武術(shù)的鍛煉價值
武術(shù)的鍛煉價值
中國武術(shù)是一種中國特色的文化，是中華民族創(chuàng)造和發(fā)展起來的，具有健身、護體、防敵、制勝的作用，被稱為中國四大國粹之一，為各族人民所喜聞樂見。武術(shù)具有極其廣泛的群眾基礎(chǔ)﹐是中國人民在長期的社會實踐中不斷積累和豐富起來的一項寶貴的文化遺產(chǎn)。是中國民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)之一。下面是學(xué)習啦小編為大家整理的關(guān)于：武術(shù)的鍛煉價值。歡迎閱讀!
武術(shù)的鍛煉價值
武術(shù)的起源可以追溯到原始社會。那時候﹐人類即已開始用棍棒等原始的工具作武器同野獸進行斗爭﹐一是為了自衛(wèi)﹐一是為了獵取生活資料﹐后來人們?yōu)榱嘶ハ酄帄Z財富﹐進而制造了更具有殺傷力的武器。如《山海經(jīng)大荒北經(jīng)》就有“蚩尤作兵伐黃帝”的記載。這樣﹐人類通過戰(zhàn)斗﹐不僅制造了兵器﹐而且逐漸積累了具有一定的攻防格斗意義的技能。隨著時代的發(fā)展，武術(shù)也隨之加以傳承演變，逐漸形成了今天包括劍舞，刀舞在內(nèi)的兵器運用和包括散打，詠春等格斗功夫。
武術(shù)的傳承源遠流長，武術(shù)的價值更是隨之改變。今天的武術(shù)雖然沒有抵御外敵保家衛(wèi)國的功能，但是新的時代賦予了武術(shù)鍛煉新的價值。武術(shù)在當今社會為什么能夠獲得這么快速的發(fā)展, 這和國家的支持、武術(shù)工作者的無私奉獻以及全社會的理解是分不開的; 更重要的是, 武術(shù)有其自身獨有的人文價值、技擊價值、健身價值、娛樂價值及經(jīng)濟價值, 這些社會價值是武術(shù)得以迅猛發(fā)展的內(nèi)在原動力。
武術(shù)的鍛煉價值
武術(shù)鍛煉是傳統(tǒng)文化的傳承，更是對外宣傳中國文化的重要途徑。 傳統(tǒng)的武德精微而博大，源遠而流長，進入現(xiàn)代體育領(lǐng)域的武術(shù)運動當然要遵循奧林匹克精神和現(xiàn)代科學(xué)文明，使武術(shù)充分體現(xiàn)現(xiàn)代體育文明和體育道德。黨的十七屆六中全會明確指出，要推動中華文化走向世界，開展多渠道多形式多層次對外文化交流，廣泛參與世界文明對話，促進文化相互借鑒，增強中華文化在世界上的感召力和影響力。這為武術(shù)的國際化傳播提供了難得的歷史機遇。
武術(shù)除了文化上的價值，現(xiàn)在人們更關(guān)注的是武術(shù)在強身健體上的益處。武術(shù)鍛煉對我們有什么好處呢?要該選擇怎樣的武術(shù)鍛煉呢?如何有效的利用武術(shù)呢?這些都是跟我們息息相關(guān)也是最實際的問題。
武術(shù)的鍛煉價值
人類社會進入了新世紀，由于社會的穩(wěn)定和科技的發(fā)展，促進了生產(chǎn)力的提高，因此大大加速了現(xiàn)代文明的進程。然而，伴隨著現(xiàn)代文明而來的不單單是物質(zhì)財富的積累和精神財富的涌現(xiàn)，更有現(xiàn)代“文明癥候”的尾隨?，F(xiàn)代“文明癥候”主要指的是心、腦系統(tǒng)疾病和非傳染性疾病?，F(xiàn)代“文明癥候”的形成主要來自三方面的因素：首先是物質(zhì)因素，在物質(zhì)欲望得以實現(xiàn)的時候，人們卻發(fā)現(xiàn)：自己的身體已過于肥胖，四肢卻正在萎縮。即而再仰望天空、環(huán)顧四周便又發(fā)現(xiàn)，藍天白云、火紅的斜陽、清新的空氣不見了，澄澈的河水渾濁了，不僅如此，接踵而來的便是“溫室效應(yīng)”、能源危機、耕牧地退化等，這些伴隨著現(xiàn)代物質(zhì)文明而來的始未意料到的“負產(chǎn)品”，使人們不知所措、傾銷乏招。其次是精神因素現(xiàn)代生產(chǎn)的高科技化，帶給人們的是來自工作、社會及不同方位的精神壓力，造成人們?nèi)烁窈蜕硇牡碾p重異化，使人們無法擺脫來自心、腦系統(tǒng)和非傳染性疾病的襲擊，成為形成“文明癥侯”的內(nèi)因，決定了“癥侯”的必然出現(xiàn)。再次是現(xiàn)代競技體育的商業(yè)化、政治化、非大眾化，正在成為社會競爭意識的催化劑，加劇著人們的身心異化。
