武術(shù)走進校園的資料介紹
武術(shù)操開始風靡各大、小城市中的中小學(xué)和幼兒園。武術(shù)操成了各個學(xué)校的亮點、特別是學(xué)校有重大活動武術(shù)操是必備的亮相節(jié)目，深受學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師、同學(xué)們的喜愛。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹：武術(shù)走進校園。歡迎閱讀!
武術(shù)走進校園的介紹
隨著近兩年時間，學(xué)校武術(shù)操的推廣，其中也出現(xiàn)了一些問題，武術(shù)操練的時間長了，效果慢慢的減退了，同學(xué)們的激情也開始慢慢消化了，沒有新鮮感了。我是一名專門從事武術(shù)進校園教學(xué)的教練，推廣武術(shù)操有3年了，從中遇到了很多困難，也吸取了許多經(jīng)驗，武術(shù)操能鍛煉學(xué)生的健康體質(zhì)，能作為培育民族精神的手段，促進學(xué)生對中華民族文化認同與尚武精神的培育，通過武術(shù)普及到學(xué)校，足已順應(yīng)了“推動社會主義文化大發(fā)展大繁榮”讓各學(xué)?；盍λ纳?，健康向上，學(xué)習(xí)武術(shù)強身健體的同時更為國家培育和發(fā)展優(yōu)秀文武雙全的人才。
要讓武術(shù)更好傳承發(fā)揚光大走進校園是必經(jīng)之路，但同時也要為武術(shù)在學(xué)校持續(xù)發(fā)展開辟一條新的道路!需要各級領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師、家長的重視。武術(shù)剛進校園學(xué)生們肯定喜歡，因為他們對武術(shù)很好奇，覺得很有趣，每天可以“黑”“哈”，但是時間長了學(xué)生們的好奇心也就慢慢消退了，覺得沒有新鮮感了，要讓武術(shù)進校園產(chǎn)生重大影響、持續(xù)發(fā)展就要通過很多形式，要多樣化、富有活力，不能太單一，還要需要教育部門、體育部門、學(xué)校、老師的大力支持是非常重要的。
武術(shù)一般剛進校園都可以受到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師、學(xué)生的一致好評，學(xué)生們可以初步的領(lǐng)悟武術(shù)的一些基本知識，可以讓他們對武術(shù)有個基本的概念。讓學(xué)生們可以變得活力、陽光。學(xué)校有了孩子們喜歡的武術(shù)操，就把課間操改為武術(shù)操了，隨著長時間的習(xí)練武術(shù)操，問題就出現(xiàn)了，學(xué)生們感到有些枯燥無味了，很累，除非有重大活動，同學(xué)們才能認認真真的演練武術(shù)操!
看到上面的情景我作為一名武術(shù)教練想了很多很多辦法，來改變學(xué)生們的那種枯燥無味的局面。其中舉行了全校武術(shù)操比賽，舉辦了市級武術(shù)交流大賽，參加了各種大型節(jié)目、比賽、運動會的開幕式、舉行了武術(shù)理論答辯賽、成立了學(xué)校武術(shù)隊等這些辦法能用的都用了，確實對現(xiàn)有的狀況有所改變。
但我知道想要更長遠的發(fā)展，這些做法是遠遠不夠的。其實每個學(xué)校真正喜歡武術(shù)的人很少，我覺得人少沒有問題，很正常，我們就是要加強對那些愛武術(shù)的學(xué)生多指導(dǎo)多鼓勵。這樣才能讓武術(shù)有效的傳承發(fā)展下去，對于不喜歡的那部分可以讓他們當做游戲來玩、鍛煉身體，了解就可以了。
武術(shù)進校園發(fā)展不快問題有諸多原因。如有些縣市級體育部門、教育部門、根本都不知道有武術(shù)進校園這一回事，知道的也是過眼煙云，重視力度不夠，支持力度不強，武術(shù)進校園也就成了有些相關(guān)部分的口頭之事，根本沒有大力去抓、去落實。
