拳法是徒手武術運動的一部分，包括理論和運動實操兩個部分的綜合評價，依據(jù)評價出的特色從而形成約定俗稱的拳法分類，是武術運動的重要組成部分，作用為防身，攻擊，養(yǎng)生。下面是學習啦小編為大家整理的武術基本功之拳法。歡迎閱讀!

　　武術基本功之拳法

　　中國拳法種類眾多，除了聞名遐邇的少林功夫、武當功夫、峨眉功夫外，還有以靜制動的內(nèi)家拳、廣為流傳的太極拳、形神兼?zhèn)涞男我馊⑽┟钗┬さ南笮稳?、放長擊遠的長拳等。

　　內(nèi)家功

　　內(nèi)家功是一種著名的拳術流派，其特點是以靜制動，以柔克剛。因其技法主于防守而有別于以攻為主的外家拳，故名之。內(nèi)家功的源流，據(jù)黃宗羲作《王征南墓志銘》中稱：“起于宋之張三豐。三豐為武當?shù)な?，徽宗召之，道梗不得進，夜夢玄武大帝授之拳法，厥明以單丁殺賊百余。”

　　據(jù)唐豪考證：“夢中授拳……其說荒誕。”從內(nèi)家功所用的六字拳法通臂、仙人朝天、抱月、揚鞭、等拳術名詞來看，內(nèi)家功乃是在古代人民創(chuàng)造發(fā)展武術的過程中成長起來的。

　　據(jù)黃百家《內(nèi)家拳法》載，內(nèi)家功在傳衍中禁戒較嚴，規(guī)定心險者、好斗者、狂酒者、輕露者、骨柔質(zhì)鈍者皆不可傳。此拳法有應敵打法和穴道打法兩種。應敵打法的內(nèi)容有長拳滾斫、分心十字、迎風鐵扇、擺肘逼門、棄物投先、金剛跌、順牽羊、虎抱頭等若干種。穴道打法的內(nèi)容含有打擊對方穴位和鎖拿對方關節(jié)等打要害的技法。

　　南拳

　　南拳南拳歷史悠久，其起源可追溯到400多年前，流行于我國長江以南的閩、粵、桂、贛、浙、湘、鄂、川、蘇等省，其內(nèi)容十分豐富。各地流傳的南拳自成體系，各具風格。

　　廣東南拳除洪家拳、劉家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳五大流派之外，還有蔡李佛拳、虎鶴雙形拳、俠家拳、詠春拳、白眉拳、南極拳、儒拳、佛家拳、刁家拳、朱家拳、岳家拳、鐘家拳、昆侖拳等。

　　廣西南拳有周家拳、屠龍拳、洪門伏虎拳和小策打等。

　　福建南拳有南少林龍、虎、豹、蛇、鶴五形拳，五祖拳，羅漢拳、梅花樁、連城拳、地術拳法、泳家法、五枚拳、獅拳、猴拳、魚法、雞法、儒法、仿烏跡等流派。

　　湖南南拳有：巫家拳、洪家拳、薛家拳和岳家教四大流派。

　　湖北南拳有：洪門拳、孔門拳、岳門拳、魚門拳、孫門拳五大派還有巫家藝、奈門、佛門、隱仙門、水滸門、蒸門、嚴門、熊門等。

　　四川南拳有：僧、岳、趙、杜、洪、化、字、會八大流派。

　　江西南拳有三十六路宋江拳、虎拳等。

　　浙江南拳有黑虎拳、金剛拳以及溫州南拳、臺州南拳。江蘇南拳，亦有蘇州、無錫，上海，常州等地區(qū)之別。

　　太極拳

　　太極拳是我國武術著名的內(nèi)家拳種之一，由來已久。它是一種既有益于健康，又能抗暴自衛(wèi)，并具有極高哲理、生理和技擊力學原理的拳術。著名的有陳、楊、吳、武、孫等各種流派。

　　形意拳

　　形意拳是武術拳種之一，也叫“心意拳”、“心意六合”、“六合拳”。關于形意拳的得名說法不一。關于形意拳的起源，據(jù)多數(shù)人考評是山西蒲州人姬隆豐所創(chuàng)，至今已有300多年的歷史。但也有人說是宋代岳飛所創(chuàng)。形意拳以五行拳(劈、崩、鉆、炮、橫)、十二形拳(龍、虎、猴、馬、雞、燕、蛇、鼉、駘、鷹、熊)為基本拳法。

