少林鷹爪功

　　少林鷹爪功指力之鷹爪混元指內(nèi)功，蓋 力充則氣沛也。少林鷹爪功是漢族傳統(tǒng)拳術(shù)之一，屬于少林武術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：少林鷹爪功。歡迎閱讀!

　　少林鷹爪功

　　少林鷹爪功是漢族傳統(tǒng)拳術(shù)之一，屬于少林武術(shù)。凡行功練武，皆有一定之次序步驟，且亦有一定之 勁法秘訣。若不明此，猶如尋桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。

　　古往今來，練鷹爪者多，而成大器者少，其原 因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步驟，未得其真 夠訣竅之故也。不知其次序，則易生畏難而徘徊不進; 未得其真髓訣竅，縱外面之形式無誤，內(nèi)實少有是處，永屬下乘矣。

　　鷹爪門鷹爪神功行功步驟，入手之初當(dāng)首以鷹爪點 石功(外功)及鷹爪提壇功(外功)行之，以內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮者也。

　　蓋外功屬陽，專重于手指實力陽勁之 練習(xí)，即手指提、縮、擰三勁之練習(xí)，手指陽勁日增，同時習(xí)以以氣運力內(nèi)功之法，蓋內(nèi)功重于以氣運力，而偏 于手指內(nèi)勁之貫注及指尖撐勁之練習(xí)，即練習(xí)氣運丹 田，勁貫指尖之法也。內(nèi)外兼修，其效乃速。

　　上述二功，習(xí)者當(dāng)持恒漸進，至一月之后，其氣漸 凝，內(nèi)勁及指力大增，然后更進而加練鼓氣運力之功，即 勁發(fā)陰、柔、寸、脆混元鎖扣

　　少林鷹爪功指力之鷹爪混元指內(nèi)功，蓋 力充則氣沛也。

少林鷹爪功

　　以收速成實用之效。 以上三法相間兼行，習(xí)者若能持恒漸進，復(fù)至百日 即能依法如意往來，則大功成矣。其鷹爪神功較諸其它 世傳之一切死手練法，則相去已遠，不可同日而語。功 成，不用之時，與常人無異，外不露形。用時，聚力于指， 五指如鐵爪鋼鉤，指勁驚人，可傷敵于不備，敗敵于無 形。

　　倘以之自衛(wèi)或制人，則一舉手一投足間，輕則可令敵 關(guān)節(jié)劇痛而不戰(zhàn)而勝，重則可使敵關(guān)節(jié)折斷而傷殘，甚 或于生命危難中致敵于死地!雖頑強之?dāng)骋嗫烧鄯?。?子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟，即如此也。

　　習(xí)者若能勤行不怠，百日內(nèi)依法按日行之，持恒漸 進，則可成矣。 然行功之時，尚須明了勁法秘訣，依法訣行功，方可 勁意相隨，進展神速。否則，勁無所依，氣無所注，神氣 不相和，心手不相印，雖形似而神移，以致力不神，效不 速，永難克臻上乘和成功矣。

　　故舊時武林有“傳功不傳 訣”之說，蓋因千金易得，一訣難求也。 所謂鷹爪勁法秘訣即指在修練鷹爪神功之時所須 講求的勁意貫指的方法和訣竅。簡而言之，即在意念的 支配下，通過氣息吐納和肌肉松緊舒縮變化而修練出上 乘鷹爪勁力的方法和訣竅。

　　凡行功練武，皆有一定之次序步驟，且亦有一定之 勁法秘訣。若不明此，猶如尋桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。古往今來，練鷹爪者多，而成大器者少，其原 因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步驟，未得其真 夠訣竅之故也。不知其次序，則易生畏難而徘徊不進;

　　未得其真髓訣竅，縱外面之形式無誤，內(nèi)實少有是處，永屬下乘矣。 鷹爪門鷹爪神功行功步驟，入手之初當(dāng)首以鷹爪點 石功(外功)及鷹爪提壇功(外功)行之，以內(nèi)練一口氣， 外練筋骨皮者也。

　　蓋外功屬陽，專重于手指實力陽勁之 練習(xí)，即手指提、縮、擰三勁之練習(xí)，手指陽勁日增，同 時習(xí)以以氣運力內(nèi)功之法，蓋內(nèi)功重于以氣運力，而偏 于手指內(nèi)勁之貫注及指尖撐勁之練習(xí)，即練習(xí)氣運丹 田，勁貫指尖之法也。內(nèi)外兼修，其效乃速。

　　上述二功，習(xí)者當(dāng)持恒漸進，至一月之后，其氣漸 凝，內(nèi)勁及指力大增，然后更進而加練鼓氣運力之功，即 勁發(fā)陰、柔、寸、脆混元鎖扣指力之鷹爪混元指內(nèi)功，蓋 力充則氣沛也。