經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從國家體育總局、教育部聯(lián)合發(fā)文以來兩年時間效果不是特別明顯。但是國外練習(xí)武術(shù)的人越來越多了，而且都練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)，我覺得現(xiàn)在我們就要開始反思，不要到我們的子孫后代向外國人學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)武術(shù)，這樣的話武術(shù)界的老前輩們死都不瞑目。 武術(shù)進校園要得以更好的發(fā)展的方法就是武術(shù)變成學(xué)校課程，跟其它學(xué)科一樣需要考試、評分， 這樣學(xué)生、家長才會更加重視。學(xué)校武術(shù)應(yīng)該加入更多傳統(tǒng)實用的東西進去，通過更多的傳統(tǒng)武術(shù)交流活動，使傳統(tǒng)古老的武術(shù)在學(xué)校得以更好，更有效果的發(fā)展下去，這就需要相關(guān)部門的高度重視和支持，只有這樣中國傳統(tǒng)武術(shù)才能在校園開花結(jié)果。
相信學(xué)校武術(shù)的將來肯定是武術(shù)傳承最重要的部分，也相信通過相關(guān)政府部門和所有武術(shù)工作者一起努力學(xué)校武術(shù)的明天一定會更加燦爛。
湖南瀏陽一帶流傳的拳術(shù)，內(nèi)容豐富，門派較多。據(jù)初步統(tǒng)計共有七家三十六教，其中尤以龍門教、蒼門教、練門教、平原教、軍源教流行最廣。
瀏陽南拳雖多種多樣，卻都出于硬門之源。它們有著共同的特點，這就是結(jié)構(gòu)緊湊，短小精悍，強弓硬馬，剛勁有胃。演練起來威武雄壯，勢如破竹，大有推山人海，風卷殘云之勢。它在技法上要求穩(wěn)、準、 狠、疾、敏。穩(wěn)是指下盤功夫要扎實，要求四平八穩(wěn)，落地生根，準有兩層意思，一是指動作要標準，要求干凈利索，整齊合一，二是指擊打?qū)Ψ揭獪蚀_，要求手不虛發(fā)，招招見效，狠是指臨場應(yīng)敵要心雄膽壯，莫留后患，要求不動則以，一動則頑石崩裂，鐵壁頓開，疾是指動作要迅速，要求來去無形，疾快如風，敏是指動作要靈活，要求敏捷如猿，閃展自如，它在身法上有“四正”的要求，即：頭正、頸正、身正、胯正。要求頭不能前俯后仰，頸不能左右歪斜，身不能抬肩挺腹，胯不能弓馬不分?？偟囊龅?ldquo;神形兼?zhèn)?，?nèi)外合一，出手猶如穿楊柳，落腳恰似定海針”。
瀏陽南拳具有濃厚的南派風味，因南方多水澤丘陵，不宜在大開大合，空翻騰躍，而講究拳打臥牛之地,穩(wěn)打穩(wěn)扎，步步步為營。它上肢動作較多，勁力突出，發(fā)力有聲。主要手法有沖、劈、點、插、擋、撥、 掛、封、拋、托、擒、拿等。主要手型有拳(老姜拳、三角 拳、平拳、鳳'嘴拳、菱角拳)，掌(柳葉掌、荷包掌、標插掌;)，勾、爪(虎爪、龍爪、鷹爪、雞爪、蜈松爪)，此外它也講究腿的運用,但不尚騰躍，不尚高難，而注重實用，在四平八穩(wěn)的基礎(chǔ)上配以屈伸性的腿法，如踢、踹、勾、絆、掃、踩、彈、卡等，主要步型有弓步、馬步、虛步、仆步、歇步人丁步等。瀏陽南拳技擊性較
強，它攻防互濟，軟硬兼施，不僅要“一力降十分”，同時還要“以巧破千斤”。主攻時猛打直進，手肘齊發(fā)，以力度取勝，以硬功克敵。應(yīng)防時以后發(fā)制人為主，譜曰“祖訓(xùn)有先讓三招”這就是說與人交手時，先讓過敵人鋒芒，磨掉敵人銳氣，而三攻其不備，擊其歸惰。這種防御戰(zhàn)術(shù)通常表現(xiàn)為“先軟后硬,先曲后伸，以逸待勞，以靜制動”。
