卡柔肯拳腿法的攻擊技巧
卡柔肯拳腿法的攻擊技巧
卡柔肯拳,是美國黑帶協(xié)會有目的開發(fā)的、獨特的徒手格斗體系,被公認(rèn)為是世界上最完美的街頭打斗藝術(shù)。其目的是為那些既受嚴(yán)格時間限制又需要訓(xùn)練成果的人們提供簡單而又有效的最佳訓(xùn)練方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:卡柔肯拳腿法的攻擊技巧。
卡柔肯拳腿法的攻擊技巧
人的雙腳,再加上脛骨,是極具摧毀性武器,可在踢擊范圍內(nèi)對敵人造成重傷,或?qū)⑵涮叩埂?/p>
腿部的攻擊可以始發(fā)于體前、體側(cè)、體后,或旋轉(zhuǎn)起腳,對手的任何部位都可實施踢擊,但攻擊敵人下段區(qū)域似乎更有功效。最理想的目標(biāo)區(qū)是腹部、襠部、膝部和小腿部。只有腿功極為過硬、下盤穩(wěn)固、平衡良好的人,或者格斗經(jīng)驗豐富者,才可以向一名站立對手的中高部區(qū)域踢去,沒有此種能力的人盡量不要施用高踢技法。因為高踢動作距離長、動作幅度大,使用難度高,若使用不當(dāng),破綻是十分明顯的。
低踢功夫在生死搏殺中非常實用,其主要原因在于這種功夫使用時很容易隱藏你的攻擊意圖,擊距短、速度快,對方難以防守。可以產(chǎn)生很大的打擊力量。而且其技術(shù)精簡,難度小,柔韌性要求不高,極易保持身體平衡,可以破壞敵方的機(jī)動性,以及有機(jī)會傷害敵人的襠部和他腿上的任何部位,擾亂其神經(jīng)系統(tǒng)并使之身體彎曲。
(一)腿法的標(biāo)準(zhǔn)定型
1.側(cè)踹腿:
左腳側(cè)踹動作說明:在格斗勢的基礎(chǔ)上,把重心放在右腳,左腳屈膝上抬,腳底向前,以右腳掌為軸,迅速轉(zhuǎn)體翻髖,膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣,與此同時擰腰展髖,快速向體側(cè)目標(biāo)伸膝出左腳,以腳掌踹向目標(biāo),動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。
右腳側(cè)踹動作說明:在格斗勢的基礎(chǔ)上,然后身體左轉(zhuǎn)180度,同時右腳屈膝上抬,上體順勢側(cè)傾,與此同時擰腰展髖,快速向體側(cè)目標(biāo)伸膝出右腳,以腳掌踹向目標(biāo),動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。
動作要點:
(1)施踢時要充分利用展髖、傾腰和腰部力量推送動腿,增強(qiáng)腿部殺傷力。
(2)在發(fā)力的瞬間關(guān)節(jié)須充分伸展,要求此時身體各個部位均在同一個豎向平面內(nèi)。上體后仰過程中,必須抬頭注意對方。
(3)做中高段側(cè)踢時,膝關(guān)節(jié)須上抬,才能使足部對準(zhǔn)較高的目標(biāo)。否則,足的攻擊將成為弧形"飄力",從而喪失穿透力。
2.前踢腿:
左腳前踢動作說明:在格斗勢的基礎(chǔ)上,右腳向前上半步左右,左腳高抬,膝蓋與腰部同高,以膝關(guān)節(jié)為軸,小腿借大腿向前提膝和身體前沖的力量向前彈出,腳尖繃直,力達(dá)腳尖、腳背。動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。
右腳前踢動作說明:在格斗勢的基礎(chǔ)上,左腳向前上半步左右,右腳高抬,膝蓋與腰部同高,以膝關(guān)節(jié)為軸,小腿借大腿向前提膝和身體前沖的力量向前彈出,腳尖繃直,力達(dá)腳尖、腳背。動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。
動作要點:
(1)小腿彈出要干凈利落,上體保持收腹姿勢,快出快收。
(2)在出擊時,動作意圖要隱蔽,不要有預(yù)兆和多余動作。整個動作須短促有力,踢擊連貫。
(3)前踢必須避免上挑現(xiàn)象。
3.前蹬腿:
