陳式太極拳炮捶十八勢
陳式太極拳炮捶十八勢
套路為陳式太極拳老架二路的母架,稱之為“炮捶十八勢”。全套共二段18個動作,結構合理,動作流暢,重點突出,精華集中,特點顯著,編排科學。它具有剛中寓柔、力求堅剛,震腳發(fā)力、松活彈抖,著重于彈性勁的練習。外形上顯示極剛、發(fā)力為主,緩柔沉穩(wěn)為輔的特點,是陳式太極拳老架二路的入門套路,也是學好陳式太極拳老架二路的基礎。下面是學習啦小編為專門您整理好的:陳式太極拳炮捶十八勢。
第一段
陳式太極拳炮捶十八勢(一)起勢
[動作歌訣]
混沌初開法為先,氣貼背直沉丹田。
心靜體松精神注,平腕坐肘勢自然。
[動作方法]
1.并步直立
兩腳并攏,身體自然直立,兩臂自然下垂,兩手輕貼在兩大腿外側;目視正前方(圖1)。
2.開步站立
左腳腳跟、腳尖依次緩緩提起,向左橫開一步,兩腳距離與肩同寬。腳尖向前,身體重心落于兩腿之間,身體自然直立;目視正前方(圖2)。
3.兩手上提
兩掌慢慢向前平舉,手心向下,手指微屈,舉至與肩同高。兩臂相距同肩寬,腕平肘微下垂;目視前方(圖3)。
4.屈膝按掌
上體保持正直,兩腿緩緩屈膝半蹲,兩掌輕輕下按,落于腹前,掌與膝對;目視前方(圖4)。
[練習要點]
頭頸正直。下頦微內(nèi)收。胸腹放松,肩臂松垂,含胸拔背,脊背有上下對拉拔長感覺,圓襠,兩腿自然微屈,精神集中。屈膝按掌時,要落臀收腹縮胯,避免前俯后仰。兩手上提與屈膝下按時,兩掌的提按速度要均勻。
[呼吸方法]
用鼻呼吸,呼吸要細勻。
做并步直立時,靜站一下,以求意識集中,一般做三次深呼吸。
做開步直立的提腳開步時,吸氣;落腳踏實時,呼氣。
做兩掌上提時,吸氣;做屈膝下按時呼氣,呼至此動作結束。
[意念方法]
導引法:做并步直立時,意守丹田。做開步直立時,意想丹田內(nèi)氣向下過會陰向后上沿督脈至頭頂百會穴(以下簡稱為:丹田至百會);落腳踏實時,意想內(nèi)氣由百會向前下過膻穴中沿任脈沉入丹田(以下簡稱為:百會至丹田)。兩掌上提時意想氣由兩手外勞宮穴沿兩臂外側(手三陽經(jīng))經(jīng)百會向前下過膻中穴沿任脈沉入丹田(以下簡稱為:兩手至丹田);屈膝下按時,意想丹田內(nèi)氣向下過會陰穴向后上沿督脈經(jīng)百會穴向下前至膻中分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(手三陰經(jīng))到兩手內(nèi)勞宮穴(以下簡稱為:丹田至兩手)。
觀想法:做并步直立和開步直立時,排除雜念。進入練拳狀態(tài);兩掌上提時,好像要把皮筋踩在腳下一端,另一端系在手上把它拉長扯起;屈膝下按時有如要將水面上漂浮著的一塊木板按入水中一樣。
技擊法:想像守我之靜,待彼之動。
陳式太極拳炮捶十八勢(二)金剛搗碓
[動作歌訣]
搗碓招法變無窮,掤采擠按藏勢中。
擦腳上步渾一體。震腳聚氣稱英雄。
[動作方法]
1.轉身掤捋
身體微左轉,同時兩臂微屈,左手外旋,右手內(nèi)旋,掌心均向右前下方。動作不停。兩掌向左前掤出后。身體右轉,帶動兩臂向前、右畫弧經(jīng)右胯側,隨后身體再微向左轉,帶動兩手臂向左前方畫弧舉至肩平,左掌掌心向下,指尖向前,右掌心轉向上,指尖向左;目視兩手之間(圖5)。