瀏陽南拳十分注重基本功的訓(xùn)練，主要訓(xùn)練有內(nèi)容有：樁功、腰功、腿功、臂功、硬功等。樁功主要磨練人的意志，堅實下盤功夫，訓(xùn)練各種弓馬步法。樁功分靜練和動練二種，靜練主扎馬坐樁，動練主進退走馬，腰功主要訓(xùn)練腰部柔韌性和靈活性。腿功主要練腿的柔靭性，增強腿的踢打力量，提高腿的技擊能力。主要訓(xùn)練手段有壓腿、踢腿、搬腿、耗腿、擺腿、彈腿以及實物練習(xí)，如踢沙袋、踢木樁等，臂功主要提高手臂的靈活性，拳掌的勁力和攻防技能。主要訓(xùn)練手段有舉重、倒立、抓壇、打沙包、拋石鎖、捋竹筒以及沖拳推掌等，硬功主要練習(xí)身體各部位的抗擊能力和打擊力量，主要功夫有排打功、金鐘罩、鐵沙手、紅沙手等。
武術(shù)走進校園的方法
瀏陽南拳的器械套路很多，各門各教都有各自的內(nèi)容，茲將部分套路名稱筆錄如下：
一、龍門教
主要拳術(shù)套路有;萬法歸宗、(又稱萬法歸總、長豐手)，偷腳過關(guān)(又名井欄架子、四對手)，八門解鎖(又各八門驚鎖、孔明八陣圖)，中站游園(又名闖園打瓜)，尾站(又名雷公扶尾)。
主要器械套路有：四門大刀、四門牛耳雙刀、四門槍、四門棍、四門锏、四門九子翻王木耙、四門鐵尺、四門板凳、四門響叉、四門大圣玄武單刀、流星、拳心、盾牌以及器械對練，如三十六大扣，七十二小扣等。
二、蒼門教
主要拳術(shù)套路有：猛虎下山、黃龍搶寶、三家莊、四路兼莊(又名四路進莊)、五馬破曹這些套路都配有反練對練套路。
主要器械套路有：南陽大刀、柳葉青雙刀、高凳、木耙、流星、扇槍、單刀、鐵尺、中槍棍以及戟、戈、矛
三、練門教
主要拳術(shù)套路有：大練、小練、中練、橫練、久練、 總練、九連環(huán)、五步練這些套路都配有反套路。
初學(xué)武術(shù)練習(xí)腿法的方法
1、壓腿
壓腿分為身體反復(fù)振動的動力性振壓和身體前俯至最大限度靜止的靜力性耗壓兩種。
(1)正壓腿(又稱中壓腿)
正壓腿動作方法是：一腿直立支撐身體。另一腳提起向前，腳跟擱在與腰等高的物體上，腳尖回勾。雙手扶壓在背壓腿膝蓋上，然后上體塌腰向前傾壓，或雙手抱握腳掌用力回拉，上身塌腰向前傾壓，以頭、鼻尖、下頜等部位碰觸腳尖。正壓腿還有低壓跟高壓兩種形式。低壓法(又稱吻靴)是將背壓腿伸直放于地面，另一腿曲膝，上體向前俯壓。高壓法是將被壓腿置于與頭等高的物體上進行下壓。
?、俦３稚眢w正直，不得屈斜。
②被壓腿一定要挺直，不得彎屈。支撐腿腳，垂直向前。
?、塾昧σm中，不宜過猛，以防止拉傷肌肉和韌帶。
?、芎膲悍纫酝人嵬椿蚰苋淌艿臉O限為度。
?、蒹y要回收，不得放髖。
(2)斜壓腿
斜壓腿動作方式與正壓腿相同，只是身體先向被壓腿方向轉(zhuǎn)體，然后在向前斜傾下壓。根據(jù)被壓腿防止位置分低、中、高三種形式。也有振壓和耗壓兩種方法。
斜身傾壓，要求腰、胯要擰轉(zhuǎn)，其他與正壓腿相同。
(3)側(cè)壓腿
側(cè)壓腿的動作方法是：一腳指腿支撐，將另一腳根側(cè)向擱于物體上。上身以肩傾先向被壓腿內(nèi)側(cè)倒壓。根據(jù)被壓腿所擱高度分低、中、高三種形式。低壓時另一腿要屈膝。分振壓和耗壓兩種方法。
?、僦瓮饶_與被壓腿垂直。
?、谏眢w要側(cè)向倒壓。
(4)后壓腿
后壓腿的動作方法是：背對擱腳物，一腿支撐身體，一腿向背后直腿后伸舉起，腳面繃直，反擱于物體上，上身向后正方仰屈，振壓，頭向后仰。兩腿要挺直，胯要松，支撐腿全腳著地。
2、搬腿
(1)正搬腿
正搬腿分屈膝和直腿兩種。屈膝搬腿動作方法是：一腿直立支撐，另一腿屈膝提起，用同側(cè)手屈肘摟抱膝節(jié)脛骨處，另一手抱握腳背(或腳掌)，挺胸塌腰，雙手用力將腿拉靠近身體。直腿搬腿的方法是：一腳直立支撐，另一腿向前上方挺膝蹬直，腳底向上，另一側(cè)手用力將腳向額前上方拉搬，腳尖對一額側(cè)。
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