“三角椿功”的蹬踢法等。

　　自然門打法概括為19個字即生擒捉拿閃躲圓滑吞吐浮沉綿軟巧脆化妙神。

　　自然門的呼吸方法

　　在自然門的功法中有許多即簡單又有實效的訓(xùn)練方法換氣法就是其中的一種。所謂換氣法就是“吐故納新”的呼吸方法被各派功家普遍運用只是習(xí)練的方式方法各自不同。

　　換氣法

　　兩腳并步站立頭正頸直挺胸立腰收腹兩拳抱于腰間目視前方。接上式左腳分開站立與肩同寬。兩手向下于體前交叉手心向內(nèi)同時兩肩放松輕松呼氣一口。隨即兩手臂徐徐上舉向上向兩側(cè)分開隨手臂上舉轉(zhuǎn)兩手心向外同時兩腳跟提起頭后仰目光隨手上舉而上視。此式動作為呼氣。上動不停先兩腳跟下落兩腳全腳掌著地再兩手從兩側(cè)向中間下落至體前兩臂交叉同時身體下腰(下腰時膝蓋不要彎曲)前俯為呼氣。然后身體再慢慢起立兩臂上舉分開腳跟提起吸氣。再下腰呼氣。這樣一呼一吸反復(fù)練習(xí)。如若收功則由兩臂上舉分開變?yōu)閮墒窒侣涑扇в谘g左腳收回成并步站立。

　　要點

　　動作要求“開”要展開“合”要合攏。肢體起立展開時吸氣要把氣吸足下腰合攏時呼氣應(yīng)把氣呼盡。動作宜舒緩呼吸宜細(xì)長不宜急促不要緊張用力。開吸合呼起吸落呼呼吸要與動作同步進(jìn)行。

　　功理

　　吸氣時兩臂上舉分開頭部后仰提腳跟。三者充分舒張了肢體特別是擴張了胸腔使之能吸進(jìn)更多新鮮空氣呼氣時雙手下落于體前交叉身體前俯幫助擠壓了胸腔未吐盡的殘余濁氣。這既是呼吸配合動作更是動作配合了呼吸使呼吸因動作的充分開合能夠更加深長。如此反復(fù)練習(xí)起到了吐故納新增強肺活量和舒張筋骨的作用。 注意事項

　　1、因功法是強調(diào)呼吸的鍛煉故宜在空氣清新處習(xí)練。忌在空氣污濁處練習(xí)。

　　2、本功法雖可作為一切體育運動的準(zhǔn)備活動但訓(xùn)練前也應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒右幌轮w如腰部、頸部、肩部以免產(chǎn)生不適。

　　3、本功法做前三次時應(yīng)鼻吸口呼之后鼻吸鼻呼。共做五六次即可無需過多。

　　4、初學(xué)者和年老體弱者可暫時不做提后腳跟的動作。

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