2.轉身右捋
兩腿屈膝半蹲,身體重心移至左腿,上體右轉,同時右腳以腳跟為軸,腳尖外擺約90°,隨轉體兩臂微屈,左手外旋,右手內(nèi)旋,掌心向外,向右平捋至身體右側前方。兩手腕與肩平,兩掌掌心均向右。指尖均向左前;目視左手前方(圖6)。
3.擦腳平推
身體重心移至右腿,左腳上提,腳尖上翹;目視左手前方(圖7)。
動作不停,左腳以腳跟內(nèi)側。貼地面向左前方鏟出,同時兩手向右后方平推。手心均向右;目視右手方(圖8)。
4.虛步撩掌
身體重心左移,隨著身體重心的移動,左腳踏實,身體微向左轉。隨之左手臂內(nèi)旋,兩掌向下、向左捋至小腹右前,掌心均向下,掌指均向右;目隨視兩掌(圖9)。
身體繼續(xù)向左轉,身體重心逐向左移,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直成為左弓步,同時,左臂向左前上屈肘橫掤于左胸前,手心向外。右手向下、向左畫弧于右膝旁,手心斜向下;目視左掌前方(圖10)。
緊接著,身體重心移至左腿,身體繼續(xù)左轉,隨轉體右腳向前上步,腳尖著地成為右虛步,同時右手畫弧外旋向前撩至右腹前,掌心斜向上,指尖斜向前下方,左手畫弧,外旋回收。掌心向下搭于右前臂上;目視右手方(圖11)。
5.虛步砸拳
左掌外旋下落于臍平,掌心向上,拇指側向外,右掌握拳向上、向里屈臂落于左掌心內(nèi),拳心向上。拳眼向前。目視前方(圖12)。
6.舉拳提膝
左腿支撐身體,右腿屈膝上提,腳尖微翹起,同時右掌變?nèi)凵吓e至與鼻同高,拳心向內(nèi),左掌落至腹前,掌心向下;目視右拳(圖13)。
7.震腳砸拳
接上動作,右腳向下在左腳內(nèi)側踏地震腳,兩腳相距約20厘米,同時,左掌外旋,掌心向上,右拳下落,以右拳背砸擊左掌心;目視前下方(圖14)。
[練習要點]
向左轉身掤捋時。要稍向右下轉身畫弧。轉身右捋時。要稍向左上轉身畫弧。擦腳平推時的左腳擦地鏟出,與兩手向右前畫弧平推,虛步撩掌時的右腳向前上成虛步與右掌的前上撩。震腳砸拳時的右拳砸擊與右腳下踏震地動作。均要協(xié)調(diào)一致。同時,兩手的內(nèi)旋、外旋,要有內(nèi)含的纏絲勁。右腳踏震時,要屈膝松胯。全腳掌著地。震腳砸拳時,上體要保持正直。不可前俯后仰或左右歪斜。
[呼吸方法]
轉體捋掤時吸氣,轉身右捋時呼氣;擦腳平推的捋掤提腳時吸氣,擦腳平推時呼氣;虛步撩掌時吸氣,虛步砸拳時呼氣;舉拳提膝時吸氣,震腳砸拳時。噴氣(氣以鼻中短促有力地排出,以下均同)。
[意念方法]
導引法:轉體捋掤時意想氣由兩手行至丹田;轉身右捋時想象丹田內(nèi)氣行至兩手。捋掤提腳時意想氣由兩腳涌泉穴沿兩腿內(nèi)后側(足三陰經(jīng))上行經(jīng)會陰穴至丹田(以下簡稱為:兩腳至丹田);擦腳平推時,想象內(nèi)氣由丹田向下經(jīng)會陰沿兩外前側(足三陽經(jīng))向下至兩腳涌泉穴(以下簡稱為:丹田至兩腳)。虛步撩掌時意想氣由兩手行至丹田;虛步砸拳時想象氣由丹田行至兩手。提膝舉拳時想象內(nèi)氣由兩手沿兩臂外側行至百會穴(以下簡稱為:氣由兩手行至百會);震腳砸拳時想象內(nèi)氣由百會穴沉入丹田。
