談氣功之收功
“練功不收功，不如不練功”?？梢?jiàn)收功是整個(gè)練功過(guò)程中的重要一環(huán)。因此，有必要談?wù)勈展Φ闹R(shí)及注意事項(xiàng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的：談氣功之收功。歡迎閱讀!
談氣功之收功一、收功原則
作為一個(gè)完整的功法，不論是靜功、動(dòng)功或動(dòng)靜結(jié)合功，都應(yīng)有預(yù)備式和收功式。初練者應(yīng)按功法中收功要求認(rèn)真去做，從實(shí)踐中體會(huì)到，收功應(yīng)遵循以下三個(gè)原則。
1、順動(dòng)靜逐漸化。因?yàn)槿梭w練功由靜轉(zhuǎn)動(dòng)或動(dòng)轉(zhuǎn)靜，是個(gè)逐步適應(yīng)的轉(zhuǎn)化過(guò)程，一下子走上動(dòng)靜的兩個(gè)極端，是不符合人體生理規(guī)律的。練靜功收功時(shí)要輕輕活動(dòng)一下肢體，緩緩散步，或作些整理活動(dòng)均可;練動(dòng)功，收功時(shí)要使心情慢慢平靜下來(lái)，要凝神靜養(yǎng)一會(huì)兒再起身活動(dòng)。動(dòng)靜結(jié)合功本身比較完整，但收功同樣不能省略。
2、應(yīng)引導(dǎo)元?dú)鈿w元。氣功是鍛煉元?dú)獾倪^(guò)程。練氣之時(shí)，在意識(shí)支配下，氣在體內(nèi)運(yùn)行和外界交流，練功后，若放任元?dú)馍y運(yùn)行，則不能達(dá)到培育真氣的目的，有的還會(huì)出現(xiàn)氣流上沖，頭部出現(xiàn)脹痛的異常反應(yīng)，故收功時(shí)必須做幾遍開(kāi)合呼吸，引導(dǎo)元?dú)庀戮鄣ぬ铩?/p>
3、須疏通經(jīng)筋脈絡(luò)。練功時(shí)由于病情體質(zhì)及功法掌握程度不同，經(jīng)脈的疏通和氣血的流通并非每次都十分理想。收功時(shí)加做按摩拍打動(dòng)作，不僅有助于疏通經(jīng)絡(luò)，且可消除初練功者因站樁、盤(pán)坐帶來(lái)的兩腳酸脹。
談氣功之收功二、收功時(shí)間
初學(xué)氣功者往往不知道什么時(shí)候收功最佳，其實(shí)收功時(shí)間并無(wú)硬性規(guī)定，一般以練功后不感疲勞為好。收功時(shí)間大致為按規(guī)定完成了全部練功內(nèi)容才收功。即入靜較好，處于一心篤定狀態(tài)，一旦重新“醒悟”，便可以收功，以后會(huì)逐漸形成規(guī)律。如果遇到外界干擾，不能繼續(xù)練時(shí)應(yīng)收功，若有他人指導(dǎo)或集體練功時(shí)，可隨著誘導(dǎo)收功信號(hào)而收功。收功時(shí)先要有收功意識(shí)，即意想到“我要收功了”，“練功結(jié)束了”，同時(shí)保持心境平靜，精神愉快，注意不要?jiǎng)×一顒?dòng)。
談氣功之收功三、收功的方法
1、凝神靜養(yǎng)。有了收功意識(shí)后，如同練靜功的方法，站、坐、臥式均可，自然呼吸，全身放松，大腦寧?kù)o，做幾分鐘即可。
2、開(kāi)合呼吸。收功時(shí)，兩手心扶按丹田片刻，內(nèi)勞宮對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴，做開(kāi)合呼吸。方法是，先作腹式呼吸，吸氣時(shí)兩手從兩側(cè)向丹田處靠攏，呼氣時(shí)掌心翻向外，向前向兩側(cè)弧線劃擊，反復(fù)做3次，兩手往上提，掌心朝上，掌指相對(duì)，同時(shí)吸氣，當(dāng)手要提至頸前時(shí)翻掌，掌心朝下，下按的同時(shí)呼氣，反復(fù)做3次。
3、按摩拍打。收功時(shí)兩掌相互摩熱，作體表按摩，按摩的部分很多，一般從頭面開(kāi)始，如浴面、擦鼻、按眉、摩耳，再按摩臍周腹部，逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋靼茨?00次，并意守胳中片刻，還可按摩兩腰、骶尾、腳心(涌泉穴)等部位。拍打一般從上肢、軀干、下肢的次序在全身來(lái)回進(jìn)行。
4、整理活動(dòng)。這里介紹簡(jiǎn)單易做的幾種。
①踏步式：按自己的步行習(xí)慣作輕松的原地踏步運(yùn)動(dòng)，左腳抬起時(shí)，右手向前擺動(dòng)，左手向后擺動(dòng)，反之亦然。
?、诙端剑簝赡_間距與肩相同，兩臂左右側(cè)微微抬起，肩、肘、腕放松，全身抖動(dòng)，若鵝鴨抖水狀。
?、鬯嘉彩剑菏帐酵?，自然呼吸，以腳發(fā)力，帶動(dòng)腰身擰轉(zhuǎn)，兩臂放松，隨轉(zhuǎn)身擺動(dòng)，當(dāng)腰身左轉(zhuǎn)時(shí)，以右拳擊腹，左拳擊腰，反之亦然。擊打的力量要由輕轉(zhuǎn)重，由重轉(zhuǎn)輕。
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