八極拳的入門拳法有哪些需掌握
作為我國特色的一種拳法，八極拳的實用性自然是不用多說的，在我國武術(shù)界眾多門派中，這套拳法也是有一定地位的。下面是學(xué)習啦小編為大家整理的八極拳的入門拳法。歡迎閱讀!
八極拳的入門拳法
八極拳練法要求:一練拙力如瘋魔,二練軟綿封閉撥,三練寸截寸拿寸吐露,四練筋骨皮肉合。
八極拳的入門拳法步驟/方法
起式
兩腳并步,身體自然站立,兩臂自然下垂于兩腿外側(cè),掌心均向里,掌指均向下,目視前方(圖1)。
要點:頭要端正,頦微收,挺胸,直腰,收腹,身體自然正直,兩臂自然下垂。
并蹲步栽捶
兩腳右擰,身體右轉(zhuǎn)90度,兩腿屈膝半蹲,成為并蹲步,右拳直臂向下栽拳于小腹前,拳眼向里,拳面向下,左拳屈于右腋前,拳心向里,拳面斜向右,目視前方(圖2)。
要點:頭要端正上領(lǐng),頦微收,挺胸,直腰,收腹,氣向下沉。
抱拳彈腿
左拳收抱于左腰間,拳心向上,拳面向前,同時,左腿支撐身體,右腿提起向前彈踢,右腳腳崩平,腳尖向前,目視右腳尖方向(圖3)。
要點:支撐腿要穩(wěn),彈踢要迅猛,短快,力達腳尖。
馬步劈拳
身體左轉(zhuǎn),右腿屈膝收回扣于左腳膝窩處,成為扣腿,同時,兩拳向外、向上側(cè)平舉,與肩平,兩拳拳眼均向上,拳面均向外,目視前方(圖4)。
接著,兩拳直臂向下、向里交叉于腹前,左臂在里,右臂在外,兩拳拳心均向里,兩拳拳面斜向下,目視前方(圖5)。
不停,右腳向右側(cè)落步,兩腿屈膝半蹲,成為馬步,同時,兩臂直臂交叉上舉外分,左拳屈肘收抱于左腰側(cè),拳心向上,拳面向前,右拳翻拳向右下側(cè)劈砸,拳面向右,拳背向下,高與肩平,目視右拳方向(圖6)。
要點:扣腿要穩(wěn),扣腿、掄臂、砸拳動作要連貫,一氣呵成。翻背砸拳與馬步的形成要協(xié)調(diào)一致。砸拳要短快、迅猛,力達拳背。
弓步橫打
馬步不變,右臂屈肘向左橫格,肘尖向下,小臂豎直,右拳拳心向里,拳面向上,目視右臂前方。
接著,左腳挺膝蹬直,上體右轉(zhuǎn)成為右弓步,右拳屈肘于胸前,拳眼向里,拳心向下,右肘向右橫向頂拉,肘尖向右,高與肩平,左拳由左腰側(cè)向左直臂橫向側(cè)沖,高與肩平,拳面向左,拳心向下,目視左拳方向。
要點:格肘與橫打動作要連貫,一氣呵成。橫打與弓步的形成要協(xié)調(diào)一致,弓步左腿要充分蹬直,腳跟不可離地。橫沖拳要盡量轉(zhuǎn)腰順肩,右肘盡量向右橫拉,形成頭向上領(lǐng),氣向下沉,拳向左沖,肘向右拉的“十”字整勁。左沖拳有力,力達拳面。
馬步敞懷
左腳向前上步于右腳弓內(nèi)側(cè),前腳掌著地,兩腿屈膝半蹲成為丁步,同時,左拳成掌向下、向里、向上纏繞立掌直臂推出,目視左掌方向。
接著,左腳左上一步,再腿屈膝成為半馬步,同時,右拳屈收于右腰側(cè),拳心向上,左掌直臂向外、向下、向里上旋繞翻掌,成為掌心向上,目視左掌前方。
動作不停,右腳向前上提于左小腿內(nèi)側(cè),腳尖自然下垂,上體姿勢不變,目視左掌方向。
再接著,右腳向前一步,滑闖落步,上體左轉(zhuǎn)成為馬步,同時,左掌向左,右掌向右,分掌直臂外撐,兩掌拇指側(cè)均向上,掌心均向前,目視右掌方向。