觀想法:轉身掤捋和轉身右捋時,想象隨兩手的捋動,整個宇宙被兩臂攪得天翻地覆,天昏地暗。擦腳平推時,想象腳下好似擦出一條河,掌象推翻一座大山飛速滾向天邊。虛步撩掌與虛步砸拳時。想象巨大山體被輕托舉起。隨拳下砸,使巨大的山體沉入海底。提膝舉拳時。想象好似將地球輕松自如地上提舉起;震腳砸拳時。想象腳一踏可震破大地。拳一砸可粉碎巨大的山體。
技擊法:設想對方用右拳向我面部擊打而來;我右手粘來拳之腕。左手粘托住來拳之肘,順其來勁向右捋推,同時,用左腳從對方右腿前絆住向右擦腳,使其前跌。當對方后抽右拳,我借勁用左臂掤擊其兩臂,并用右掌撩其襠部,接著順勢變?nèi)蛏蠜_擊其下頦,用右膝撞其襠,然后再用右腳下踩其左腳。
陳式太極拳炮捶十八勢(三)攬扎衣
[動作歌訣]
胸前合勁陰陽變,右采左按進靠攻。
隨勢肘按螺旋擠。體松氣順神要凝。
[動作方法]
1.分掌畫弧
身體微向左轉,身體重心偏于左腿,隨之左手托右拳向左、向上畫弧,身體再向右轉,右拳變掌。手臂內(nèi)旋使兩手臂交叉于胸前,右手在里,手心向里,左手在外下,掌心向下;目視前方(圖15)。
身體繼續(xù)向右微轉,身體重心偏向于右腿,右手向上、向右畫弧至右肩前上方,掌心向右,指尖向上,左手向下,向左畫弧至左胯旁,掌心向下,指尖向右;目視右前方(圖16)。
2.擦腳合臂
接著,身體重心全部移至左腿,左腿支撐身體,右腿屈膝向上提,腳尖自然下垂,同時。左掌向左上畫弧于左肩前,掌心斜向前,掌指斜向上,右掌向下畫弧于右胯旁,掌心斜向下,掌指斜向右;目視右掌方向(圖17)。
左腿屈膝下蹲,右腳以腳跟內(nèi)側貼地向右鏟出,同時左手向右、向下畫弧于胸前,右手向下、向左、向上畫弧在胸前兩腕相搭,交叉十字,左手在里,掌心向下,掌指斜向右,右手在外,手心向上,掌指斜向左;目視右掌方向(圖18)。
3.馬步立掌
身體重心右移,上體微左轉,左手外旋,手心斜向右。右手內(nèi)旋,手心向外后,身體重心繼續(xù)右移成右偏馬步,上體隨之向右轉體,隨轉體右手向右經(jīng)頦前向右畫弧至右前方,前臂外旋,塌腕立掌,掌心向右,指尖向上,腕與肩同高,左手屈肘叉于左腰側,虎口向里,掌心向下;目視右手(圖19)。
[練習要點]
整個攬扎衣動作過程中,身法的變換是向左、向右的兩個回旋,同時以腰轉動帶動兩臂左右纏繞。右腳鏟出與兩手胸前搭腕要協(xié)調(diào)一致。攬扎衣動作定勢時,沉肩垂肘。旋臂塌腕,斂臀圓襠。松腰沉胯。
[呼吸方法]
分掌畫弧時吸氣;擦腳搭腕時呼氣。身體左轉、馬步立掌前的右掌內(nèi)旋時吸氣;馬步立掌時呼氣。
[意念方法]
導引法:分掌畫弧時想象氣由兩掌行至丹田;擦腳搭腕時想象丹田內(nèi)氣行至兩腳;馬步立掌前的右掌內(nèi)旋時想象氣由兩腳行至丹田;馬步側掌時想象丹田內(nèi)氣行至兩掌。
觀想法:分掌畫弧時,想象宇宙被兩臂纏繞的旋轉起來。擦腳搭腕時,想象好似腳下擦出一條大河,日月星辰被攬抱于懷中;馬步側掌時,想象好似大山被推按塌陷于地球之中。