　　以收速成實用之效。 以上三法相間兼行，習(xí)者若能持恒漸進，復(fù)至百日 即能依法如意往來，則大功成矣。其鷹爪神功較諸其它 世傳之一切死手練法，則相去已遠，不可同日而語。功 成，不用之時，與常人無異，外不露形。用時，聚力于指， 五指如鐵爪鋼鉤，指勁驚人，可傷敵于不備，敗敵于無 形。

　　倘以之自衛(wèi)或制人，則一舉手一投足間，輕則可令敵 關(guān)節(jié)劇痛而不戰(zhàn)而勝，重則可使敵關(guān)節(jié)折斷而傷殘，甚 或于生命危難中致敵于死地!雖頑強之?dāng)骋嗫烧鄯?。?子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟，即如此也。

　　習(xí)者若能勤行不怠，百日內(nèi)依法按日行之，持恒漸 進，則可成矣。 然行功之時，尚須明了勁法秘訣，依法訣行功，方可 勁意相隨，進展神速。否則，勁無所依，氣無所注，神氣 不相和，心手不相印，雖形似而神移，以致力不神，效不 速，永難克臻上乘和成功矣。

　　心意歸田

　　在夜半(23點至凌 晨1點)當(dāng)陽氣下降陰氣上升時起床，在床上自然伸屈幾下手腳，然 后兩膝盤坐于床上，左腿架于右腿上，輕閉雙 目，舌抵上顎，雙手成爪 狀，分置于腰側(cè)，掌心向前，做好上述 姿勢后，排除雜念，開始用鼻作長、勻、細的深呼吸，呼吸時最為不能聽見聲音，雙手成爪狀隨著一呼一吸收進推出。

　　吸氣時，氣歸丹田，使小腹自然鼓起來，接著雙手成爪在 吸的同時用勁拉回于腰側(cè)(須好似拉動千斤之物)。呼氣時，氣 從下丹田涌至中丹田，使小腹陷下去;雙手成爪在呼氣的同 時，向前用力緩緩?fù)迫ィ鼩鈺r，意想大自然之生氣從雙手勞 宮穴、百會穴下至下丹田;

　　而呼氣時，則意想大地之氣，從腳底 涌泉穴涌上，向勞宮沖去，以上呼吸意念要有意無意，自然而 然，只有這樣才能使氣隨意而動。本式每次須練習(xí)半小時，然后再接練以下幾步功法。

　　臥虎功

　　雙手成爪撐于地，雙足并攏以前掌柱地，百會穴與會陰仍 成一線，腰挺直，雙爪撐地隨呼吸推動身體(即俯臥 撐)。吸氣時，氣從鼻中至下丹田，雙臂彎曲，使身體 接近地面;呼氣時，氣從下丹田至中丹田，雙臂慢慢推動身體， 離開地面雙臂伸直，成預(yù)備式，再做第二次，有關(guān)氣的意同心 意歸田式相同。

　　本式練7天后，將小指減去;再練14天，將無 名指減去;這樣按每14天減去一指遞減，最后以雙爪(食指與 拇指)支撐全身做俯臥撐。待練到兩指能支撐身體練功5分 鐘，則此功夫告成。但此時須切忌隨便動手與常人開玩笑，以免傷人。

　　鷹爪功

　　練功前，需先備好一個能容納50公斤鐵砂的小口壇。練功時，以馬步站立，壇置于身前。待呼吸均勻后，以一只手的 拇、食、中三指抓持壇四根部，先以鼻吸氣，待氣吸滿之后，閉 氣，再以意導(dǎo)內(nèi)氣輸出注入抓持壇口的手指上;然后將壇上提，同時收提肛門及睪丸。

　　待手指將壇提至胸平時，再將壇緩慢放下至原處，同時以鼻徐徐呼氣，并放松全 身肌肉。 初習(xí)時，先抓握空壇，數(shù)月后待能隨意提降百余次時;則 加5公斤鐵沙依法練功，如此循環(huán)直至增到50公斤時亦能隨 意提、降百余次而力不乏，氣不涌時，則掌指已實力驚人，便可 算初功告成。

　　戳爪功

　　練功時，以桶盛滿沙子，馬步立于桶前，用順呼吸法將丹 田之氣運至手指并出現(xiàn)輕微的觸電樣感覺后，以鼻將氣吸滿， 接著以雙手十指對著沙子用力插人，同時以鼻噴氣，并意領(lǐng)內(nèi) 氣從丹田處上升至膻中穴后再分向兩腋下，沿手臂內(nèi)側(cè)直向 十指指尖奔瀉而去。

