子母綿掌功屬于內(nèi)家拳，修煉日久，功力非凡，其效甚顯。下面是學習啦小編為專門您整理好的：子母綿掌功的介紹。

　　子母綿掌功的介紹

　　子母綿掌功屬于內(nèi)家拳，修煉日久，功力非凡，其效甚顯。惜不被人重視，以至于練者稀少。茲作一披露，以饗同道，供練家參考欣賞。

　　子母綿掌功的功法

　　一、倒把

　　"倒"字意為"兩手輪換著往回拉線或繩索的動作"，大意是猛地抓回或拉回;"把"的意思是緊握的舉頭。倒把就是兩手握緊拳頭輪換著往回拉之意。此功主練手指的功力，習練此功，一方面可增強指骨、掌骨的堅韌性，另一方面則主要鍛煉經(jīng)筋的伸縮性和韌性。"爪為筋之余"，指為經(jīng)筋之末端，為四梢之一，即筋梢，練之可培元固本，耳聰目明，進而可以延年益壽;同時氣貫指梢，經(jīng)筋合一，以達"指欲透骨力推山"之效。功成之時，-把可抓掉敵人身上一塊肉，可謂神矣。

　　倒把在套路中也名為扣手，是子母綿掌中用得較多的一種防守動作，練法如下:

　　半馬步站立，挺胸抬頭，斂臀提肛，十趾抓地，足心微凹，兩眼平視，雙臂伸展，雙手張開，手心向下，手略低于肩頭一拳左右。全身放松，呼吸自然，氣定神凝。
　　右手向左、向上屈臂收回，右手變?nèi)瑥淖蟊鄄反┻^，收回至胸前，略高于中庭穴，距離胸部半尺遠拳心向下，吐氣助力，意、氣、力相合，發(fā)全身力于梢節(jié)。
　　然后右拳變掌，水平伸展復原，同法再倒左手。兩手交替倒回，依次重復。

　　子母綿掌功的練習要點:

　　1.配合呼吸，氣與力合;不能急于求成，否則氣亂神散，難以長功;

　　2.要因人而異，掌握合適的運動量，適可而止;

　　3.練習后，注意放松身體，尤其是手指，否則，手指變僵，若再用功過度，于指將有不能伸展之虞。

　　"拳無百日功"，練功有百日見效之說，但練好功夫卻需日積月累，勤學苦練。"冰凍三尺非一日之寒"此功練時不限時間、次數(shù)，盡力而為。

　　子母綿掌功的腿功

　　子母綿掌所用腿法俱為低腿，高不過膝，常用彈、搓、踩、踹四種腿法。彈腿腳面繃緊，以腳尖為著力點，彈擊對方小腿脛骨。搓腳用于上步進身時，我從里門或外門上步，以腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)搓踢對方小腿下部，同時達到上步的目的。踩腿為尋機踩對方腳或小腿部之意。踹腿即趟腿，矬身進低腿，以腳外側(cè)或內(nèi)側(cè)為力點，踹踢對方小腿部。

　　腿功的練法一般有兩種，具體如下:

　　1.崩腿:選-塊略有傾斜的石頭或木機等硬物。面對目標自然站立，一腿屈膝略蹲，另-腿足尖勾起，以足前掌為著力點，猛踢目標，高不過膝。踢出時呼氣，收回時吸氣，氣與力合，勢分左右，兩腿交替踢出，力達足尖。上身略傾斜，雙手自然防護，目視著力點。此腿法又名舔腿，用時崩踢對方小腿脛骨。 2.七星腿:選取粗細適當?shù)哪緲兜任铮鎸δ繕?，斜身站立，雙腳交替以內(nèi)外兩側(cè)踢擊樹樁，高不過膝，踢時呼氣，收回時吸氣，心與意合，氣與力合。另一腿微屈，身體傾斜略蹲。兩腳交替踢出，目視著力點，上肢自然防護。此腿法也名為攔門腿，用時可進可守，進可攻對方小腿脛骨，守則封堵對方上步進身及各種腿法進攻，也可落足為踩，踩踢對方小腿或足背部。

　　以向左側(cè)身站立為例，身體略向右側(cè)傾斜，雙手自然防護，右腿屈膝微蹲，支撐身體，左足提起，足尖勾回，以足外側(cè)為著力點踢出，高不過七寸，力達足外側(cè)。左足自然收回，落地不動，左腿屈膝微蹲，右足提起，足尖勾起并外翻，使足弓內(nèi)側(cè)朝前，過左小腿前，以足內(nèi)側(cè)為著力點猛力踢出，高不過七寸，力達足內(nèi)側(cè)。此為左勢，同理可練右勢。

　　腿法練習要點:

　　1.身體協(xié)調(diào)，手足配合，周身一致，手眼身法步要配合，攻防意識須明確;

