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常州市跆拳道運動協(xié)會考級內容

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常州市跆拳道運動協(xié)會考級內容

  常州市跆拳道運動協(xié)會是常州市體育總會領導下的群眾性非贏利體育團體,是代表常州市參加江蘇省內跆拳道組織和活動的唯一合法組織。下面是學習啦小編為大家整理的關于:常州市跆拳道運動協(xié)會考級內容。歡迎閱讀!

  常州市跆拳道運動協(xié)會考級內容

  一 級 紅黑帶

  1.基本動作: 外山勢隔檔(左右各4次)

  2.腿法:

  A橫踢+360度橫踢+后旋踢

  B橫踢+雙飛+后踢

  C騰空后旋踢

  3.擊破:

  A騰空二段前踢(男3塊、女2塊、兒童1塊)、( 1Cm 厚度跆拳道木板)

  B 360度橫踢(男3塊、女2塊、兒童1塊)、( 1Cm 厚度跆拳道木板)(抽查)

  4.實戰(zhàn):3分鐘一回合

  5.理論:寫一篇跆拳道的日記,敘說學習跆拳道過程的苦與樂。

  6.品勢:太極八章必考,太極一至七章中抽考一章


常州市跆拳道運動協(xié)會考級內容

  二 級 紅帶

  1.柔韌:橫、左右豎叉

  2.基本動作:行進間虎步、單手掌中位內格擋(左右各2次)

  3.腿法:

  A后旋踢(配合發(fā)聲)

  B任意組合腿法(男3種、女3種、兒童2種)

  C360度橫踢+后旋踢(配合發(fā)聲)

  D橫踢+后旋踢(配合發(fā)聲)

  4.體能:

  A俯臥撐擊掌(男8、女5、兒童3)

  B雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳

  (男5組、女4組、兒童3組)

  C指臥撐(男8、女4、兒童2次)

  5.實戰(zhàn):2分鐘一回合

  6.理論:裁判規(guī)則、技術理論答疑(抽查)

  7.品勢:太極七章必考,太極一至六章中抽考一章

  三 級 藍紅帶

  1.柔韌:橫、左右豎叉

  2.基本動作:行進間單手刀上位斜外格擋(左右各2次) 拳法:直拳擊靶

  3.腿法:

  A360度橫踢(配合發(fā)聲)

  B橫踢+360度橫踢(配合發(fā)聲)

  C三飛踢(配合發(fā)聲)

  4.體能:

  A立臥跳轉體360踢度(男10、女8、兒童4)

  B雙腿騰空左右分腿拍腳(男10、女8、兒童6)

  5.品勢:太極六章必考,太極一章至五章中抽考一章

  四 級 藍帶

  1.柔韌:橫、左右豎叉

  2.基本動作:下格擋+立拳下錘(左右各2次)

  3.腿法:

  A后踢(配合發(fā)聲)

  B橫踢+后踢(配合發(fā)聲)

  C原地騰空后踢(配合發(fā)聲)

  4.體能:

  A拳臥撐夾臂(男15、女8、兒童6)

  B單腿快速橫踢腳靶(男20、女15、兒童10)

  5.品勢:太極五章必考,太極一至四章中抽考一章

  五 級 綠藍帶

  1.柔韌:橫、左右豎叉

  2.基本動作:

  A弓步立掌刺擊(左右各2次)、

  B弓步燕子手刀頸部攻擊(左右各2次)

  3.腿法:

  A前旋踢(配發(fā)合聲)

  B雙飛踢(配合發(fā)聲)

  C橫踢+雙飛踢(配合發(fā)聲)

  4.體能:

  A抱膝跳(男15、女10、兒童8)

  B拳臥撐(男15、女6、兒童4)

  C快速轉身左右橫踢腳靶(左右各4次、配合發(fā)聲)

  5.品勢:太極四章必考,太極一至三章中抽考一章

六級 綠帶

  1.柔韌:橫、左右豎叉(抽查)

  2.基本動作:行進間三七步手刀中位外格擋(左右各2次)

  3.腿法:

  A側踢(配合發(fā)聲) 扣腿下劈

  B前腿下劈(配合發(fā)聲)

  C前腿橫踢(配合發(fā)聲)

  4.體能:

  A拳臥撐(男10、女5、兒童3)

  B兩頭起(男20、女12、兒童3)

  C立臥撐跳(男15、女10、兒童6)

  5.品勢:太極三章必考,太極一至二章中抽考一章

  七級 黃綠帶

  1.柔韌:橫、左右豎叉

  2.基本動作:行進間弓步上位正拳擊直拳

  3.基本腿法:

  A橫踢(配合發(fā)聲)

  B橫踢+下劈(配合發(fā)聲)

  C橫踢+高位橫踢(左右各2次、配合發(fā)聲)

  4.體能:

  A俯臥撐(男15、女10、兒童8) B兩頭起(男15、女10、兒童8) C背肌(男20、女10、兒童8)

  D每腿兩次左右提膝(各10次)

  5.品勢:太極二章必考

  八級 黃帶

  1.基本動作:走步,弓步,下格擋,中內格擋,上格擋

  2.腿法:

  A前踢(配合發(fā)聲)

  B左右前踢組合(配合發(fā)聲)

  3.體能:

  A 俯臥撐(男10 女6 兒童4)

  B 仰臥起坐(男15 女8 兒童6)

  C 左右提膝(左右各10次)

  4.品勢:太極一章

  九級

  1.基本禮儀:進館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等

  2.基本動作:

  A基本準備姿勢,基本踢腿準備姿勢

  B馬步?jīng)_拳一次、兩次、三次(配合發(fā)聲)

  3.基本拳法:上踢腿法(配合發(fā)聲)

  4.跆拳道基本國際用語

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