形意八卦掌甩手功

　　形意八卦掌的甩手功法，出自《摩易筋經(jīng)》第一套功法——陽功。下面是學習啦小編為專門您整理好的：形意八卦掌甩手功。

　　形意八卦掌甩手功

　　1：預備式站立(要求：頭頂百會穴，肚臍與命門之間的黃庭穴，會陰穴在一條直線上，守住中脈)(圖1)。

　　2：雙腳分開與肩同寬，人體雙臂雙掌向前方甩手，做前后擺動，像鐘擺一樣，做到向前甩手，然后自然緩慢的回落，甩手的次數(shù)和時間，以60-70 (次/分鐘)和心臟的跳動頻率大約一致，做到自然協(xié)調(圖2、圖3)。

　　要領：肩部手部要放松，膝部腳部放松(圖4、圖5)。

　　人之有腳如樹之有根，腳是人體的第二心臟，通過甩手運動，帶動屈膝運動擠壓腳底的六條經(jīng)脈，包括足底反射區(qū)的穴位，做到自我按摩，對其產(chǎn)生良性刺激，重新溫養(yǎng)血液，使血液暢通，對人體的各部臟器的功能給予改善，促進人體正常生理功能的恢復。甩手運動會讓心臟得到充分的保養(yǎng)，調整氣血，舒適安神。

　　形意八卦掌甩手功法對于身體機能的調整，尤其是腿部的運動動作做到緩而慢，因而不會很快引起脈搏頻率和呼吸機能的改變，能促使機體腿部及腰部的肌肉群反復壓送血液，把大量血液通過靜脈回流輸送給心臟，使心臟供血量充足，從而提高了心肌收縮的能力，改善了血液中的化學成分，使高密度蛋白的含量增高，令過多的膽固醇在肝功能下改變?yōu)槟懼?，?jīng)大腸后體外排泄。這樣可以通過甩手起到防止血管動脈粥樣硬化的作用，對諸如冠心病，心絞痛, 急性心肌梗塞等病癥，都可以有效地起到輔助治療的作用。

　　形意八卦掌的甩手運動也可以通過繞圓走轉形成轉圈甩手運動，即通過擰旋走轉，加強對裸關節(jié)和膝關節(jié)的作用，從中可以強化腿部、胯部以及韌帶肌肉、筋腱等部位的承受力，使腿部各關節(jié)合理而有節(jié)奏地左右旋轉，加強肌肉的收縮運動，使機體的循環(huán)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，內分泌腺，腎臟等的功能活動發(fā)生變化。由于八卦掌的走圈運動，可以放大了極限的調節(jié)，人體內血液重新分配，令機體許多關閉著的血管得以舒絡開放，投入血液循環(huán)工作，那些歷來開放的血管和毛細血管，也會變得更為粗壯，血液的流量因而增加，使修煉者覺得手掌，手背，腰部和腿如肌肉發(fā)脹發(fā)沉，肢體表面發(fā)紅，自我感到溫暖發(fā)燙。由于運動導致毛細血管的擴張與疏通，對腿部諸多疾病如關節(jié)炎、靜脈曲張、肩周炎等均有很好的療效。

　　我國中醫(yī)認為：人的生命得以維持，全靠“氣與血”，氣屬陽為功能，血為陰屬物質，氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血瘀，活血必先順氣，氣降血自下行，溫血必先溫氣，氣暖而血運行，養(yǎng)血必先養(yǎng)氣，氣旺而血自滋生。

　　形意八卦掌甩手功和八卦掌的繞圓走轉漫步功，要求放松入靜，可導致大腦皮膚減少興奮活動，促使大腦逐漸進入抑制狀態(tài)，由于人體的甩手功法或漫步行走，注意集中在一個“松”的意念上，將會把全身調節(jié)自然，輕松和舒適。使人體病態(tài)的緊張和肌肉的松弛逐漸趨于平衡，從而使機體內陰陽轉化，動靜相生。“飲地陰以領真氣升，吸天陽以導真氣下降”，從而內氣鼓蕩，氣貫血梢，以靜養(yǎng)血，以動引氣，升降開合，上下貫通，以天地之精氣，補養(yǎng)人身之虧損。達到調和氣血，扶正祛邪之實際效果。

　　本功只要日積月累，勤加練習，就一定能有神奇變化，精力充沛。人體的衰老并不一定和年齡成正比，當下的科學與實踐證明，積極參加適量的運動鍛煉，是推遲人體衰老的主要手段。運動中要講究“動則損，靜則壽”，動靜結合才能相得益彰。身體的健康要有經(jīng)常性，針對性，循序漸進的運動原則，所以應該適量適度的科學運動健身。也可以根據(jù)工作、學習、年齡、職業(yè)的不同，采取不同的健身方法。