技擊法:設想對方左拳向我打來;我用右臂由里向外攔擋其臂,左手抓握其手腕,上步近身,順勢用肩靠肘頂。手撲其面部。
陳式太極拳炮捶十八勢(四)六封四閉
[動作歌訣]
六封四閉捋采變,順勢左捋外掤碾。
上引下松氣隨意。跟步閉中雙掌按。
[動作方法]
1.轉體跟手
上體稍右轉,身體重心隨之右移,同時右手以腕為軸稍內(nèi)旋向前側伸,掌心向右,掌指斜向上,左手外旋向右上提,再內(nèi)旋前伸跟手于右腕內(nèi)下側,掌心向里,掌指向右;目視右手(圖20)。
2.下捋掤擠
上體左轉,身體重心左移,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成為左弓步,同時,兩掌向下、向左上捋掤,左臂屈圓,高與肩平,掌心向前,拇指側向下,右手掌至腹前,掌心斜向左前,掌指向下;目視左臂方向(圖21)。
動作不停。上體右轉,身體重心逐向右移,左手外旋,兩手繼續(xù)向左、向上。向右捋掤至胸前兩腮旁,兩掌掌心相對,掌指均向上,兩掌間距一臉的寬度;目視兩掌方向(圖22)。
3.虛步雙按
身體重心移至右腿,左腿屈膝外展收至右腳內(nèi)側,腳尖點地,兩腳相距約20厘米成虛步,上體右轉,隨轉體兩手由腮旁向右、向下按至右胯旁,虎口斜向相對,掌心斜向下;目視兩手之間(圖23)。
[練習要點]
兩手捋掤,都要以腰脊為軸來帶動;身體在左右轉動時,上體均需保持正直。不可前俯后仰。兩手下按時,以右手為主。左手為輔。
[呼吸方法]
轉體跟手時吸氣;下捋時呼氣。捋掤時吸氣;虛步雙按時呼氣。
[意念方法]
導引法:轉體跟手時想象氣由兩手行至丹田;下捋時想象丹田內(nèi)氣行至兩手。捋掤時,想象內(nèi)氣由兩手至丹田;虛步雙按時想象丹田內(nèi)氣行至兩手。
觀想法:轉體跟手、下捋時想象可牽動山岳。捋掤時想象手可托天;虛步雙按時想象將大山下按塌陷入地球之內(nèi)。
技擊法:設想用左拳向我右肋部擊打而來時;我左手粘住其來拳之腕,外旋,右手粘按于對方來拳之肘部,順其來拳之勁向左捋之。當對方有向前失去重心的感覺時,速回抽左拳;我順其抽拳之勁,隨即跟左腳,近身用兩掌按擊其胸、腹,將其斜向下按擠出。
陳式太極拳炮捶十八勢(五)單鞭
[動作歌訣]
單鞭多用可防攻,左像箭來右似弓。
右擠左化左步靠,翻掌前推轉腰行。
[動作方法]
1.轉體推收
身體微右轉,左手向右前方微推,左掌掌心向下,掌指向右前;右手外旋,經(jīng)左掌下屈肘收于左前臂內(nèi)側,掌心向上;目視左掌方向(圖24)。
動作不停,左掌外旋翻掌心向上,向下、向里屈收于腹前,右手向上于左掌上方,掌心向下,掌指向左;目視左前方(圖25)。
2.轉身提勾
上體左轉,右手內(nèi)旋成勾經(jīng)左掌心上方向右前方出勾上提,腕稍低于肩,勾尖向下,臂微屈,左手屈肘收至腹前,掌心向上,掌指向右;身體重心全部移至右腿,右腿支撐身體,左腿屈膝上提;目視左前方(圖26)。
3.提膝擦腳
右腿屈膝下蹲,左腳以腳跟內(nèi)側貼地向左鏟出;目視左腳前方(圖27)。
4.馬步立掌
