史氏八卦掌鍛煉要領(lǐng)三十六歌訣
八卦掌又稱游身八卦掌、八卦連環(huán)掌,是一種以掌法變換和行步走轉(zhuǎn)為主的拳術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：史氏八卦掌鍛煉要領(lǐng)三十六歌訣。歡迎閱讀!
史氏八卦掌鍛煉要領(lǐng)三十六歌訣
一、頭頂頜勾身正直，塌腰躬腿虛實步，沉肩墜肘伸前臂，扭腕挺掌拉食指。
二、一臂伸推一臂屈，眼向伸臂虎口瞧，伸臂推把屈拉弦，好似彎弓射大雕
三、虎口圓撐掌心凹，拉指挺掌指上翹，推把拉弦擴胸肺，屈膝行步腿腳健。
四、屈膝躬腿趟泥步，外扣內(nèi)直走圓圈，扭腰塌腰把肛提，形如推磨團團轉(zhuǎn)。
五、身隨步轉(zhuǎn)手隨手扭，扭腰扭頸塌腰鼓腹，配合呼吸化納攻吐，屈膝躬腿腳趾抓地。
六、走掌身軀莫傾斜，前俯后仰都禁忌、扭腰小腹緊貼股，步履沉著身平穩(wěn)。
七、勢勢動作左右練，循環(huán)往返不散頓，先向穩(wěn)實求平正，神奇百變熟中生。
八、穿掌手貼肘下出，避實乘虛才有功，腳踏中門尋門路，斜出正入隨人動。
九、穿掌手法要牢記，后掌穿出前掌收，相互配合相輔成，身手步腰動協(xié)調(diào)。
十、走圈三盤逐步練，初練上盤架稍高，中盤屈膝勢漸蹲，低盤講求平膝胯。
十一、舌抵上顎鼻呼吸，氣沉丹田同導(dǎo)引，動作呼吸應(yīng)配合，得機得勢輕松靈。
十二、上下相隨宜一致，身手順隨腰腿動，步法變化走轉(zhuǎn)移，機動靈活無定蹤。
十三、扣步形成正三角，足尖膝蓋同相合，擺步成為八字形，足尖腳根二交合。
十四、上步后足超前足，進步前足向前行，撤步前足越后足，退步后足向后行。
十五、尚德不尚力，尚智不尚勇，尚力與尚勇，遲早必落空。
十六、出手順敵意，提防左右攻，敵退前足起，敵進后足行。
十七、身如游龍雁騰空，虎撞龜泳蛇行動，圍回聯(lián)連勢無定，斜橫進退談笑中。
十八、此掌奧妙在走圈，步法致勝腳力功，扣擺繞行蹤飄忽，視前忽后無定蹤。
十九、手隨人動順敵情，起而未落占中央，腳踏中門尋門路，敵縱有防亦無妨。
二十、出手要一不要二，以多勝少要牢記，若能識得其中意，優(yōu)勢常存掌握中。
二十一、出手招招因人動，封閉對方最有功，步從三角轉(zhuǎn)移靈，手取十字利化功。
二十二、敵進我走避銳鋒，讓出地位引落空，回首一擊常切中，敗中取勝時有功。
二十三、敵正我正奇，敵奇我奇正，柔身拉舵尾，順水駕輕舟。
二十四、擊左右應(yīng)，擊前后應(yīng)，相互呼應(yīng)，使人難應(yīng)。
二十五、閉滾防左右，回頭退為進，近擠走離遠，付力長身形。
二十六、挑掌藏身進步，勾掌退步進身，敵人正面進攻，挑勾上下救應(yīng)。
二十七、側(cè)身伸臂示虛空，身胸暴露誘人攻，引得對方乘隙進，纏攪封探爭主動。
二十八、翻身掌法守為攻，翻滾繞轉(zhuǎn)隨人動，順從客觀丟主觀，穿扒掛游靈活用。
二十九、八卦掌法不擋架，予欲取棄順中成，手出選擇途徑近，后發(fā)先至成大功。
三十、沾粘連隨不丟頂，不擋不架順敵情，讓出地位爭主動，動人將動靜人靜。
三十一、人剛我柔全仗走，創(chuàng)造條件奪先手，轉(zhuǎn)入我順人背時，柔轉(zhuǎn)剛兮粘即發(fā)。
三十二、剛在先兮柔內(nèi)藏，柔在前兮剛相輔，剛中藏柔柔寓剛，剛?cè)嶙兓嗽诓健?/p>
三十三、眼到手到腰腿到，全身協(xié)調(diào)勁發(fā)整，能伸能屈步履穩(wěn)，得機得勢能制人。
三十四、精神貫注氣勢充，鎮(zhèn)定安詳不惶恐，眼偵敵情是先鋒，憑仗手腳靈活用。
三十五、出手打人腰步催，進退咸宜腳跟隨，悟得走化轉(zhuǎn)移意，八卦真理在其中。
三六、八卦真理不玄虛，順逐解化走轉(zhuǎn)移，不擋不架不丟頂，舍已從人順敵情、
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4.八卦掌鍛煉法
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