少林青龍拳屬南少林拳法，既具有少林派直來(lái)直去、剛勁有力、技擊性突出的特點(diǎn)，又體現(xiàn)了南少林樁法穩(wěn)固、勁法分明、手法多變的特點(diǎn)。要求演練者基本功扎實(shí)，勁力渾厚，雙手如綿裹鐵，雙眼如鷹犀利，雙腳起步如箭、落步如釘，身法表現(xiàn)為欲進(jìn)則先退，欲起則先沉，欲高則先低的上下起伏、變化莫測(cè)的特點(diǎn)，同時(shí)也充分體現(xiàn)龍形忽左忽右、忽上忽下、忽隱忽現(xiàn)、聲東擊西的特點(diǎn)。因式中有左右側(cè)踹腿古名“青龍擺尾”而得名青龍拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：少林青龍拳。

　　少林青龍拳1. 起式(并步抱拳)

　　面朝前方，并步直立，兩腳尖向前，微收腹，眼平視前方，雙手貼于兩腿側(cè)(圖1)。接著兩手握拳，拳心向上，拳面向前，突然擰轉(zhuǎn)而屈肘收抱于腰間，同時(shí)左擺頭，平視左側(cè)前方(圖2)。

　　【打法舉要】

　　并步抱拳，少林古名“雙龍出洞”，其打法主要有前后不同的使用方法。如敵在我身后用雙手抱住我，欲要使用摔法，則我可身形略轉(zhuǎn)，然后貼身用雙肘向敵前胸發(fā)力，使敵受創(chuàng)而松開，此為敵在身后的打法。如敵在我身前，用雙手抓握我的雙手腕(圖3)，我突然雙手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，肘螺旋力(圖4)，然后雙手沖向敵胸部，也可根據(jù)敵之力的變化而左右互換攻擊對(duì)方(圖5)，由于敵用力抓我雙手，突然受到此螺旋力之變化，必遭我的打擊。

　　對(duì)敵之法，力點(diǎn)最為重要，變化之妙，全在對(duì)方力點(diǎn)之所在，或化或打，或化打合一，全存乎一心，而用乎一點(diǎn)。

　　少林青龍拳2.馬步擊掌

　　接上式，雙拳變掌，在胸前由下向上、向后，再向前逆時(shí)針畫弧，左腳向左側(cè)邁開一步成馬步，重心下蹲時(shí)，兩掌向左側(cè)豎掌推出，左掌前，右掌后，力達(dá)掌沿，眼視左側(cè)前方(圖6)。

　　【打法舉要】

　　敵右拳向我進(jìn)攻，我順敵之勢(shì)，身形右轉(zhuǎn)成側(cè)身迎敵勢(shì)，同時(shí)右手橫接對(duì)方前臂外側(cè)，左手順勢(shì)穿入敵右臂內(nèi)側(cè)(圖7);上動(dòng)不停，我聽由敵力繼續(xù)深入，我右腳偷步入敵右腳跟后，同時(shí)順勢(shì)左掌接入敵右胸，同時(shí)右手也接入敵右腹側(cè)，待敵“舊力已過(guò)，新力未發(fā)”之時(shí)，正欲收回，我之力雙掌齊發(fā)，敵必被發(fā)出(圖8)。

　　以橫破直之法，切莫以抓拿先入手，而應(yīng)先格擋，然后順其勢(shì)，以接敵腕處為最佳，一旦接入敵力點(diǎn)，我即可變化。此為引打之法，借敵之勢(shì)貼身，再借敵欲回之力，只加一分，敵必受創(chuàng)。

　　少林青龍拳3.虛步雙按掌

　　緊接上式，左轉(zhuǎn)身成左弓步，雙掌前按變鉤(圖9);上動(dòng)不停，左腳快速后收成左虛步，重心后移，雙掌收于腰間，掌心朝上(圖10)。

　　【打法舉要】

　　此為鉤掛之法，敵用雙拳或雙掌向我胸前擊來(lái)，我縮身成虛步用雙手鉤掛對(duì)方雙手進(jìn)行防守(圖11)。

　　所謂高捧低壓，敵擊我胸腹，我用雙手臂外側(cè)，順敵之勢(shì)，成鉤掛引入，步法由弓步變以虛步，重心后移，須先引而后發(fā)，“欲取之，必先予之”。

　　少林青龍拳4.弓步雙插掌

　　緊接上式，左腳上半步成左弓步，雙掌用力插出，力達(dá)指尖，掌心朝上，目視前方(圖12)。

　　【打法舉要】

　　此為上式之延續(xù)，鉤掛引進(jìn)對(duì)方之力，然后用雙手插擊對(duì)方(圖13);或用雙掌根發(fā)力撲擊對(duì)方前胸(圖14)。

　　用指之法，切記慎用，如無(wú)專習(xí)指法，與敵格斗，以掌而言，以劈掌、推掌為實(shí)用。插擊之法，主要打擊敵軟處，如喉、腋下、兩肋、腹等處。

　　少林青龍拳5.丁步藏拳

　　緊接上式，左腳步收回貼于右腳的中部，腳尖朝下成丁步，同時(shí)兩手變?nèi)?，右手屈肘豎拳，拳心朝左側(cè)外，左手屈肘橫拳，拳心朝下，并收于右肘下，眼視左前方(圖15)。

