武術(shù)基本腿法有哪些必須掌握
腿法是武術(shù)實(shí)用技法之一,即腳踢之法。是一種發(fā)揮強(qiáng)有力下肢的功用之術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的武術(shù)基本腿法,希望你們喜歡。
武術(shù)基本腿法一: 正踢腿
預(yù)備姿勢:并步站立,兩臂側(cè)平舉(圖1-1)。
動作說明:左腳上步直立,右腿挺膝,腳尖勾起向前額處猛踢;目向前平視(圖1-2)要點(diǎn):挺胸、收腹、立腰。踢腿時(shí),迅速收髖、收腹,腳尖勾起繃落,過腰后動作加快,要有寸勁。
武術(shù)基本腿法二:側(cè)踢腿
預(yù)備姿勢:同正踢腿。(圖2--1)
動作說明:右腳上步,腳尖外展;左腳跟稍提起,身體略右轉(zhuǎn),兩臂后舉。隨著,左腿勾腳向左耳際踢起,右臂上舉亮掌,左臂立于右肩前;目向前平視(圖2--2)。要點(diǎn):開髖、側(cè)身、猛收腹。
武術(shù)基本腿法三:外擺腿
預(yù)備姿勢:同正踢腿。動作說明:右腳上步;左腳尖勾緊,向右側(cè)上方踢起,經(jīng)面前向左側(cè)上方擺動,直腿落在右腳旁;目向前平視,可用掌在面前依次迎擊腳面(圖3--1)(圖3--2)。 要點(diǎn):展髖,腿成扇形外擺,幅度要大。
武術(shù)基本腿法四:里合腿
預(yù)備姿勢:同正踢腿。
動作說明:同外擺腿,唯由外向內(nèi)合(圖4--1) (圖4--2)除要求合髖 要點(diǎn):同外擺腿一樣
武術(shù)基本腿法五:拍腳
預(yù)備姿勢:并步站立(圖5--1)動作說明:左腳上步;右腿挺膝、繃腳面向上猛力踢擺。同時(shí)右拳變掌,于前上方迎擊右腳面;目向前平視(圖5--2)。 要點(diǎn):收腹、立腰。踢腿高度過胸,擊拍腳面要準(zhǔn)確、響亮。
武術(shù)基本腿法 六:彈腿
預(yù)備姿勢:同拍腳。
動作說明:支撐腿直立或稍屈,另一腿由屈到伸向前彈出。腳面繃平,力達(dá)腳尖 (圖6--1)(圖6--2)。要點(diǎn):收髖,彈擊有寸勁,力達(dá)腳尖。
武術(shù)基本腿法七:蹬腿
預(yù)備姿勢:同彈腿。動作說明:同彈腿,唯腳尖勾起,力達(dá)腳跟 (圖7)。 要點(diǎn)、易犯錯誤、糾正方法、教法提示同彈腿。
武術(shù)基本腿法八:側(cè)踹腿
預(yù)備姿勢:成插步(圖8--1)動作說明:右腿伸直支撐;左腿由屈到伸,腳尖里扣,用腳掌猛力踹出,高與腰平,上體傾斜;目視左側(cè)方(圖8--2)。 要點(diǎn):挺膝、開髖、猛踹,腳外側(cè)朝上、力達(dá)腳掌。
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