武術(shù)基本功之掌法有哪些掌握要領(lǐng)
武術(shù)基本功之掌法有哪些掌握要領(lǐng)
掌法在武術(shù)中占有很重要的位置,掌法屬于格斗技術(shù)體系的重要組成部分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：武術(shù)基本功之掌法。歡迎閱讀!
武術(shù)基本功之掌法
初練時(shí)可以定步擊掌，以大馬步或小馬步為宜，雙手交替出掌，每次一千掌，每天過萬掌。
有一定功力之后，練習(xí)活步推掌，在雙手交替出掌的同時(shí)，加入步法和身法，全身抖擻，松彈自如。每次一千掌，每天過萬掌。
其實(shí)每次一千掌很簡(jiǎn)單，但是每天湊足一萬掌，對(duì)于有些人來說就很困難了。不過不要緊，只要一有時(shí)間就湊數(shù)，奔著目標(biāo)走就可以了。
照這樣堅(jiān)持不懈的練，等身上出了功夫，不管是指力還是拳頭，都會(huì)有所提高。
真正的神功是：你求他不來，不求他自來。
不要拿練功當(dāng)負(fù)擔(dān)，你越是著急他就越是沒有。要拿練功當(dāng)做生活中的一部分，就像你早上起床需要上廁所一樣，不上就會(huì)憋得慌。久而久之成自然，你身上就又多了一種能力。
仰掌
掌心向上，拇指和食指形成八字，其余3指分開，掌心凹空，用意識(shí)內(nèi)勁灌注五指。
穿掌
掌指向前，五指略并攏，用意識(shí)內(nèi)勁灌注全掌，左右上下沿著身體或大、小臂穿插。
旋掌
掌心朝上或五指朝上，手指分開，用意識(shí)內(nèi)勁灌注手腕，靠手腕借助大、小手臂，向左或右旋180~360度。
繃掌
拇指和食指略成八字，其余3指略分開，用意識(shí)內(nèi)勁貫注于掌背。
俯掌
掌心斜向，下拇指和食指形成八字，其3指分手，手腕略朝上屈隆，用意識(shí)內(nèi)勁貫注掌心，使掌跟向前向下推壓。
推掌
五指略屈，朝天分開，用意識(shí)內(nèi)勁貫注全掌，向前推擊。
托掌
五指略分開，用意識(shí)降勁貫注全掌心，向上托起。
跳掌
五指略分開，屈小臂，用意識(shí)內(nèi)勁貫注全掌背，在大臂帶勁下，由上朝前擊出。
壓掌
掌心向下，五指略分用意識(shí)內(nèi)勁貫注掌跟，有小臂由上而下?lián)魤骸?/p>
插掌
五指緊并攏，用意識(shí)內(nèi)勁貫注食指、中指、無名指，向前或向下穿插。
劈掌
五指微并攏，用意識(shí)內(nèi)勁貫注小魚際，屈小臂同時(shí)揮大臂，向左右上下或橫劈。
蓋掌
五指略屈分開，用意識(shí)內(nèi)勁貫注全掌，揮大臂由上朝前蓋打。
按掌是以掌心掌根為力點(diǎn)由上向下或斜向下屈伸性按擊的掌法。其動(dòng)作方法是：并步抱拳，左腳向外邁步，成一定步型，同時(shí)右掌變?nèi)?，向左膝前橫掌按壓，掌心向下，小指?jìng)?cè)向外，高與左膝平，眼看右掌。
左勢(shì)動(dòng)作相同，方向相反。根據(jù)按擊方向可分為前按掌、側(cè)按掌、斜壓掌等。
按掌主要用于攻擊對(duì)方腹部或擋開對(duì)方向握攻擊的肢體。
青少年練習(xí)武術(shù)注意事項(xiàng)
①掌法和步法變換要連貫、協(xié)調(diào)。
?、诮柚D(zhuǎn)腰之力加大按擊力量。
任何一個(gè)習(xí)武者都應(yīng)從基本功開始學(xué)起，真正熟練掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。
但眾多習(xí)武者卻癡迷于功夫的花巧，盲目追求與摹仿，最終不堪一擊。因?yàn)樗麄兒鲆暳斯Ψ蛴?xùn)練過程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)——基本功訓(xùn)練。