　　然后，以鼻吸氣，同時將手掌抽回，并以意 領(lǐng)氣從手臂外惻上升過頭部而返回丹田。

　　如此呼吸收插，以手 指感覺麻木、微痛為度。 待手指頭再起老繭，用力插百余次而不覺手痛，指頭皮膚 亦不破裂時，則可練習(xí)插鐵沙。練插鐵沙的功夫難度最大，也 最容易使指尖破裂出血。

　　但是，只要把前面幾種練好了，練插 鐵沙就比較容易。插鐵沙要每日堅持不懈地練習(xí)，直至滿半年 后，雙手十指可利如鋼爪。

　　陰陽練氣

　　每天早晨，當(dāng)太陽從東方升起時，站好馬步，面向太陽，雙爪向陽光作拉推之狀，動作同心意歸田式相同。

　　1.行功之時切不可將手臂伸直提至與肩平，否則力不在指而主在肩臂，也難于貫勁于指。

　　2.不可太過勉強支持及憋氣行功，以防岔氣傷身。

　　3.肩不可上聳，行功之時，除手指、手臂用力外，其余身體各部均須盡量放松，精神不可緊張。頭、頸均應(yīng)放松，呼吸自然。

　　4.指力弱者，初行一月或百日內(nèi)可改為五指提壇。但壇需再加重1～2斤，以增指力。

　　5.若行功之時，手汗太多易滑，可手指沾些砂土或備干手巾一條以隨時擦干手防滑。防止手部關(guān)受涼而致風(fēng)傷.最好每次功后行完余功即用熱水燙洗雙手，以通筋活血，且易生力。

　　如此行功一月，且與鷹爪點石功相間兼行，此時兩手指力，已經(jīng)異乎常人。但還不能應(yīng)用自如，因其力雖 大，尚未精純，此即功侯未到也。

　　從現(xiàn)在開始，每周加砂或其它類似重物(小鐵塊亦 可)0.3斤左右于壇內(nèi)依下法行功(注意，所加重量需視 各人指力而增減.不必拘泥，重量以每次加后不過于勉 強支持為度。切不可貪功而多加重量，此主在漸進求 功)。用球行功者，不必加重。延長下述緩運時間(以默計呼吸次數(shù)為度，漸次增加)即可，60日后換重球(約 10斤的)行功。

　　行功方法也略有變異，變動之處為

　　1.右手提壇起后，再向身體正前方以與地面平行的 直線慢慢移動手臂伸直為度(此時手臂與地面約成 45～60°度角)。然后運用腕力、手指緊扣壇口，向手腕左位(即提起時的位置)再呼氣垂直放下。擰轉(zhuǎn)次數(shù)由少到多逐漸增加，量力而行。

　　少林鷹爪功再次說明

　　吸氣提起后即以自然呼吸慢慢旋擰。切不可憋氣行動。垂直放下時，呼氣，如初時呼吸與動作難以協(xié)調(diào)統(tǒng)一，可多空手模擬練習(xí)。習(xí)慣后即可協(xié)調(diào)。

　　2.注意

　?、偬釅蚯熬忂\及收回之時，力弱者痤度可稍快，力強者速度稍慢。旋擰慢轉(zhuǎn)之時，初習(xí)切不可貪功而加快旋擰速度，以免傷筋骨。百日根基因后，方可逐步慢慢加快旋擰速度，至臂如擰繩。

　　②行功之時，思想要集中于指掌，目視壇口。每次行功時間仍為20分鐘，以時間為準(zhǔn)。

　?、蹚男泄?0日后起，即需以“提、縮、擰”三字秘訣行功，并于行功之時逐漸加大“縮”字訣抓扣壇口之力 (但此可因人而異，力弱者或太無武術(shù)基礎(chǔ)者可稍加力或不加力，有此意念即可)。

　　依上述之法行功百日，指力已大異常人。配合鷹爪點石功所練內(nèi)勁及指尖之力，鷹爪指力己成。此時，驟力于指，五指如鐵爪鋼鉤，著人肌膚要害.非即至死.亦當(dāng)重傷矣!望習(xí)者千萬不可兒戲而視之。武諺云：力不打拳，拳不打功也。

　　少林鷹爪功本功功理

　　利用壇(或球等)向下之重力及“提、縮 擰”三字秘訣意念之力，以逐步增加壇重及提起后的停留、緩運旋擰時間為度，形神合一，逐步增強手腕指臂筋 骨在意念的指導(dǎo)下抵御重力的適應(yīng)能力，從而達到增弘 鷹爪指力的目的。