少林心意十二把
少林心意把由當代心意六合拳名家、鄭州警察學校警體教研室主任李新民先生所傳。下面是學習啦小編為專門您整理好的:少林心意十二把。
少林心意十二把
【起勢母把】
1.兩腳開立,與肩同寬,挺胸豎項。兩手松握,食指微伸,自然垂立在身體兩側,手心向里,咬牙扣齒,目視左方(圖1)。
2.身體左轉(zhuǎn),屈膝下蹲,右腿支撐全身重量,左腳尖點地,近似左虛步,雙膝略有內(nèi)扣,雙手順時針畫圈一周,右拳屈肘上沖至胸前,拳心向里,左拳內(nèi)旋插入襠里(圖2)。
3.左腳前點后向前進步,提右膝腳尖上勾,左拳由襠里上提至胸前,以迅雷不及掩耳之勢往前猛力推掌,掌尖向上,掌根向前,同是頓發(fā)“嗨……”丹田叫勁。在此同時,右拳屈肘內(nèi)旋拉至右耳旁,拳心向外,肘臂懸平(圖3)。
4.上動不停。右腳向前跨步,左腳跟半步,成(腿)彎套(腿)彎的扣檔步,雙拳外旋同時往前下方劈砸,右拳落在右膝上方,左拳落在襠前,拳心相向,拳眼向上(圖4)。
少林心意十二把一、亮翅把
1.雙腳用力向上、向前縱起,雙拳變掌在胸前十字交叉后,再向上向兩側分撥(圖5)。
2.落地后,左腳在前,右腳在后,兩臂分落在兩側,掌心均向外(圖6)。
少林心意十二把二、反身劈把捶
承上式。右腳為軸,起身右后轉(zhuǎn),雙掌變?nèi)瑫r向左向上再往轉(zhuǎn)身后的前下方劈捶,左拳落在右胯前,右拳落在右胯旁,左拳心向外,右拳心向里(圖7)。
少林心意十二把三、進步劈把捶
1.提右膝腳尖上勾,雙拳隨起身上舉,右拳舉至右耳旁,拳心向外,左拳舉至右胸前上方,拳心也向外(圖8)。
2.上動不停。右腳向前邁一步,左腳跟半步,成彎套彎低式右雞步,雙掌外旋同時往前下方劈砸,右拳落在右膝上方,左拳落在襠前上方,拳心相向,拳眼均向上(圖9)。
少林心意十二把四、移身把
1.左手變成虎爪狀,在抬左腳往左后方轉(zhuǎn)身180。之同時,向右向上再向轉(zhuǎn)身的前下方待抓撲(圖10)。
2.上動不停。左腳隨著往左后方轉(zhuǎn)身180°向前跨步,右腳跟一步,右腳一旦落地立即跺腳踮起腳跟,此時正值右拳向右向上再向前環(huán)繞靠近左爪時,兩拳同時往下劈撲,右拳落在右膝上方,左拳落在襠前上方(圖11)。
少林心意十二把五、斜勢把
承上式。右腳向后撤一大步,身體右轉(zhuǎn)成右弓步,右拳外旋翻腕隨屈肘停在右肩前上方,左拳里旋翻腕直臂停在臀部上,拳背對著臀部(圖12)。
少林心意十二把六、順勢把
1.身體左轉(zhuǎn)90。成左弓步,左拳外旋變掌由身后抽出再往前伸,掌心向右,右拳也變掌置于左肘旁,掌心向左(圖13)。
2.上動不停,左腳猛力蹬地,提右膝上右腳,身體騰空前躥躍起,兩掌外旋交叉于胸前,掌心均向上(圖14)。
3.上動不停,右腳落地成右弓步,同時騰空前躥之慣力促使左腳往前托襯,右掌內(nèi)旋轉(zhuǎn)鉆出,掌心向下,左掌掌心依然向上收于腰間。目視前方(圖15)。
少林心意十二把七、反身推蒼把
承上式。身體左轉(zhuǎn)180。隨轉(zhuǎn)身左掌上架,同時右掌向轉(zhuǎn)身后的前方推出,掌尖向上,掌根向前(圖16)。
少林心意十二把八、抓陰把
承上式。右腳前跨一步,左腳跟半步,成彎套彎低式右雞步,左掌成虎爪狀隨著右腳前跨,往回往下再往前佯裝抓陰,繼而往上往回環(huán)繞一周,依然停在原上架位置,右掌變虎爪狀實施實質(zhì)性抓陰(圖17)。
少林心意十二把九、騰挪把
1.左腳上步,右腳隨右后轉(zhuǎn)身180。后退一步,成左前右后彎套彎低式左雞步,左拳落在左膝上方,右拳落在襠前上方,兩拳心相對(圖18)。
2.上左腳提右膝,腳尖上勾,右拳上舉拉至右耳旁,拳心向外,左拳屈肘上沖至右胸前,拳面向外(圖19)。
3.上動不停。震右腳平蹬左腿,腳跟向前,雙拳砸落在身體兩側(圖20)。
4.右腳用力猛一蹬地,在左腿立直之同時提右膝,腳尖上勾,右拳反背上沖至眼前,左拳屈肘橫在胸前,拳心向里(圖21)。
5.上動不停。右腳落地,左腳跟半步,成彎套彎低式右雞步,右拳砸落在右膝上方,左拳砸落在襠前上方,拳眼均向上(圖22)。
少林心意十二把十、展翅把
1.左腳為軸,右后轉(zhuǎn)身180°成左前右后彎套彎左雞步,雙拳上舉隨轉(zhuǎn)身后往前下方右側掄捶,左拳停在右胯前,拳心向外,右拳捶落在右胯旁,拳心向里。同圖7。
2.左腳蹬地,身體縱起,雙拳變掌在胸前交叉后向兩邊分撥(圖23)。
3.上動不停。雙腳并步落地,雙膝全蹲,左拳捶擊右掌心合于膝前(圖24)。
少林心意十二把十一、推蒼把
1.身體左轉(zhuǎn),左腳后退一步成左弓步,兩掌隨之向右向上向下畫弧置于胸前,掌心均向外(圖25)。
2.上動不停。
雙腳不動,移成右牮步,雙掌隨著右轉(zhuǎn)身90°向左向下向轉(zhuǎn)身后的前上方推掌,掌心均向外。眼睛平視(圖26)。
少林心意十二把十二、虎撲把
1.身體左后轉(zhuǎn)180°,右腿屈膝全蹲支撐全身重量,左腿平伸,腳跟向前,腳尖上勾,雙掌變成虎爪狀置于胸前方兩側,掌心相對(圖27)。
2.右腳猛一蹬地身體騰空縱起,左腿屈膝有待上步,雙爪伸至額頭前上方,爪心均向前(圖28)。
3.上動不停。左腳上步落地,右腿脛骨全部著地,雙爪向前下方抓撲(圖29)。
【收勢】
1.右后轉(zhuǎn)180°提左膝,腳尖上勾,左拳屈肘拉至左耳旁,拳心斜向外,右拳屈射停在腭前左下方,拳心斜向外(圖30)。
2.左腳上步,右腳跟半步,成彎套彎低式左雞步,雙拳往前下方右側劈砸。同圖7。