左腳尖落地踏實,身體重心左移,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成為左偏馬步;目視右勾前方(圖28)。
接著,右腿屈膝,身體重心右移;左掌由腹前向上,向右畫弧上托至右腋前;目視左掌(圖29)。
隨即,身體重心再左移成左偏馬步,左掌內(nèi)旋,掌心轉向外,向左經(jīng)胸前畫弧至左側方,腕稍低于肩,指尖斜成立掌,掌心斜向前;目視左手方向(圖30)。
[練習要點]
身體左、右轉動帶動兩手上,下翻轉纏成一圈,和右勾弧形上提要分別體現(xiàn)出纏絲抽絲的內(nèi)勁。定勢動作要松肩墜肘、沉腕,松腰沉胯,斂臀。
[呼吸方法]
轉體推收時吸氣;轉身提勾時呼氣。提膝時吸氣;擦腳時呼氣;馬步立掌的右轉左掌右托時吸氣;馬步立掌的左掌左劃時呼氣。
[意念方法]
導引法:轉體推收時,想象內(nèi)氣由兩手行至丹田;轉身提勾時想象丹田內(nèi)氣行至右勾頂。提膝時想象氣由兩腳行至丹田;擦腳時想象丹田內(nèi)氣行至兩足。馬步立掌的右轉左掌右托時意想氣由兩手行至丹田;馬步立掌時想象丹田內(nèi)氣行至右勾左掌。
觀想法:轉體推收時,想象好似右手托著一塊千鈞巨石,隨著左推掌,巨石被推擊的粉碎;轉身提勾時,想象一巨大的星球在空中,被右勾一碰,星球好象氣球那樣輕飄飄地彈出很遠。提膝擦腳時,想象地球被腳擦出一條巨大的鴻溝。馬步立掌時,想象有座巨大的山峰被左掌推出飛向宇宙空間。
技擊法:設想對方用左拳擊來;我右手按消來拳,并用左掌推擊其腹部,接著再用右勾撞擊其胸部。然后左掌順勢抓住對方左腕,向左領其左臂,以加大我右勾頂擊其胸部的力度。
陳式太極拳炮捶十八勢(六)護心拳
[動作歌訣]
上步提手面前揚,錦雞抖翎似撒膀。
跳步轉身忙攬臂,肘擊當胸敵難擋。
[動作方法]
1.上步提手
身體先稍向左轉,右勾成掌隨之向前上撩與肩平,不停,身體右轉,重心右移于右腿,左腿里收向前上步,左腳腳尖虛點地成為左虛步;同時,右掌向下屈肘于右腰側,掌心向下,掌指向前,左掌向前上提手挑掌于左胸前,掌心斜向右,掌指向前;目視前方(圖31)。
2.提膝外斬
右腿支撐身體,左腿屈膝上提,腳尖自然下垂;同時,右手向右上屈臂上抖舉于右耳側旁,掌心斜向左,掌指向上,左掌向左下猛甩外斬于左胯旁,小指側向下,掌指向前;目視左前方向(圖32)。
3.跳步轉身
左腳蹬地,左腳未落,右腳上提,身體騰空躍起,向左轉身45°;右掌向前上伸舉,掌心向前,掌指向上;目視前方(圖33)。
4.落步攬拳
左、右兩腳橫開依次落地,兩腿屈膝半蹲成馬步;兩掌成拳,右拳屈肘下落于右腹前,拳心向下,拳眼向里,左拳上屈于左胸前,拳心向里,拳眼向上;目視前方(圖34)。
上體稍右轉,右拳屈肘收抱于右腰側,拳心向上,拳面向前,左拳向外、向前,向里攬伸,并向外旋成拳心向上,拳面向前;目視左拳前方(圖35)。
5.馬步合臂
上體左轉,同時,右肘向前方猛抖擊出,下臂豎起,立于胸前,拳心向里,拳面向上,左拳回收向里合于右肘尖下,與右肘形成合勁,拳心向里,拳眼向上;目視前方(圖36)。
[練習要點]