　　2.心與意合，氣與力合，配合呼吸，忌心急氣喘，呼吸散亂;

　　3.循序漸進，穩(wěn)步前進，由柔人手，復歸至剛。動作到位，取意勝人，重在實戰(zhàn)。

　　4.注意保護腳部，要穿膠鞋或樁上以厚膠條纏繞。若以兩端固定的粗繩或膠條代替樁，則練功效果更佳。

　　子母綿掌功的肩與胯合

　　肩與胯合為六合之一，肩與胯是四肢之根節(jié)，若肩胯一合，則其它五合自然相合，故此功可練六he，liuhe明方可搭手成功，故子母綿掌拳歌言:"遠腿近手曲進肘，粘身便用貼身靠。"貼身靠即為肩與胯合。肩與胯合又可分為貼身靠及外門式兩種，而兩式又有左右之分，共四種練法，可以交替練習，圍繞一樁多處著身，往復練功。練時選擇一粗細適宜的木樁，上步靠撞時呼氣，心與意合，以意領氣，氣到力到，以肩胯與肋部(外門式)或后背 (貼身靠)為著力點撞擊木樁。

　　此功可以用來練功，增強七舉中根節(jié)的攻擊力及身體的抗打擊能力，也可以用于練拳或練氣后的拍打散氣的輔助動作，舒筋活血，以防氣血淤積于體內(nèi)，有助于身體健康。

　　1.外門式:以鷂子穿林式左勢站于樁的一側(cè)。左腿、左手抽回于樁后方，然后右足上步至樁的另一側(cè)，足落樁后，即木樁位于我左大腿外側(cè)。右手提起回拍與胸同高的樁后方，左手下垂前拍與襠同高的樁前處。以我身體的前肩、胯及肋部撞木樁。兩手前后拍與身體撞擊隨上步同時進行，一氣呵成，內(nèi)三合一時俱發(fā)，中間不停頓。此為右勢，左勢與右勢相同，惟方向相反，上步用力相同，用鷂子穿林步法，"抽右上左，抽左上右"、"返身返手"，惟左右相反。

　　2.貼身靠:此式練時側(cè)身，上步時木樁置于身體外側(cè)，馬步站立，以后肩、胯、肋部撞擊樁，左右兩式相同，撞時外三合協(xié)調(diào)，內(nèi)三合俱發(fā)。此式用于技擊時，常上步于對方腳后側(cè)，別住對方，身成馬步，肩胯相合，撞擊其身，而馬步進肘亦撞向?qū)Ψ叫夭浚藶橛梅ㄖ械馁N身靠。具體練法如下:

　　面對樁自然站立。左足上步于樁右側(cè)，身體右轉(zhuǎn)，變馬步，左肘略平，側(cè)身對樁的正面，然后以左側(cè)肩、胯、肋部為著力點，發(fā)力撞擊樁正面，吐氣發(fā)盧，氣與力合，此為左勢。同理，抽左上右，可練右勢。
　　子母綿掌功的練習要點:

　　1.內(nèi)三合、外三合相隨，周身整體一致，要有整勁，外三合協(xié)調(diào)配合。配合呼吸，氣力相合，內(nèi)三合一時俱發(fā)，追求全身的爆發(fā)力;

　　2.練時要注意安全，循序漸進地進行鍛煉;

　　3.結合鷂子穿林步法于肩與胯合的功法練習中，使該步法更具實戰(zhàn)意義。

　　四、八風抖翎

　　斜身上步，馬步單手打開，名為抖手。若折線上步，四面八方隨意抖手打出，則為八風抖翎。以右勢抖手為例，練法如卜:

　　左蛇形步站立。左足進步，右足上步，左足再跟步。上右足的同時，右手變?nèi)?，小臂里翻，舉輪向前，臂微展，拳心向下，朝前方橫打出，與腰同高，手與足合。隨上步，身體微蹲，配合呼吸，屏氣蓄勁，以氣催力，氣與力合，全身發(fā)整勁。同理，再上步練左勢。

　　也可原地抖手，即同時收足收手，足收半足距離，足尖虛點地，手變?yōu)殛栒剖栈兀匐S進步變?nèi)土Πl(fā)出，后足及時跟步。足收半足距離，進步為一足長。收足收手時吸氣，上步山手時呼氣，手與足合，周身協(xié)調(diào)--致。吸為吞為挪，抖出為吐為泄;吸性為柔，抖性屬剛，用于技擊，則為柔化剛發(fā)。

　　練習要點:

　　1. 配合步法，方向隨意，則為八風抖翎;

　　2.發(fā)力協(xié)凋，意、氣、力:三者合-，以求整勁。

　　3.身體重心要低，以伏勁打開，增加爆發(fā)力。