要點:繞腕、托掌、上步、撐掌動作要連貫。上步馬步的形成與撐掌要協(xié)調(diào)一致,撐掌時馬步滑闖。撐掌兩臂要直,成為一線,撐掌有力,力達掌心。
小纏
身體左轉(zhuǎn),左腳向后撤步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為右弓步,同時,兩掌掌心向上并掌向前穿掌,掌心均向上,掌尖均向前,目視兩掌前方。
接著,右腳上提,同時,兩掌向下、經(jīng)兩腰側(cè)向后、向上、向前并掌直推,兩掌掌心均向前,掌指均向上,目視兩掌前方。
動作不停,右腳下踏震步,左腿屈膝提起準備前邁,同時,左掌抓握住右腕,掌心向下,虎口向里,右掌抓握成拳并外旋翻,拳心向上,并收于右腰側(cè),目視左前方。
再接著,左腳前上一步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為橫弓步,同時,左掌握右腕向右后收,目視左側(cè)方。
動作不停,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,上體左轉(zhuǎn),成為左弓步,同時,左手握右腕,右拳直臂向前沖拳,拳心向下,拳面向前,目視右拳方向。
要點:雙掌前穿、兩掌前推、震腳纏腕、橫弓步切纏與握腕沖拳動作要連貫。震腳與纏腕,弓步與握腕沖拳要協(xié)調(diào)一致。纏腕時力達右掌外緣。握腕沖拳時,力達拳面。
虛步架打
身體右轉(zhuǎn),右腿屈膝半蹲,左腿蹬直成為右弓步,同時,右拳成掌,左掌松握,隨轉(zhuǎn)體向后上屈肘擺舉于面前方,掌心均向里,掌尖均向上,目視兩掌方。
接著,右腳支撐身體,左腳屈膝前上提,左腳扣于右膝窩處,成為扣腿,同時,兩掌向下,經(jīng)兩肋向后擺于身后,兩掌掌心向外,拇指側(cè)均向上,目視前方。
動作不停,左腳向前上一步,前腳掌著地,成為左虛步,同時,右掌成拳向上擺舉,架拳于頭右側(cè)上方,拳心向外,拳眼斜向下,左拳向前直拳沖拳,拳面向前,拳心向下,目視左拳方向。
要點:轉(zhuǎn)身、扣腿與虛步架打動作要連貫。扣步身型要穩(wěn)固。虛步,步子要虛實分明,架拳不可過高,左沖拳,要直臂右面肩,沖拳有力,力達拳面。
小纏
步型不變,左拳屈肘向里屈于胸前,拳心向下,拳眼向里,右拳成掌向前、向下按握于左腕上,掌心向下,目視左肘方向。
接著,步型不變,左拳成掌,向上向前下翻壓,掌心向上,掌指向前,右掌松握,屈于胸前,掌心向下,虛口向里,目視左掌方向。
動作不停,右腿支撐身體,左腳屈膝上提,同時,右掌抓握于左腕上方,左掌向外、向下纏切,掌心向下,小指側(cè)向前,目視前方。
再接著,左腳下踏震步,支撐身體,右腿屈膝提起,同時,右手抓握左腕,掌心向下,左掌抓握成拳外旋,屈肘收于左腰側(cè),拳心向上,拳面向前,目視前方。
動作不停,右腳前上一步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為右弓步,同時,右掌抓握住左拳腕,左拳直臂向前沖拳,拳心向下,拳面向前,目視前方。
要點:按握左腕、翻壓、提膝握腕、震腳纏腕與握腕沖拳動作要連貫。震腳與纏腕,弓步與握腕沖拳要協(xié)調(diào)一致。纏腕時力達右掌外緣。握腕沖拳時,力達拳面。
彈腿撩掌