　　其樁法以三體式為基礎。器械練習以刀、槍、俠、棍為主，多以三合、六合、連環(huán)、三才等命名。

　　具有以下特點

　　1、簡潔、樸實、自然。

　　2、動作嚴密緊湊。

　　3、沉著、穩(wěn)捷、身正、步穩(wěn)。

　　形意拳極其注重力量方面的訓練。其中包含著豐富的技擊理論和技術戰(zhàn)術內(nèi)容。它強調(diào)敢打必勝，勇往直前的戰(zhàn)斗意識。

　　象形拳

　　象形拳象形拳是一種由模仿各種動物的神形以及表現(xiàn)古代某些特定人物形象的動作組成的拳術。西漢已經(jīng)流行。分象形、取意兩種。前者以模仿動物和人物的形態(tài)為主，追求形象，技擊性較差;后者則取意動物的抨擊特長來充實動作，技擊性較強。

　　主要有虎拳、猴拳、鷹拳、蛇拳、螳螂拳、鴨形拳、醉八仙拳(醉拳)、魯智深醉跌、武松脫拷等。象形拳不僅能健身，且對培養(yǎng)人的形象思維和藝術美有一定的價值。

　　長拳是拳套動作和趟數(shù)較多，并以長擊動作為主的一類拳術。主要包括查拳、華拳、炮拳、紅拳等。淵源甚早。明代戚繼光曾區(qū)分拳術為長拳和短打。古時還曾稱太極拳為長拳。通常在出手或出腿時以放長擊遠為特征，常配合擰腰順肩以加長擊打點，追求“長一寸強一寸”的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節(jié)奏分明，剛柔相濟等特點。因其關節(jié)活動范圍大，對肌肉和韌帶的柔韌性和彈性有較高的要求。

　　少林拳法

　　少林拳法關于少林拳的源流﹐1919年出版的《中國體育史》記載：“所創(chuàng)十八羅漢手即為後世少林拳之濫觴”﹐而1930年出版的《少林武當考》﹐經(jīng)過若干考證﹐認為這是“附益?zhèn)瓮f”﹐“不足信也”﹐這種爭議久無定論。

　　達摩﹐亦作達磨﹐全名菩提達摩或菩提達磨﹐南天竺僧﹐或云波斯人。後世論述其生平﹐多從北魏楊炫之《洛陽伽藍記》和唐釋道宣《續(xù)高僧傳》之說。自宋《景德傳燈錄》流行後﹐傳說頗多失實﹐附會日益增多。近世史家對史籍所載達摩“游嵩洛”﹑“寓止於嵩山少林寺”以及“嘗托茲山”等與少林寺有關的事跡﹐論說不一。

　　根據(jù)《漢魏兩晉南北朝佛教史》所記傳略和《中國思想通史》第 4卷所作考辨﹕菩提達摩於“劉宋時來華 ”﹐“ 初達宋境南越﹐末又北度至魏”﹐“至洛陽﹐曾瞻仰修梵﹑永寧等寺。此後﹐他的行蹤不出今河南北部﹐其卒年當不早於公元 525年”。

　　達摩在中國創(chuàng)“一乘宗”教派或稱“欏宗”，“到唐初已很衰微……文獻極少流傳。此宗思想亦不可深考”，有關達摩創(chuàng)十八羅漢手及少林拳一說，多出自明代天啟四年行世的《易筋經(jīng)》，存疑很多，不可輕信。實事求是的論斷，尚有賴於史籍資料的進一步發(fā)掘和考證研究的進一步深入。

　　拳術

　　有單練和對練兩種，單練有小洪拳2路﹑大洪拳12路﹑羅漢拳3路﹑老洪拳1路﹑炮拳 3路﹑長拳2路﹑梅花拳2路﹑朝陽拳1路﹑通背4路﹑長護心意門1路﹑七星拳2路﹑關東拳2路﹑青龍出海拳2路﹑擴身流星拳1路﹑龍虎豹蛇鶴拳各1路等幾十路;對練的有六合拳6路等。