功夫高手無一不是從苦練苦修基本功開始，而且是終生不離此道。這猶如中國(guó)的漢字，七千多個(gè)漢字卻能夠組成無數(shù)個(gè)句子，其道理就在于對(duì)文字運(yùn)用的熟練。同樣，一個(gè)簡(jiǎn)單的基本功動(dòng)作也會(huì)演繹出精湛的技藝。
每一位功成名就的功夫大師都會(huì)經(jīng)常練習(xí)基本功，因?yàn)楦叱募妓囈矔?huì)隨著體能的下降而減退，而基本功訓(xùn)練是保持體能的最好途徑。如果每位功夫愛好者明白并堅(jiān)持了這一習(xí)武原則，就會(huì)在功夫的道路上少走彎路。
基本功訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)雜的、枯燥的訓(xùn)練過程，需要頑強(qiáng)的毅力與堅(jiān)定的信心，如能堅(jiān)持基本功訓(xùn)練，就會(huì)在磨煉中明白武術(shù)到底是怎么練出來的，而且在這一過程中會(huì)樹立起無畏的精神，理想與理念也會(huì)更加明晰與堅(jiān)定，逐漸成為強(qiáng)者。
在這里奉勸習(xí)武者：“基本功訓(xùn)練是功夫訓(xùn)練的最好導(dǎo)師。”無論哪一位名師，基本功訓(xùn)練都會(huì)是他所教功夫教程的第一課。
武術(shù)練習(xí)的步法
1、上步
上步的動(dòng)作方法是：一腳向前一步或半步后成一定步型。
上步后常伴隨進(jìn)攻技法，如上步?jīng)_拳等。
注意：①上步要輕靈穩(wěn)健。②上步要一次到位，做到規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。
2、跟步
跟步的動(dòng)作方法是：一腳向前上一步，另一腳隨后跟上半步或一步，落在前腳后面。
跟步多是形意拳配合手法的步法，如跟步崩拳等。它能增強(qiáng)上步進(jìn)攻力量和威力。
注意：①上體正直，跟步穩(wěn)健。②前腳上和后腳跟節(jié)奏分明，連接緊湊。
3、退步
退步的動(dòng)作方法是：一腳向后退半步或一步，或兩腳依次后退。
退步主要用于防守對(duì)方進(jìn)攻。
4、撤步
撤步的動(dòng)作方法是：一腳向后退半步或一步，另一腳隨之向后撤半步或一步，停落在后腳前。
撤步主要配合沖拳，格擋等手法，用于退守，并在退守同時(shí)能伺機(jī)反攻。
注意：①退、撤要分明。②要有伺機(jī)反攻的意識(shí)。
5、交叉步
交叉步是兩腿側(cè)向交叉走步。其動(dòng)作方法是：一腿向另一腿前面交叉，側(cè)面邁步稱為邁步走。一腿向另一腿后面?zhèn)认虿宀綖橥挡阶摺?/p>
交叉步主要用于閃避對(duì)方的正面攻擊，并從側(cè)面進(jìn)攻對(duì)方。
6、倒插步
倒插步的動(dòng)作方法是：兩腳開立，重心移至一腿支撐，另一腿向支撐腿后橫邁一步，前腳掌著地，腳跟踮起，支撐腳全腳著地，腳尖外撇，膝部屈弓。左腳在前，稱為左交倒插步，右腳在前，稱為右倒插步。
倒插步攻擊中多用于側(cè)向偷步，轉(zhuǎn)身鞭拳攻擊對(duì)方。
注意：①要擰身、挺胸、合胯。②兩腿交叉虛實(shí)分明。
7、行步
行步的動(dòng)作方法是：兩腿微屈(或半蹲)，兩腳快速、連續(xù)地向內(nèi)側(cè)前方弧形行走步。順時(shí)針右弧形走時(shí)，左腳尖微內(nèi)扣，右腳尖微外撇。逆時(shí)針向左弧形走時(shí)，右腳尖微內(nèi)扣，左腳尖微外撇。
行步是佯攻性技法，避實(shí)就虛，邊線進(jìn)攻。
注意：①挺胸立背，擰腰裹胯。②行步平穩(wěn)、輕快，步幅均勻，重心平穩(wěn)無起伏。
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