右腿支撐身體,左腿屈膝提起向前上彈踢,左腳腳面崩直,腳尖向前,高與襠平,同時,右手松握,兩手向前、向下、向里上繞至胸前時,右掌成拳,屈肘收抱于右腰側(cè),拳心向上,拳面向前,左拳成掌向前撩掌,掌心向上,掌指向前,目視左掌。
要點:支撐腿要穩(wěn),彈腿要迅猛短快,彈腿與撩掌要協(xié)調(diào)一致,撩掌有力,力達左掌。
弓步勾手推掌
右腿支撐身體,左腿屈膝里收上提,成為獨立步,同時,左掌向上,向右舉于頭前上方,掌尖向上,掌心向右,目視前下方。
接上動作,步型不變,左掌成勾,向下、向左勾摟,勾尖向左,目視前下方。
動作不停,步型不變,左勾繼續(xù)向左后上勾摟于左肋旁,勾尖向上,目視前方。
再接著,左腳前下落步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成為左弓步,同時,左勾向后擺舉,勾尖向上,右掌向前下立掌直臂推出,掌習向前,掌尖向上,目視右掌方向。
要點:提膝摟手與弓步勾手推掌動作要連貫。獨立步,支撐腿要穩(wěn)。弓步形成與勾手推掌要協(xié)調(diào)一致,推掌迅猛、短快、有力,力達右掌。
八極拳的運動特色
八極拳以頭足為乾坤，肩膝肘胯為四方，手臂前后兩相對，丹田抱元在中央為創(chuàng)門之意。以意領(lǐng)氣，以氣摧力，三盤六點內(nèi)外合一，氣勢磅礴，八方發(fā)力通身是眼，渾身是手，動則變，變則化，化則靈，其妙無窮。八極拳非常注重攻防技術(shù)的練習。在用法上講究"挨、膀、擠、靠"，見縫插針，有隙即鉆，不招不架，見招打招。
八極拳屬于短打拳法、其動作極為剛猛。在技擊手法上講求寸截寸拿、硬打硬開。真正具有一般所述挨、幫、擠、靠、崩、撼之特點。發(fā)力于腳跟，行于腰際，貫手指尖，故暴發(fā)力極大、極富有技擊之特色。由于八極拳動作剛勁、樸實無華、發(fā)力爆猛、大有“晃膀撞天倒，跺腳震九州”之勢。因此有“文有太極安天下，武有八極定乾坤”之說。
八極拳聞名于其剛猛暴烈的拳風，同時也聞名于其進身靠打的招式。絕招“貼山靠”便是其中翹楚。八極弟子們習練“貼山靠”時，常常會用自己的身體去靠墻、靠樹、靠樁，可想而知其威力之大。貼山靠在進招之時的關(guān)鍵就是進身，以“打人如親吻”的距離接近對手，用肩部撞擊對方。其看似以肩部為發(fā)力點，實則結(jié)合了腰胯部的扭轉(zhuǎn)力，合全身之力向?qū)Ψ娇咳?，給人極大的傷害，將人摔倒。“開門出手，六力合一”，六大開之勁力，在八極拳的“貼山靠”上面，展現(xiàn)的淋漓盡致。而下盤功夫中，“搓踢”是八極拳重要的腿法之一。八極拳講究“行步如趟泥，腳不過膝”。而搓踢正是這種步法的體現(xiàn)，他要求踢擊時攻擊點落于對手的膝關(guān)節(jié)以下，尤其是足部。因此搓踢雖不如其他的腿法有殺傷力，但是卻意在用踢絆破壞對手的腳下重心，用不強的勁力巧妙的達到擊倒對方的效果。
此外，八極拳是非常講求實戰(zhàn)、打練結(jié)合的拳種之一，猛起硬落、硬開對方之門，連連進發(fā)是八極拳技擊中的最大特色。它具有很強的實戰(zhàn)價值，部隊、武警中操練的擒拿、背摔、格斗等，都吸收了八極拳的某些特點。
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