　　【打法舉要】

　　此為避敵攻擊之法。尤其是躲避敵之高腿(如高鞭腿、高踹腿等)之攻擊，如敵是正面向我踹來(lái)，可右轉(zhuǎn)身接敵之腿(圖16)。

　　腿法如棍法，越是梢節(jié)，越是力猛，只要貼進(jìn)根節(jié)，敵之力必?zé)o從發(fā)出。接腿之法，必做專項(xiàng)訓(xùn)練。而其竅要，以步法為第一，身法為第二，其三才是手法。節(jié)奏非常重要，所謂“知拍任君斗”。

　　少林青龍拳6.前踢雙沖拳

　　緊接上式，左腳上半步，腳尖外撇，右腳向前猛力蹬出，同時(shí)雙拳沖出，拳心向下，拳眼相對(duì)(圖17)。

　　【打法舉要】

　　此為三尖齊出之法。對(duì)敵時(shí)未能如前式接好敵方的腿，則我上步左轉(zhuǎn)身，以雙手屈肘接敵腿(圖18)，然后右腳向?qū)Ψ街瓮弱邠簦褂弥絮咄弱邠魯晨枰d或低踹腿踹擊敵膝(圖19);如我能接住敵腿，也可順勢(shì)右腳插入敵支撐腿后(圖20)，然后身體緊貼敵膝左轉(zhuǎn)，敵必被摔倒(圖21)。

　　起步如箭，落步如釘(錘)。身法要左右轉(zhuǎn)換，步法要前后呼應(yīng)。輕起腳，踹出似箭;重落腳，一擠必倒。眼手身步法，缺一不可。

　　少林青龍拳7.馬步架打緊

　　接上式，右腳落地后，身形左轉(zhuǎn)，雙拳收于胸前，然后再左手上架拳，右手平肩沖拳(圖22)。

　　【打法舉要】

　　敵右拳向我劈擊或擺擊，我左手架拳，右拳向敵胸肋部擊打(圖23)。

　　架打?yàn)樯倭秩湫痛蚍?，而馬步架打是最為常見，也是最為常用的。此圖示為闖鴻門(正門)的打法(即迎面而上的打法)，還有一種走偏門(邊門)的打法，在第36式上馬步架打中有圖示說(shuō)明。

　　少林青龍拳8.弓步下撩拳

　　緊接上式，右轉(zhuǎn)身成右弓步，右拳由左畫弧向右側(cè)下撩，拳背朝外，身形略前俯，眼視右側(cè)前下方(圖24)。

　　【打法舉要】

　　如上式，如敵方格開我進(jìn)攻之右拳，則我可隨勢(shì)格開敵之左拳(圖25)，然后再用右拳打擊敵腹部。

　　順其勢(shì)，借其力;長(zhǎng)勁迎，短勁發(fā);有迂回，打時(shí)差。

　　少林青龍拳9.虛步架打

　　緊接上式，右拳上撩后雙拳架于胸前，前躍步(右腳蹬地，上左腳，落實(shí)后再上右虛步)，同時(shí)右拳上架，左拳向前沖出(圖26)。

　　【打法舉要】

　　如敵退步化解我方進(jìn)攻，然后用右拳劈擊我頭面部，我則右拳上架，左拳擊打敵腋下或肋部(圖27)。

　　敵退我進(jìn)，敵進(jìn)我退，黏住對(duì)方，尋找戰(zhàn)機(jī)。

　　少林青龍拳10.馬步橫拐

　　緊接上式，向右轉(zhuǎn)身，右虛步后撤成馬步，雙手屈肘發(fā)力，力達(dá)肘尖，成橫拐式，眼視前方(圖28)。

　　【打法舉要】

　　接上之動(dòng)，如有另一敵從我身后抱我，則我順勢(shì)用雙肘擊敵;如是從我右側(cè)向我襲來(lái)，則我順勢(shì)右轉(zhuǎn)步撤步，左手接敵，右手用肘擊打?qū)Ψ?圖29)。

