武術又稱國術或武藝，中國傳統(tǒng)體育項目。同時武術當中也有很多的基本步型。下面是學習啦小編為大家整理的武術的基本步型。歡迎閱讀!

　　武術的基本步型一：弓步

　　動作說明：前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直;另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方，兩手抱拳手腰間(圖6-2-1)。

　　要點：挺胸，立腰;前腿弓、后腿繃。

　　易犯錯誤和糾正方法：

　　(1)后腳拔跟或外掀腳掌。

　　糾正方法：強調(diào)腳跟蹬地。

　　(2)后腿屈膝。

　　糾正方法：強調(diào)挺膝后蹬。

　　(3)上體前傾。

　　糾正方法：強調(diào)沉髖。

　　教法提示：結(jié)合手法做原地或行進間左右弓步，交替練習。

　　武術的基本步型二：馬步

　　動作說明：兩腳左右開立約為腳長三～四倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，兩手抱拳于腰間(圖6-2-2)。

　　要點：頭正、挺胸、立腰、扣足。

　　易犯錯誤和糾正方法：

　　(1)腳尖外撇。 糾正方法：強調(diào)腳跟外蹬。

　　(2)兩腳距離過大或太小。 糾正方法：量出三腳距離后，再下蹲成馬步。

　　(3)彎腰跪膝。

　　糾正方法：強調(diào)挺胸、立腰后再下蹲，膝蓋不得超過腳尖。

　　教法提示：原地做馬步與弓步的轉(zhuǎn)換練習，或結(jié)合手法進行練習。

　　武術的基本步型三：虛步

　　動作說明：后腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳掌著地;前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛點地面(圖6-2-3)。

　　要點：挺胸、立腰、虛實分明。

　　易犯錯誤和糾正方法：

　　(1)虛實不清。

　　糾正方法：等支撐腿下蹲后，前腳尖再著地。

　　(2)支撐腿蹲不下去。

　　糾正方法：腳尖外展，多做腿部練習。

　　教法提示：先做高姿勢練習，再結(jié)合手法做正確動作。

　　武術的基本步型四：仆步

　　動作說明：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳掌著地，膝與腳尖稍外展;另一腿平鋪接近地面，全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣(圖6-2-4)。

　　要點：挺胸、立腰、開髖，全腳掌著地。

　　易犯錯誤和糾正方法：

　　(1)平鋪腿不直，腳外側(cè)掀起，腳尖上翹外展。

　　糾正方法：平鋪腿的腳外側(cè)抵住固定物，使之正確。

　　(2)全蹲腿未蹲到底，腳跟提起。

　　糾正方法：增加踝關節(jié)柔韌性，強調(diào)腿平鋪時沉髖、擰腰。

　　(3)上體前傾

　　糾正方法：挺胸、立腰后再下蹲。

　　教法提示：

　　(1)先把姿勢放高一些，再做正確動作。

　　(2)結(jié)合手法練習。

　　武術的基本步型五：歇步

　　動作說明：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展;后腳跟離地，臀部外側(cè)緊貼后小腿(圖6-2-5)。

　　要點：挺胸、立腰、兩腿貼緊。

　　易犯錯誤和糾正方法：

　　(1)兩腿貼不緊，后腿膝跪地。

　　糾正方法：強調(diào)后腿膝關節(jié)穿過前膝胭窩。

　　(2)動作不穩(wěn)。

　　糾正方法：前腳尖充分外展、立腰、兩腿貼緊。

　　教法提示：同虛步。

　　武術的基本步型六：丁步

　　動作說明：兩腿半蹲并攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳停在支撐腳內(nèi)側(cè)相靠，腳尖點地(圖6-2-6)。

　　要點、易犯錯誤、糾正方法、教法提示同虛步。

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