左蹬腿動作說明:在格斗勢的基礎(chǔ)上,左腳勾腳尖屈膝抬起,利用膝部的反彈力快速由屈到伸直線蹬擊,同時送髖,力達(dá)腳掌。動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。
右蹬腿動作說明:在格斗勢的基礎(chǔ)上,右腳勾腳尖屈膝抬起,利用膝部的反彈力快速由屈到伸直線蹬擊,同時送髖,力達(dá)腳掌。動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。
動作要點:
(1)發(fā)腿時重心腳撐地發(fā)動將身體推前,把腰部向前傾,帶動腿部向前蹬出。
(2)出腿要突然,一氣呵成,身體不可有前后傾斜預(yù)兆。
(3)發(fā)腿時,提膝均須過腰,送髖,臀部用力,動作不要過大。
(4)在施用蹬腿時,一般以自身腰部高度為標(biāo)準(zhǔn)。
4.掃踢:
左腿掃踢動作說明:在格斗勢的基礎(chǔ)上,左腳滑動半步,右腳跟上并支撐身體,上體右轉(zhuǎn),順勢側(cè)傾,左腳扣膝、收髖,利用腰髖位的擺動以及擰轉(zhuǎn)發(fā)力帶動左腿向右斜上方踢出,力達(dá)腳背和脛骨。動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。
右腿掃踢動作說明:在格斗勢的基礎(chǔ)上,上體左轉(zhuǎn),順勢側(cè)傾,右腳扣膝、收髖,利用腰髖位的擺動以及擰轉(zhuǎn)發(fā)力帶動右腿向左斜上方踢出,力達(dá)腳背和脛骨。動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。
動作要點:
(1)出腿前要含胸收腹,身體不可僵直、下俯。出腿時,支撐腿略屈,支撐腳突然轉(zhuǎn)動,以利平衡和發(fā)力。
(2)掃踢的威力,源于擰身轉(zhuǎn)腰,施踢時將身體疾速猛擺,使動腿隨腰疾擰之勢踢出,傾力沖向目標(biāo),將全身之力集中腳背爆發(fā)出來。
(3)側(cè)提腿、擰腰轉(zhuǎn)體和踢擊要連貫流暢,干凈利落,一氣呵成。
(4)接觸目標(biāo)時,腳背一定要繃直,否則易挫傷腳踝部。
(二)腿法的訓(xùn)練
1.由預(yù)備勢開始,做兩腿向上提膝擊胸動作。
2.以慢速度練習(xí)腿法動作,體會發(fā)力順序。
3.結(jié)合步法在移動中實施腿法動作。
4.練習(xí)在拳法掩護(hù)下的踢擊動作。
5.踢擊沙袋練習(xí)。
6.踢擊腳靶練習(xí)。提高動作的靈活協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確性。
7.與同伴進(jìn)行踢擊練習(xí)。雙方互換,反復(fù)進(jìn)行。
(三)腿法應(yīng)用舉要
1.敵我打斗,敵人以右直拳攻擊我頭部,我以左手向里格擋,同時以右腳猛踢敵人腹股溝。
2.敵我打斗,敵人以左直拳攻擊我頭部,我以右掃腿掃踢敵人左大腿外側(cè)。
3.敵我打斗,我在左直拳的掩護(hù)下以右腳彈踢敵人襠部。
4.敵我打斗,敵人俯身前沖欲施抱摔擊法,我以右腳正蹬敵人面部。
5.敵我打斗,敵人以左直拳攻擊我頭部,我以右臂向里格擋,然后以右掃踢猛擊敵人腰肋部。
6.敵我打斗,我以左腳彈踢敵人襠部,敵人防守左腿時,我再以右掃猛踢敵人中部要害。
7.敵我打斗,我以右手虛晃,用以吸引敵人注意力,同時以右腳迅速側(cè)踹敵人前腿膝關(guān)節(jié)。
8.敵我打斗,敵人雙手抓住我雙肩,我速以雙臂向上從內(nèi)至外用力分格敵人兩臂內(nèi)側(cè),然后以右腳彈踢敵人襠部。
9.敵我打斗,敵人欲起腿攻擊瞬間,我搶先以左直拳猛擊敵人腹部,然后以右掃踢猛擊敵人腰肋部。
10.敵我打斗,敵人兇猛前沖欲以拳攻擊,我直接以低位側(cè)踹腿攻擊敵人膝關(guān)節(jié)。
11.敵我打斗,敵人以右直拳攻擊我頭部,我以左手向外格擋,同時以右腳猛蹬敵人腹部。
12.敵我打斗,敵人欲以右腿攻擊,我以右側(cè)踹截?fù)魯橙讼リP(guān)節(jié),然后落腳,以右底掌猛推敵人下頜。