　　所謂“眼觀六路、耳聽八方”，而用耳之法，首先以聽身后為要，要能聽到身后，這需要時(shí)時(shí)有此意。

　　少林青龍拳11.馬步單沖拳

　　接上式，左拳變掌，收于右胸脅處，右拳螺旋用力，向前沖出，力達(dá)拳面(圖30)。

　　【打法舉要】

　　敵向我前胸?fù)魜?lái)，我左手拍擊對(duì)方，同時(shí)用右拳直沖敵胸(圖31)。

　　攻防合一，拍即打也。手快打手慢，此為真理。

　　少林青龍拳12.左轉(zhuǎn)雙后打

　　緊接上式，向左轉(zhuǎn)身，重心移至右腳，并收左腳成虛步，雙手成拳由胸前向腰胯處往后打，拳心朝后，雙手微扣腕，眼視前方(圖32)。

　　【打法舉要】敵由身后捆住我身，我則順勢(shì)屈肘防摔(圖33)，然后根據(jù)敵與我之角度，用手后擊敵襠部(圖34、35);如敵抱我時(shí)，我也可乘敵未抱緊之機(jī)，轉(zhuǎn)身用肘擊敵(圖36)。

　　凡是遇捆身法，其目的是約束我雙手的活動(dòng)力，或?qū)ξ覍?shí)施摔法，或助他人之進(jìn)攻。因此我必先重心下沉，身體微轉(zhuǎn)，不待對(duì)方抱緊，即予以反擊。以肘法打擊最隱蔽，也最有力。

　　少林青龍拳13.弓步雙插掌

　　緊接上式，左腳踏實(shí)，上右弓步，雙掌由腰間向前沖出，掌心朝上，兩掌對(duì)肩(圖37)。打法同前，略。

　　少林青龍拳14.弓步雙沖拳

　　緊接上式，左腳上步成左弓步，雙手變?nèi)裳g沖出，拳心朝下，力達(dá)拳面(圖38)。

　　打法同前，略。少林拳中，常常有雙手齊出的練法和打法，然在實(shí)際運(yùn)用中，往往不如左右互換能夠力量轉(zhuǎn)變得快。因此，雙手的打法一般在接敵之招、入敵之內(nèi)再使用，所謂“勢(shì)在必行”，就是形成機(jī)會(huì)才能使用。

　　少林青龍拳15.提膝架拳

　　緊接上式，重心后移，提左膝左腳面里扣，右拳上沖，左拳屈肘收于右胸處，眼視左側(cè)前下方(圖39)。

　　【打法舉要】

　　敵向我左腳掃來(lái)，我則左腳提膝躲避(圖40)。

　　避敵攻擊之法，必要有后續(xù)手段;否則，只是退讓，變化總在人后，落敵后手也。此式演練時(shí)高直美，實(shí)用時(shí)身腳微起，躲過(guò)掃腿即要變化，重心比演練拳套時(shí)略低。

　　少林青龍拳16.仆步下沖拳

　　緊接上式，重心下沉，左腳前鏟成仆步，同時(shí)左拳由左腿側(cè)下沖，右拳收抱于腰間(圖41)。

　　【打法舉要】

　　待敵掃腿過(guò)后，我即落步，用左拳沖擊敵右肋部(圖42)。

　　頭打未起二打落，戰(zhàn)機(jī)者二。一者，在敵力未發(fā)之機(jī)，先予打擊，即頭打未起;二者，在敵力剛過(guò)之機(jī)，予以打擊，即二打落。此式為敵落之打法。

　　少林青龍拳17.前掃腿

　　接上式，重心前移至左腿，右腿平仆向前掃出，雙手變掌護(hù)于身前，左右呼應(yīng)，眼視右前方(圖43)。

　　【打法舉要】

　　若敵后撤，我則順勢(shì)前掃敵之前腳(圖44)。

　　你方唱罷我登場(chǎng)，以其人之道還治其人之身。破敵掃腿，再用掃腿攻擊對(duì)方。同樣招式，看誰(shuí)能運(yùn)用得更巧妙。

　　少林青龍拳18.虛步鉤手

　　緊接上式，重心前移成右弓步，雙掌平畫弧掃掌，快速收回成斜鉤，腳變右虛步，右掌在前，左掌在后，此式少林古名“美女照鏡”(圖45)。

　　【打法舉要】

　　如我入敵前腳之后跟，或未能掃倒敵，則我雙手前按敵(圖46，為正面圖)，同時(shí)施以上下交錯(cuò)之力，敵必摔倒。

　　虛晃之中，必有實(shí)處。殷實(shí)之地，必有軟處。所謂“陰中陽(yáng)，陽(yáng)中陰”是也。陰陽(yáng)之變化，即是虛實(shí)之變化;虛實(shí)之變化，即是勁力之變化。

　　少林青龍拳19.上步馬步拉弓

　　接上式，右虛步踏實(shí)，上左腳成馬步，左手沖拳，右手屈肘成拉弓式，雙拳成一整勁，由雙肩傳送，雙拳拳心均朝下，力達(dá)左拳拳面(圖47)。

　　【打法舉要】

　　如我以美女照鏡式迎敵(圖48)，敵不防，則我右手直接進(jìn)攻對(duì)方;如敵防我右手，則右手接敵之力，左手上步打擊對(duì)方(圖49)。

　　上虛下實(shí)，上實(shí)下虛。虛實(shí)之變化，全在聽對(duì)方之勁力變化。虛則實(shí)之，實(shí)則虛之。