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怎樣練好武術(shù)基本功

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  武術(shù)也是中華民族的一門藝術(shù),它和舞蹈、繪畫等不同,但也屬于體育鍛煉,強身健體的一項重要項目,也有很多人學習武術(shù)是為了防身,但無論出于什么目的,為了學好武術(shù),有必要首先了解武術(shù)基本功,如果基本功沒有打牢,則很容易在學習過程中遇到挫折,甚至功虧一簣,那么,怎樣練好武術(shù)基本功呢?下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于:怎樣練好武術(shù)基本功。歡迎閱讀!

  怎樣練好武術(shù)基本功

  剛開始接觸武術(shù)的話,少兒主要以培養(yǎng)興趣為主,以壓腿為主,提高腿部、腰部的韌性度。6-10歲以基本功練習為主:即基本步型步法,可以通過五步拳來練習,深入鞏固練習,可以訓練“功力拳”、“潭腿”,可以強化訓練,使弓、馬、仆、虛、歇五種基本步型扎實,穩(wěn)健。

  以后無論從事競技武術(shù)還是傳統(tǒng)武術(shù)方面都會有極大的幫助,動作耐看。

  在步型進一步鞏固的基礎(chǔ)上,要進行腿法的訓練,進行直擺性腿法、曲伸性腿法、掃轉(zhuǎn)性腿法、穿蹦跳躍和技巧性動作的訓練。

  基本功的訓練是很辛苦的,萬事開頭難,壓腿這一項,就會使許多人嚇跑,因為壓腿開始新鮮但腿很痛,枯燥的壓腿使得韌帶疼痛,有人吃苦不得只得逃離。只有經(jīng)得起壓腿這一關(guān),才能繼續(xù)訓練下去,這是萬里長征的第一步。

  壓腿很關(guān)鍵,只有壓好腿,才能使得韌帶松弛,才能使得各種腿法運用自如。壓腿是一項長期的訓練項目,不僅初學者要壓,就是獲得武術(shù)桂冠的人也得天天練。

  遛腿,就是踢腿,武術(shù)的基本功之一。無論是初學者還是老練家,都必須堅持練習。因為腿是全身的支柱,務必根基牢固,根基不穩(wěn),重心不穩(wěn),武術(shù)就沒有練到家。

  遛腿的作用很大:

  首先:將腿遛開,筋骨柔軟,肌肉不僵,可減少韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。

  其次:腿功好利于表現(xiàn)技術(shù)動作。腿功好,武術(shù)功夫便好,腿功是表現(xiàn)技術(shù)的基礎(chǔ)。

  第三:腿功好利于提高拳藝。武術(shù)技術(shù)多以身體下盤為基礎(chǔ),堅持遛腿,加強腿部力量性和柔韌性,是掌握高難度動作的關(guān)鍵,是提高武術(shù)水平的重要手段。

  從技擊角度看,也只有在腿部關(guān)節(jié)柔韌性高的條件下,才能敏捷而準確的運用各種腿法。

  我們要注意訓練的方法,安排的時間合理,每周至少可以安排三次(無論早晚),每次訓練2小時左右,必須在教練的指導下進行基本功的訓練。注意壓腿必須天天練哦,在家里就可以進行。韌帶松,踢腿才能幅度大,增加了做各種武術(shù)動作的可塑性。

  我們還要增強體質(zhì)和體力,訓練武術(shù)基本功的同時,我們要練習力和氣,剛?cè)嵯酀?,如:扎馬步、跑步、倒立、俯臥撐等。

  可見,武術(shù)基本功是包括很多的,要想學好武術(shù),就得練好基本功,此外,習武之人也要注意勞逸結(jié)合,切不可過度的練習武術(shù),造成腰肌勞損或其他的疾病,當然,也要保證習武之人的營養(yǎng),如果營養(yǎng)不良,身體不健康,顯然也是很難練好武術(shù)的。

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怎樣練好武術(shù)基本功

武術(shù)也是中華民族的一門藝術(shù),它和舞蹈、繪畫等不同,但也屬于體育鍛煉,強身健體的一項重要項目,也有很多人學習武術(shù)是為了防身,但無論出于什么目的,為了學好武術(shù),有必要首先了解武術(shù)基本功,如果基本功沒有打牢,則很容易在學習過
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