剛剛接觸跆拳道的新人，從對練等練習(xí)向自由實戰(zhàn)過渡時，免不了會出現(xiàn)一些毛病。不要灰心喪氣，因為閉眼與眨眼是跆拳道實戰(zhàn)中初學(xué)者最易出現(xiàn)的毛病。閉眼與眨眼是日常生活中人體本能的保護性反應(yīng)，可以起到保護眼睛的作用。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道身體素質(zhì)訓(xùn)練 閉眼與眨眼。

　　跆拳道身體素質(zhì)訓(xùn)練 閉眼與眨眼

　　在跆拳道實戰(zhàn)中，必須克服這種本能的習(xí)慣，要目不轉(zhuǎn)睛地注視對手，掌握對手的動向，看清對手進攻或反擊的一拳一腳，這樣才能有效地組織反擊或進攻。因此，初學(xué)者要在平時注重眼睛的訓(xùn)練，做到實戰(zhàn)中不眨眼不閉眼，注視對手身上的一個點，并用余光觀察他的全身。隨著實踐次數(shù)的增加和正確的努力，你一定能在拳腳齊飛的跆拳道實戰(zhàn)中練就一雙明察秋毫的雙眼。

　　不敢*近對手是正?，F(xiàn)象，任何一個跆拳道高手，都是從這個階段走過來的。經(jīng)過這個階段練習(xí)，會更大增強對生活的自信和克服困難的毅力。 這也是初學(xué)者易犯的毛病。

　　只要對方一動，他就會跑出挺遠，不會向兩側(cè)移動，更不敢去接近對手使用招法，惟恐遭到對手的打擊。如果這樣下去，就不會有多大進步。原因是你不*近對手，就永遠也打不著對手，只會練出怎樣逃跑。出現(xiàn)這個現(xiàn)象有兩方面原因：一個是對自己缺乏信心，不敢使用招法;另一個是規(guī)定條件下的實戰(zhàn)練得少，不知怎樣去近身破解對手的進攻。有這樣毛病的人，可以多練習(xí)有條件限制下的實戰(zhàn)練習(xí)，逐步適應(yīng)打斗時的近身，逐漸改掉這個毛病。

　　 跆拳道身體素質(zhì)訓(xùn)練 閉眼與眨眼

不敢做動作 基本練習(xí)方法 部分跆拳道練習(xí)者，在真正的雙人對抗中不敢發(fā)揮技術(shù)，對方進攻時不敢去反擊，擔(dān)心自己反擊落空;對方有破綻時不敢去進攻，生怕這是對方設(shè)下的圈套等等。這種心里上的顧慮，造成了他們行動上的縮手縮腳，有技術(shù)也不敢去發(fā)揮，結(jié)果十分被動。出現(xiàn)這個現(xiàn)象很大程度上不是技術(shù)水平問題，而是疑慮太多造成的，他們把對手想象得太強大了。如果沖出這個誤區(qū)，大膽地去進攻或反擊，就會體會到，對手并非所想象的那樣可怕。

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　　跆拳道專頂身體素質(zhì)訓(xùn)練的原則

　　不論是自己練習(xí)，還是指導(dǎo)別人進行身體素質(zhì)練習(xí)。遵循一定的原則進行否則會產(chǎn)生不良后果，影響訓(xùn)練的進行，甚至導(dǎo)致訓(xùn)練的失敗。

　　1、自覺積極性原則

　　人的自覺積極性是完成各項任務(wù)的基礎(chǔ)和保證。在跆拳道專項身體素質(zhì)訓(xùn)練中，同要需要發(fā)揮人的自覺積極性，只有調(diào)動起練習(xí)者的積極性，才能達到訓(xùn)練目的。因此，自覺積極性原則對明確訓(xùn)練目的，端正訓(xùn)練的態(tài)度以及自學(xué)苦練，有著重要作用，運動員積極思維開動腦筋，把認真練習(xí)的想法變成為自覺行動的基本原則。

　　2、從實際出發(fā)原則

　　根據(jù)自己或隊員的實際情況切實合理地選擇訓(xùn)練方法和制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，在原有身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，利用有效合理的練習(xí)手段和運動量安排.進行專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。如果要求過高，內(nèi)容難度過大，選擇訓(xùn)練方法不當(dāng)或運動負荷不合實際，就會超出自己或隊員的實際水平和承受能力，這樣不僅難于完成訓(xùn)練任務(wù)，反而會產(chǎn)生不良后果，甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的傷害事故。相反，如果運動量強度太小或要求過低，則達不到身體訓(xùn)練應(yīng)有的效果。因此，在進行專項身體素質(zhì)訓(xùn)練前，一定要從實際情況出發(fā)，并制定切實合理的訓(xùn)練計劃，然后再進行訓(xùn)練。

　　3、全面發(fā)展原則

　　跆拳道競技需要綜合全面的專項身體素質(zhì)，在進行專項身體素質(zhì)訓(xùn)練時，要從全面發(fā)展的原則出發(fā)，從不同的素質(zhì)內(nèi)容、訓(xùn)練方法和手段著手，使身體的各個部位、器官和系統(tǒng)的機能，以及身體和各種素質(zhì)得到全面的發(fā)展由于人體是在大腦統(tǒng)一指揮下的有機整體，身體各部位、各系統(tǒng)的機能和各種素質(zhì)之間都有密切的聯(lián)系，而且相互制約。因此，如果訓(xùn)練安排得當(dāng)，協(xié)調(diào)得好.訓(xùn)練中人體各部分就能夠相互促進，共同提高，使身體素質(zhì)得到平衡發(fā)展：此外，訓(xùn)練中要注意優(yōu)勢素質(zhì)和困難素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，有的人有天生的優(yōu)勢素質(zhì).也有相對薄弱的素質(zhì)，訓(xùn)練時要從全面的原則出發(fā)，多進行薄弱素質(zhì)的訓(xùn)練，達到全面協(xié)調(diào)發(fā)展的目的。

　　4、合理安排運動負荷原則

　　訓(xùn)練中運動負荷的合理與否直接影響著身體的適應(yīng)能力。運動負荷過大，會給人體造成過大的生理負擔(dān)，甚至?xí)谷穗y以承受而出現(xiàn)傷害事故。運動負荷過小，又達不到訓(xùn)練要求，收不到預(yù)期的效果。合理安排運動負荷，就是在進行專項身體素質(zhì)訓(xùn)練時，根據(jù)自己或隊員的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，結(jié)合訓(xùn)練的任務(wù)和目的以及跆拳道競技的具體要求，合理安排運動負荷，使訓(xùn)練負荷既能被身體適應(yīng)，又能有效刺激人的機體，達到提高專項素質(zhì)的目的。此外，還要根據(jù)訓(xùn)練的水平、階段、任務(wù)安排好訓(xùn)練和休息，以便更好地發(fā)展專項身體素質(zhì)。

　　5、具體問題具體對待原則

　　專項身體素質(zhì)訓(xùn)練要求具有實效，而實效的獲得是通過具體的訓(xùn)練完成的。因此針對訓(xùn)練中的具體問題，要用具體的方法去解決。專項身體訓(xùn)練要善始善終，訓(xùn)練前充分做好準(zhǔn)備活動，訓(xùn)練后一定要放松肌肉，以保證身體的適應(yīng)和快速恢復(fù)。同時。注意訓(xùn)練中的禮節(jié)教育，做到以禮始，以禮終。