武術練習基本功腿法的方法

　　1、正壓腿

　　面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。

　　2、側壓腿

　　右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

　　3、仆步壓腿

　　右腿屈膝全蹲，全腳著地。左腿向左側伸直，腳尖內扣。兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步。腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。

　　4、正搬腿

　　右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關節(jié)挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。

　　5、側搬腿

　　左腿伸直支撐，右腿從體側抬起，右手經右小腿內側繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。

　　6、劈橫叉

　　兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線，兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。

　　7、豎叉

　　兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側著地，腳尖上翹。右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。

　　武術練習跳躍的方法

　　1、騰空飛腳

　　經助跑后，右腳上步起跳，左腳向前上直腿預擺后屈膝回收小腿，制動。右腳起跳后迅速向前上彈擊，腳面繃直。起跳時雙手頭上擊響，右腳彈擊時左臂側舉成勾，右手掌拍擊右腳面?？蓡文_下落，也可雙腳同時下落。

　　騰空飛腳主要用于攻擊對方頭、面、胸等部位。練習時應注意起跳時右腳要制動，跳起來要高、飄，落地要輕、穩(wěn)，擊拍要響亮。

　　2、旋風腳

　　左腳向左側上步，兩臂上舉，右腳在左腳前上步，同時左轉180度，重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺，同時右腳蹬地，左腿屈膝上提向左后旋轉180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿，在面前用左后擊拍右腳掌，繼續(xù)轉體90度，然后落地。

　　旋風腳，主要用腿腳借轉體之勁從上向下掄擊對方。練習時應注意①右腳上步踏跳時右移重心，雙臂掄擺與起跳時同時用力。②右腳里合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學者注意運動路線和方向的準確性。

　　3、健彈

　　右腳上步起跳，向上騰空時左腿迅速彈擊，同時沖右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右拳，同時右腳迅速向前上彈擊，左拳向前平沖，左腳向落地。

　　健彈主要用于正面進攻對方頭、上身等處。練習時應注意：①起跳要高。②交換彈擊沖拳要快速。③落地要輕、穩(wěn)。

　　4、騰空雙飛腳

　　雙腳起跳，然后兩腿迅速同時向前上方彈擊，雙手先上舉，然后拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用于攻擊對方胸與頭部位。

　　5、騰空側踹

　　經助跑后，右腳上步起跳，左腿屈膝上提，右腳起跳后迅速屈膝上收，當身體達最高點時左腳向前側踹擊，落地后側向站立，也可成側跌落地。

　　騰空側踹主要用于攻擊對方胸以上部位。練習時應注意：①騰空要高遠。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩(wěn)。④騰空時要提氣。

　　武術的主要表演來源

　　表演藝術，在電影未出現(xiàn)之前，主要是以舞臺戲劇形式呈現(xiàn)。中國戲劇的前身是中國戲曲，歷史上最先使用"戲曲"這個名詞的是宋劉塤(1240-1319)繼而便到了元(1271年-1368年)人陶宗儀《南村輟耕錄》、和明人魏良輔《南詞引正》。值得注意的是，中國戲劇，是自元代開始、才在民間蓬勃發(fā)展起來的。

　　元代停止了歷年的科舉制度(包括文舉與武舉)，元代的統(tǒng)治者漢文程度不高，看戲卻很高興，致使原來要考試的文人沒了出路、便到流浪的那些雜技班、戲班子里面去編寫劇本維持生計。這些人里面，有關漢卿、有寫《西廂記》的王實甫、有寫《趙氏孤兒》的紀君祥、還有馬致遠這么一大群人，加上負責元雜劇武術指導的武人，致使中國戲曲(由民間歌舞、說唱和滑稽戲三種不同藝術形式綜合而成)迅速成為中國戲劇(由文學、音樂、舞蹈、美術、武術、雜技等組成)。其結果是，從元代產生的戲劇，使中國的戲劇快速地趕上了古希臘悲劇、古印度梵劇，而補足了中國戲劇與世界戲劇比較上的失缺;尤其是元雜劇，廣泛迅速在民間流傳開來。

　　而其中，負責元雜劇武術指導的武人，是不會讓元人學真正的中華武術的(是問哪個民族會將自己的御敵方略，去白白教會入侵自己的外敵呢?再傻蛋也不會!)，于是，這些武指便搬來好一些京劇的戲班子、架子，并賦予其"武術"的名義、來招待元人，好看、好樂便是。這，就是現(xiàn)在很多人看到戲臺上的"武術'花架子的來源。真修習中華武術的人本身明白，這些只用于表演的花架子，與"武"本身的關系不大，甚至其"舞術"里面有故意顛倒武的原旨所為。劇(劇)，虍豕之斗也。在于好看，用于逗元人玩的，假借的。

　　因為戲曲、戲劇在民間中廣泛傳播，而真正的武術一直之屬于皇室貴胄秘而不傳之技，所以民間難得以窺真武(全貌);及至后來電影藝術對"中國武術"、"中國功夫"的廣泛傳揚，讓套路、表演類的"武術"在一般人當中產生了先入為主的印象，導致現(xiàn)代人對中國武術的概念被表演化、套路化。

　　但在民間，一直有修習中國傳統(tǒng)武術的群體，仍然秉持其不獻演、不競技的傳統(tǒng)操守，內斂恭肅，在民間廣泛傳揚。

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