提膝外斬時,右手欲向下應先向上,隨即再向下引勁時,左手向前上提撩,動作協(xié)調(diào)。提膝外斬要突然,短快發(fā)力,下斬左掌時,右掌向上抖舉,動作要連貫一致。跳躍上縱輕快,空中完成轉身,落步要穩(wěn)。馬步合臂時,身體要先向右轉再向左轉,轉體與擊肘要上下相隨,協(xié)調(diào)一致,擊肘發(fā)力快猛,力達下臂。
[呼吸方法]
上步提手時吸氣;提膝外斬時噴氣。跳步轉身與落步攬拳時提氣;馬步合臂時噴氣。
[意念方法]
導引法:上步提手時想象氣由“五心”(頭頂心“百會穴”、兩手心“勞宮穴”和兩足心“涌泉穴”)納入丹田;提膝外斬時想象丹田內(nèi)氣注入兩手。跳步轉身與落步攬拳時想象氣由“五心”納入丹田;馬步合臂時想象丹田內(nèi)氣注入右下臂與左拳。
觀想法:上步提手時想象有座大山被左手挑起,懸于空中;提膝外斬時想象這座大山被甩下按于地下無限深處。跳步轉身意想自己身輕如燕,轉身似風;落步攬拳時意想自身高大無比,兩腿踏陷入地球之中,穩(wěn)如樹樁;兩臂攬拳時想象,兩條巨臂將宇宙攪得周天寒徹。馬步合臂時意想面前有一巨大的鐵棍,被腳一擊而斷。
技擊法:當對方左弓步,由我正面用右掌向我面部擊來時,我用右手接抓住其來掌之腕回領,將其臂引直,接著我用左手向右橫拍挑對方右肘部,使其臂傷。若當對方右臂解脫并用右腿向我襠部踢擊而來時:我速提左腿阻其來腿,并用左掌向外下斬擊對方小腿部,使其腿傷。若對方右腳抽回,調(diào)步用左拳向我腹部擊來;我落步,并用右拳外撥開來拳。對方又用右拳向我胸部擊打;我用左拳向里攬撥開來拳,并用右肘臂擊對方胸部,使其胸部受傷或后倒。
陳式太極拳炮捶十八勢(七)掩手肱拳
[動作歌訣]
震腳旋臂勁內(nèi)含,左引右擊見肱拳。
前發(fā)后塌勁要松,發(fā)勁全在腰胯間。
[動作方法]
1.馬步繞臂
身體重心右移,同時,兩拳成掌均內(nèi)旋,并向右前伸,右掌在前,略高于肩,掌心向右,掌指斜向上,左掌在后附于右肘內(nèi)側,掌心向下,掌指斜向右;目視右掌方向(圖37)。
身體重心左移,同時,兩掌向下、向左畫弧捋于腹前,左掌掌心向左,拇指側向下,右掌掌心向左,掌指斜向下;目視兩掌前方(圖38)。
2.提膝斬掌
身體重心移于左腿,左腿支撐身體,右腿屈膝上提,腳尖自然下垂,同時,左手向左上屈臂抖舉于左耳側旁,掌心斜向前,掌指向上,右掌向右下猛甩外斬于右胯旁,小指側向下,掌指向前;目視右前方向(圖39)。
3.震腳旋臂
左腿起立,支撐身體,右腿屈膝提起,腳尖自然下垂,同時,右掌成拳屈肘收于右腰側,拳心向上,拳面向前,左掌前伸于左肩前,高與肩平,掌心向下,掌指向前,目視左掌方向(圖40)。
右腳下落震腳踏實,左腳以腳跟內(nèi)側貼地向左前方鏟出,身體重心左移成馬步,身體微右轉,左掌外旋稍向前伸,掌心向上,掌指向前,拇指和食指伸直,其余三指彎屈;右拳屈肘上提于胸前,拳心向里,拳面向上;目視前方(圖41)。
4.弓步發(fā)拳
身體微右轉后再急促左轉,隨之重心迅速左移成左弓步,右腿微屈;同時左拳快速收于左肋側,拳心向上,拳面向前,右拳隨轉體后拉蓄勁,然后內(nèi)旋經(jīng)左臂上向右前方急促打出,拳同肩高,臂微屈,拳心向下;目視右拳(圖42)。