武術(shù)套路運動其動作包含著屈伸、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。系統(tǒng)地進行武術(shù)訓(xùn)練，對人體速度、力量、靈巧、耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位"一動無有不動"，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全面鍛煉。武術(shù)運動講究調(diào)息行氣和意念活動，對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。
中華民族千百年來的習武實踐和多年的科學(xué)研究證明，武術(shù)由于注重內(nèi)外兼修，對身體有著多方面的良好影響，經(jīng)常練習能達壯內(nèi)強外，身心兼修的效果，這是因為民族傳統(tǒng)武術(shù)是寓意陰陽、身心兼修的活動，傳統(tǒng)武術(shù)具有強烈的感情色彩，追求人與自然的和諧，動作隨心所欲，出神入化，順應(yīng)自然，天人合一，例如長拳類套路，包括屈伸、回環(huán)、跳躍、平衡、翻騰、跌撲等動作，通過內(nèi)在神情貫注和呼吸的配合，以及人體各個器官的積極參與，不僅能提高身體內(nèi)臟器官和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能還對人體的反應(yīng)速度、力量、靈巧、耐力都有良好的促進作用。太極拳則柔和、緩慢、均勻演練起來，自然流暢、圓活連貫。用意不用力，韻味無窮，引人人勝是內(nèi)外兼修、抗老益壽、怯病健身東方式健身的運動，它的健身思想、動作規(guī)律、運動方式，可謂民族傳統(tǒng)武術(shù)文化中的精品之作。隨著中華民族的全面復(fù)興，武術(shù)以不可拒之勢馳入了世界發(fā)展的快速道。武術(shù)的價值取向是積極、健康、完善人際關(guān)系與現(xiàn)代人類社會和平友誼健康發(fā)展趨向一致，它的健身思想有著豐富哲學(xué)內(nèi)涵，技術(shù)手段有著雄厚的人文、心理學(xué)基礎(chǔ)，具有重要的生物學(xué)意義，巨大的健身價值，無論對神經(jīng)系統(tǒng)，還是呼吸、血液、循環(huán)、消化、內(nèi)分泌等系統(tǒng)都有著良好的促進作用和健身價值。
傳統(tǒng)武術(shù)不僅在強身健體上有有著極大益處，更在在預(yù)防甚至根治一些慢性疾病上起著很大作用。骨質(zhì)疏松癥(Osteoporosis)作為一種隱匿進展的流行性骨病，正在危害人類的健康。據(jù)專家推測，到2010年我國骨質(zhì)疏松患者將有11480萬人。運動對骨質(zhì)發(fā)育有一定的影響口，但是不同的運動方式對骨質(zhì)的影響程度不同。武術(shù)作為中華民族的文化精髓，對提高我國人民體質(zhì)起到了重要的作用。
不僅可以對練習者起到強身健體的作用，長期練習還可以提高鍛煉者的骨密度與骨硬度，對預(yù)防骨質(zhì)疏松具有非常明顯的作用。同時，練習武術(shù)也能提高我們心腦血管的工作能力，研究表明，武術(shù)能有效提高血液中的含氧量，提高血管的活力，從而降低心血管疾病的發(fā)生率。另外，值得一提的是，武術(shù)健身對于預(yù)防和治療高血壓有很重要的作用。同時，練習武術(shù)也能提高我們心腦血管的工作能身體超重、高脂肪、高血糖等都是引發(fā)高血壓的重要原因，而武術(shù)運動作為一種低強度、長時間的有氧運動，可以使人體在鍛煉身體的同時消耗脂肪，并增大肺活量，降低血粘稠，防止動脈硬化，從而達到降血壓的目的，為人體健康提供有力保證。
除了對身體健康有好處以外，武術(shù)還有其他運動不具備如受時間、季節(jié)限制也很小等優(yōu)點。此外不同的拳種和器械有不同的動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、運動風格和運動量，分別適應(yīng)人們不同年齡、性別、體質(zhì)的需求，人們可以根據(jù)自己的條件和興趣愛好進行選擇練習，較之不少體育運動項目，具有更為廣泛的適應(yīng)性。武術(shù)"內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)?quot;的特點，可以說能從內(nèi)而外的鍛煉我們的身體，又能陶冶我們的情操?？梢哉f武術(shù)不僅是中國的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，我們更應(yīng)該把他當成一項有益身心的運動來推廣。
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