　　在動﹑靜﹑呼吸﹑運氣﹑用氣方面，也有其特點。如拳訣說:“拳打十分力，力從氣中出，運氣貴乎緩，用氣貴乎急，緩急神其術，盡在一呼吸。”在演練時強調(diào)一個套路要一氣呵成，要做到肩與胯﹑肘與膝﹑手與足的外三合和心與意﹑意與氣﹑氣與力的內(nèi)三合，形成內(nèi)外一體。用鼻呼吸，集中勁力，必要時用嘴配合發(fā)出吼聲，以威懾對方，打出迅雷不及掩耳的爆發(fā)力，克敵制勝。

　　武術的主要競技來源

　　二戰(zhàn)后，全球用"競技體育"方式，來消除二戰(zhàn)余下的戾氣。新中國為順應國際形勢，以全國之力全民發(fā)展競技體育，導致中國武術被卷入體育范疇，以比賽、競技等形式進行"發(fā)展"，至今。但是，以奧林匹克精神所推動的競技體育，其使用的規(guī)則，與中國傳統(tǒng)武術"止戈為武"的核心思想迥然不同，兩者之間難以擬合、厘定，導致當今中國武術形成出以表演為主、以競技為主和以民間傳統(tǒng)功夫為主的不同概念武術并存、的局面。

　　競技，是以體育為基礎，以展示體育成果為目標的社會活動形式。體育，來自于日文中的"體育"一詞，出自于19世紀70年代，在中國最早見于20世紀初的清末，由在湖北開辦幼稚園、對幼兒進行全面"保全身體之健旺"的教育方針而來。競技體育是在西方現(xiàn)代解剖學主導的框架下解釋的運動形式，它不能涵蓋中國傳統(tǒng)武術所包涵對修習者除身體外，在精、氣、神等綜合方面的提升。中國傳統(tǒng)武術并無單一的體育形式，中國也沒有傳統(tǒng)體育(在2009年7月9日日，由國家體育總局以體育概念為基礎創(chuàng)立的"傳統(tǒng)體育"新概念，沒法提供任何傳統(tǒng)文化引證、及支持。);在2015年3月19日，國家體育總局武術運動管理中心陳國榮副主任，在對中國武術的歷史和社會地位等問題、進行了全面闡述后，重新將武術與體育的關系復原定義:中國武術不僅涵蓋了西方體育的多種運動形式，而且，還擁有獨特的東方傳統(tǒng)運動形式、深邃的思想和厚重的文化。從這個角度來說，中國武術不是隸屬于體育，而是體育的上位概念。

　　練武術跳躍的方法

　　1、騰空飛腳

　　經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腳向前上直腿預擺后屈膝回收小腿，制動。右腳起跳后迅速向前上彈擊，腳面繃直。起跳時雙手頭上擊響，右腳彈擊時左臂側舉成勾，右手掌拍擊右腳面?？蓡文_下落，也可雙腳同時下落。

　　騰空飛腳主要用于攻擊對方頭、面、胸等部位。練習時應注意起跳時右腳要制動，跳起來要高、飄，落地要輕、穩(wěn)，擊拍要響亮。

　　2、旋風腳

　　左腳向左側上步，兩臂上舉，右腳在左腳前上步，同時左轉180度，重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺，同時右腳蹬地，左腿屈膝上提向左后旋轉180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿，在面前用左后擊拍右腳掌，繼續(xù)轉體90度，然后落地。

　　旋風腳，主要用腿腳借轉體之勁從上向下掄擊對方。練習時應注意①右腳上步踏跳時右移重心，雙臂掄擺與起跳時同時用力。②右腳里合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學者注意運動路線和方向的準確性。

　　3、健彈

　　右腳上步起跳，向上騰空時左腿迅速彈擊，同時沖右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右拳，同時右腳迅速向前上彈擊，左拳向前平?jīng)_，左腳向落地。

　　健彈主要用于正面進攻對方頭、上身等處。練習時應注意：①起跳要高。②交換彈擊沖拳要快速。③落地要輕、穩(wěn)。

　　4、騰空雙飛腳

　　雙腳起跳，然后兩腿迅速同時向前上方彈擊，雙手先上舉，然后拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用于攻擊對方胸與頭部位。

　　5、騰空側踹

　　經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腿屈膝上提，右腳起跳后迅速屈膝上收，當身體達最高點時左腳向前側踹擊，落地后側向站立，也可成側跌落地。

　　騰空側踹主要用于攻擊對方胸以上部位。練習時應注意：①騰空要高遠。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩(wěn)。④騰空時要提氣。

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