[練習要點]
動作要連續(xù),馬步繞臂與提膝外斬要一氣呵成,提膝斬臂時,支撐腿要穩(wěn),斬掌短快,有力,力達右掌小指側沿。震步要平穩(wěn),起伏不可過大。馬步旋臂要松胯坐襠,沉肩墜肘,縮身蓄勁。右拳發(fā)出和左手回收要協(xié)調(diào)一致。發(fā)拳有力,勁力順達,力達拳面。在力達右拳面后,要迅速制動,表現(xiàn)出脆快的冷彈勁。
[呼吸方法]
馬步繞臂時吸氣;提膝外斬時噴氣。震腳旋臂時吸氣;弓步發(fā)拳時噴氣。
[意念方法]
導引法:馬步繞臂時想象氣由“五心”納入丹田;提膝外斬時想象丹田內(nèi)氣注入右掌外沿。震腳旋臂時想象氣由兩手行至丹田;弓步發(fā)拳時想象丹田內(nèi)氣注入右拳。
觀想法:馬步繞臂時想象身體右側天邊有一巨大星球,被兩掌粘住牽引于懷內(nèi);提膝外斬時想象巨大的星球被右掌一斬而碎,灑落沉入地下無限深處。馬步旋臂時想象宇宙能量都被聚于一身。弓步打拳時,想象所有能量通過右拳爆發(fā)放出,有摧毀宇宙之威力。
技擊法:設想對方左拳向我胸部擊打;我左手粘其腕、右手粘其肘向左順其勁捋之。當對方解脫后用右腿向我襠部彈踢而來;我右腳屈膝提起,阻擋其來腿,并用右掌下斬其小腿。對方右腳下落,又用左拳向我胸部擊打;我右我用左手接抓住其來拳拳腕回領,同時用右拳還擊對方胸部,使對方胸部受傷。
陳式太極拳炮捶十八勢(八)裹鞭炮
[動作歌訣]
提膝轉身步調(diào)換,擦腳裹拳勁內(nèi)含。
馬步雙劈勁一體,瞬間抖勁撐八面。
[動作方法]
1.提膝轉身
身體右后轉,左腿直立,右腿屈膝提起,腳尖自然下垂;右拳隨轉身向右畫弧屈于右肋前,拳心朝下,拳眼向里,左拳向右畫弧屈于胸前;拳心向下,拳面向右;目視前方(圖43)。
2.擦腳裹拳
右腳外展向右后落步震腳,左腳以腳跟內(nèi)側貼地向左前方鏟出;兩臂里裹,右臂在里,左臂在外交叉于腹前,拳面均向下,拳心均向里;目視左前方(圖44)。
3.馬步雙劈
兩腿屈膝半蹲,身體重心左移,兩拳一齊向上,外旋經(jīng)胸前向左右兩側、向下砸擊,置于兩肋旁,拳心均向上,拳面均向外;目視前方(圖45)。
[練習要點]
提膝,轉身,裹臂擰成一勁,落步震腳、擦腳上步要平穩(wěn);兩拳雙劈時,兩拳胸前向上時稍慢,向兩側下砸時突然、短促、快速,有力,力達兩拳拳背;同時注意要隨著身體下蹲松肩沉肘,將勁力順達于梢節(jié),不可用僵勁和拙力。
[呼吸方法]
提膝轉身,擦腳裹拳時吸氣;馬步雙劈時噴氣。
[意念方法]
導引法:提膝轉身、擦腳裹拳時想象氣行至丹田;馬步雙劈時丹田內(nèi)氣注入兩拳。
觀想法:提膝轉身,擦腳裹拳時想象自身象座大山,從空中而降穩(wěn)落于地面上;馬步雙劈時面前有一巨星,被分為兩半,隨之兩拳的下砸,被砸的粉碎,形成流星雨,灑落于身體兩旁。
技擊法:設想對方用腿向我襠部踢擊;我叉兩臂向下阻擋對方的來腿。然后上左腿于對方右腿后絆住其腿,用左臂向左后擊對方胸部使其后倒。也可設想成兩敵欲從我兩側攻來,我用兩拳砸擊兩敵的頭面部。