兩節(jié)棍是一種軟中帶硬，柔中有剛的兵器，它能放能收，短小精悍，攜帶方便，近戰(zhàn)威力無窮。兩節(jié)棍最大的優(yōu)點(diǎn)就是簡(jiǎn)單易學(xué)，無須深厚的武術(shù)基礎(chǔ)，男女老少均可習(xí)練。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的初級(jí)棍法十八式，希望你們喜歡。

　　初級(jí)棍法十八式動(dòng)作名稱

　　預(yù)備式

　　1、霸王敬酒

　　2、迎面腳

　　3、左右格擋

　　4、毒蛇出洞

　　5、白蛇吐信

　　6、流星趕月

　　7、蘇秦背劍

　　8、烏云蓋頂

　　9、橫掃千軍

　　10、左右逢源

　　11、翻山越嶺

　　12、先斬后奏

　　13、笨鳥還巢

　　14、威震八方

　　15、十字披紅

　　16、雙手擎天

　　17、金雞獨(dú)立

　　18、喧賓奪主

　　預(yù)備勢(shì)：

　　兩腿直立，雙腳并拔，右手食指夾于兩棍中間，拇指在上，中指、無名指、小指在下，合握兩棍，雙臂自然下垂，雙手置于大腿兩側(cè)，目視前方(圖1)。

　　要點(diǎn)：頭正眼平，挺胸直腰，松肩收頦，呼吸自然，精神貫注。

　　初級(jí)棍法十八式一：霸王敬酒

　　右腳上前一步的同時(shí)，右手握棍提于右腰側(cè)，左手呈掌護(hù)于右手上。左腳上一步腳尖點(diǎn)地，右腿屈膝下蹲呈左虛步。雙手前推，手勢(shì)不變，目視左前方(圖2)。

　　要點(diǎn)：挺胸塌腰，兩臂成圈。

　　初級(jí)棍法十八式二：迎面腳

　　上式稍停，左腳踏實(shí)直立，右腳向前上踢出的同時(shí)，左手向后向上，再向前迎 擊右腳面(圖3)。

　　要點(diǎn)：右腳面繃平，踢腿快速有力，手腳一致，拍擊響亮。

　　用法：以腳踢擊敵胸、頦部。

　　初級(jí)棍法十八式三：左右格擋

　　右腳迅速向身后落步，雙腿屈膝呈高馬步。左掌向左再向右擊出，掌心向內(nèi)。右手握棍收于右腰側(cè)，目視左掌(圖4)。左右轉(zhuǎn)身，左腰后撤，雙腿屈膝呈高馬步的同時(shí)，右手握棍由右向左屈肘擊出，左手變掌由左腰側(cè)向外下按，目視右手(圖5)。

　　右后轉(zhuǎn)身，右腰后撤的同時(shí)，左手呈拳由左向右擊出，掌心向面部，目視左掌，右手握棍收于右腰側(cè)(圖6)。

　　要點(diǎn)：撤步格擋迅速協(xié)調(diào)，招式相連。變馬步時(shí)重心落于兩腿之間，挺胸塌腰。

　　用法：格擋敵攻來之拳械。

　　初級(jí)棍法十八式四：毒蛇出洞

　　1、身體向右轉(zhuǎn)體90度的同時(shí)，右腳向右前上半步，右手沉肘握兩棍平置于右肩前，兩棍與地面平行。左手置于左胯側(cè)(圖7)。

　　2、右手握住二節(jié)棍前端，向前伸臂抖腕用力射出棍梢(圖8)。

　　要點(diǎn)：射棍前兩棍要保持與地面平行的水平位置。射出棍梢時(shí)須緊緊握住棍的一端，以防兩棍同時(shí)飛出。

　　作用：射擊對(duì)方頭部。

　　初級(jí)棍法十八式五：白蛇吐信

　　重心上移，右手中指、無名指和小指放開乙棍。右腳向前上一步屈膝呈右弓步的同時(shí)，右手持棍由右肩上向前擊出，左手呈掌向左后平伸。左腳向前跟一小步，重心后移，雙腿屈膝下蹲呈高馬步的同時(shí)，右臂外張，右手內(nèi)旋掄棍由前向下向后運(yùn)行至右腋下時(shí)，右臂內(nèi)合將乙棍夾于腋下。左掌置于左胸前。右腳上一小步屈膝，左腿蹬直呈右弓步的同時(shí)，右臂松開乙棍，右手持棍向前擊出，左掌后伸。左腳前跟一小步，雙腿屈膝呈高馬步的同時(shí)，右臂外張，右手持棍內(nèi)旋，使乙棍向下向后運(yùn)行。右臂內(nèi)合將乙棍夾于右腋下，目視右前方(圖9)。

　　此式重復(fù)三次。

　　要點(diǎn)：發(fā)棍突然，上步迅速，擊棍有力，力達(dá)棍端。

　　作用：由于其動(dòng)作簡(jiǎn)短快捷，能打擊對(duì)方的頭部、胸部、下陰等要害部位，且不易被對(duì)方識(shí)破。

　　初級(jí)棍法十八式六：流星趕月

　　右手握棍的另一端，在體側(cè)向下向后作逆時(shí)針掄棍四周后，掄于后上方(圖10)。

　　要點(diǎn)：臂部與肋部的距離不可太大，掄棍時(shí)主要以手臂發(fā)力。

　　作用：保護(hù)身體側(cè)面以防被襲。

　　初級(jí)棍法十八式七：蘇秦背劍

　　1、右腳上前一步呈右弓步的同時(shí)，用勁把棍向前上、向后蕩起，左掌張開在右肋下迎接蕩回的棍(圖11)。

　　2、松開左手，右手運(yùn)勁掄棍從身旁向上再向后下方揮去。待棍勢(shì)去盡時(shí)又運(yùn)勁向前上方蕩起繞環(huán)一周(圖12)。

　　要點(diǎn)：收回棍后，要把棍鏈(或棍繩)緊靠肩部，才不致打到自己。

　　作用：自上而下地?fù)舸驅(qū)Ψ降念^、面、手等部位。

　　初級(jí)棍法十八式八：烏云蓋頂

　　右腳向左腳前靠半步，右手握棍端經(jīng)背后向右前上方揮出，隨即在頭頂做順時(shí)針平面旋轉(zhuǎn)，左手保持自然下垂姿勢(shì)(圖13)。

　　要點(diǎn)：當(dāng)棍橫掃時(shí)手要用力，速度要快。

　　作用：由右向左或由左向右橫擊對(duì)方腰肋或頭部。

　　初級(jí)棍法十八式九：橫掃千軍

　　把棍揮擺至左腰后，當(dāng)棍從左腰彈至右腰后，以右手棍把反手棍橫掃至左邊，右手掌心朝前肘，棍另一端接在手中，再向右橫掃，至右腰側(cè)用右手接棍(圖14)。

點(diǎn)擊下頁還有更多>>>初級(jí)棍法十八式